Sumérgete en mi cosmovisión
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Encuentra toda la información en: www.yogaangelcrespo.com
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28 de abril del 2025
Información general
Salud digestiva: estomacal
El ácido estomacal es esencial para digerir los alimentos y por consiguiente, nutrirse:
¿sabías que el limón ayuda a complementar los niveles naturales del ácido estomacal?
Consejo: bebe en ayunas unas gotas de limón con un vaso de agua tibia: verás como tu estómago te lo agradece. Como dicen en Latinoamérica: tripita llena, corazón contento; y yo añado: y mente en calma.
Si estas bien nutrido estarás mas calmado por una sencilla razón, tus bacterias de la microbiota mandarán una señal de satisfacción a tu cerebro: todo bajo control por aquí abajo, supervivencia asegurada. !Así que adelante!
Reto semanal: antes de desayunar, bebe un vaso de agua tibia con unas gotas de limón.
Todo cuidado es poco: Vive en Salud
21 de abril del 2025
Información general
Salud digestiva: test de intestino delgado
El 55% de la población española tiene problemas digestivos. Quizás estés entre ellos sin saberlo, así que adelante: !hagan la prueba!
Si queréis conocer vuestra salud intestinal, haceros un jugo de remolacha y añadid una cucharada de semillas de sésamo al líquido resultante. Bebedlo, y a continuación apuntad el día y la hora en que lo injerís. A posteriori, observad el momento en que lo echáis a través de las heces: si tardas de 12 a 24 horas en echarlo, significa que el tránsito intestinal funciona adecuadamente; de echarlo antes o después, implicaría que el tránsito intestinal es lento o rápido respectivamente. En ese caso, habría que introducir una serie de alimentos en la dieta para equilibrar el ecosistema digestivo. Lo explicaremos con todo detalle en clase.
Si quieres acudir a las clases regulares aquí tienes los horarios y los centros:
10 de abril del 2025
Información general
Salud digestiva, test de estómago
¿Sabías que mas del 50% de la población española sufre trastornos digestivos? reflujo esofágico, ardor, apnea, trastornos del sueño, falta de descanso, fatiga. Todo esto y mucho mas son expresiones sintomáticas del tracto digestivo.
Haz el test del bicarbonato para saber como se halla tu salud estomacal, para ello, solo has de diluir una cucharada de postre de bicarbonato sódico en medio vaso de agua. Cuenta el tiempo que tardas en eructar y podremos averiguar la acidez o alcalinidad del medio estomacal.
El HCl del estómago ha de estar con un Ph de 1,5-3,5 para actuar como línea defensiva frente a microorganismos, patógenos; descomponer alimentos, facilitar la digestión, etc.
¿A qué esperas para calcular el Ph de tu caldera estomacal?
24 de marzo de 2025
Promociones
Intensivo de suelo pélvico
¿Y esto?
¿El diafragma torácico afecta al diafragma pélvico, tu qué crees?
17 de marzo de 2025
Promociones
Intensivo de suelo pélvico
¿Qué es esto?
¿Un diafragma pélvico, pero el diafragma no era torácico. Tu qué opinas?
11 de marzo de 2025
Promociones
Intensivo de suelo pélvico
¿Este asana favorece la relajación del suelo pélvico ante la ausencia de peso orgánico sobre el mismo, tu que crees?
Opciones:
A - Si, se relaja al reducir el peso orgánico sobre el
B - No, al contrario, se activa al separar la pelvis del suelo
C - Ni lo uno ni lo otro
04 de marzo de 2025
Promociones
Día internacional de la mujer - 8M
Un ser extraordinario es la mujer,
he sentido su ternura y fortaleza desde mi infancia.
Caló por todos mis huesos y han hecho de mi
un ser valiente, sensible y dispuesto a entregar
gestos de amor sin esperar nada a cambio.
Gracias a todas las mujeres que equilibráis el mundo
24 de febrero de 2025
Promociones
Intensivo de suelo pélvico
Este es el contexto del suelo pélvico: El core, los cimientos de la salud humana.
Observad este vídeo que os he preparado para el intensivo del día 4 o 5 de abril:
Sin un Core estable el sistema inmunológico por ejemplo, se ve afectado por una sencilla razón:
La estabilidad del Core es un indicador que capta el estrés postural de una persona y por lo tanto, del riesgo de padecer un ataque invasor. El sistema inmunológico interpreta a través de la postura interna el estrés del individuo. Se vuelve loco cuando recibe constantes alarmas de riesgo por derrumbe del edificio corporal, activando así los mecanismos de defensa de forma recurrente e innecesaria, y por lo tanto, perdiendo efectividad.
Con todo esto, la tensión estructural del Core advierte al organismo de que algo anómalo está sucediendo. El sistema inmune interpreta pues que un agente invasor está atacándole. Así es como la postura interna afecta no solo al estado de ánimo, sino a la salud en general.
Este es tan solo un ejemplo de la importancia de estudiar la anatomía del suelo pélvico. Imaginad la importancia de comprender, soltar, relajar, y fortalecer esta obra de ingeniería del comité ejecutivo celestial.
Nos vemos en las clases regulares o en el intensivo con las ganas de siempre. Las de seguir aprendiendo y crecer juntos. Namasté
17 de febrero de 2025
Información general
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Asana: Sethu Bandha Sarvangasana
El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Sethu: Puente; Bandha: Bloquear; Sarvanga: Hombro; Asana: postura. La postura del puente es una postura de extensión sobre los hombros.
Beneficios:
Masajea la glándula tiroidea.
Favorece el retorno de la sangre hacia el corazón
Fortalece los músculos de la espalda e isquiotibiales
Tonifica la región abdominal, cuádriceps, abdominal
Mejora la capacidad respiratoria
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
Sethu Bandha está relacionada con el chakra de la garganta, Vishuddha Chakra, situado en la región laríngea. Este chakra esta relacionado con la comunicación y la expresión de pensamientos y emociones. Así que ya saben: no se guarden nada dentro, de lo contrario, lo padecerán y lo sentirán a la altura de su garganta. Seamos prudentes pero sinceros a la hora de comunicarnos. Ser coherentes es salud.
12 de febrero de 2025
Información general
Comunidad Yogui: La leyenda de Navasana
Comunidad Yogui: La leyenda de Navasana
En el Mahabharata, una importante epopeya de la literatura india, una pescadora Satyavati transporta al sabio Parasara a través de un río en un barco. Se enamoran y, gracias a los poderes mágicos del sabio, la mujer concibe y da a luz un niño incluso antes de que el barco llegue a la orilla. Este niño crece hasta convertirse en Vyasa, que se va a vivir a una isla y se convierte en el fundador de importantes escrituras indias (Vedas).
Simbólicamente, el barco aquí se convierte en un instrumento para conectarte con tu maestro espiritual o gurú. Lavar y tocar los pies de tu gurú o maestro es como entregarte a ellos mientras buscas su bendición para pasar de la ignorancia a la iluminación. Además, el barco también es un vehículo utilizado por los viajeros para visitar lugares sagrados ( Tirthas ), cruzando los ríos sagrados, y este viaje les acerca un paso más a la espiritualidad.
10 de febrero de 2025
Información general
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Asana: Navasana.
El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Nava: Barco; Asana: postura. La postura del barco es una postura de equilibrio sobre los glúteos.
Beneficios:
Activa ciertos músculos del core
Fortalece los músculos de la espalda
Tonifica los brazos y cuádriceps
Mejora la capacidad de concentración y coordinación
Estimula la circulación de las piernas
Ayuda a tener una buena digestión
Navasana está relacionada con el tercer chakra, Manipura Chakra, situado en la zona del ombligo. Este Chakra esta relacionado con la fuerza de voluntad y el crecimiento emocional.
3 de febrero de 2025
Información general
Comunidad Yogui: La leyenda de Bakasana
Comunidad Yogui: La leyenda de Bakasana
Bakasana proviene de la narrativa de la epopeya 'Mahabharatha': Baka o grulla es el ogro que habitaba el bosque donde los Pancha Padavas (cinco hijos del rey Pandu) vivieron en el exilio durante 12 años.
La narración se remonta a 5000 años, cuando los pandavas fueron enviados a vivir exiliados en el bosque. Un día, mientras los cinco hermanos deambulaban por el medio del bosque, Yudhishthira (Yudhishthira, era el mayor de los hermanos Pandava, el más veraz y sabio entre los cinco) sintió sed de agua. Envió a uno de sus hermanos a buscar agua al lago cercano. Después de esperar un rato, envió a sus otros hermanos, uno tras otro; pero nadie regresó. Empezó a preocuparse y empezó a buscar a sus hermanos. Cuando finalmente llegó al lago, encontró que todos sus hermanos yacían muertos. Lloró por ellos y, mientras estaba de luto, vio a un Baka (Grúa) que lo ayudó a descubrir cómo murieron sus hermanos. Baka (Crane) le dijo que había advertido a sus hermanos que si bebían el agua del lago, sin su permiso, se convertiría en veneno y morirían. A pesar de la advertencia de la grúa, llenos de rabia, sacaron agua del lago y 'murieron en el momento en que la bebieron'.
Al escuchar esto, Yudhishthira calmó su ira y su dolor y trató de analizar la situación con una mente tranquila. Se dio cuenta de que Baka (Grulla) no era el enemigo, sino que era 'Yaksha', el 'Ogro' del bosque, quien se reveló. Yaksha ofreció agua a Yudhishthira, siempre que respondiera 124 preguntas. Las preguntas incluían acertijos, enseñanzas de filosofía védica y principios universales. Yudhishthira respondió a todas sus preguntas con gran paciencia y Yaksha quedó satisfecho con sus respuestas y le permitió beber tanta agua como deseaba. Pero también le dijo a Yudhishthira que sólo reviviría a uno de sus hermanos. Yudhishthira, luego le pidió que reviviera a su hermanastro Nakula. Asombrado por su decisión, el Yaksha preguntó el motivo, a lo que Yudhishthira respondió que esa era la única manera en que podía mostrar gratitud y honor a sus dos madres. Su cuidadosa elección y sacrificio conquistaron el corazón de Yaksha y así revivió a todos sus hermanos.
La historia es una representación simbólica de cómo la comunicación y la mentalidad adecuada pueden convertir a un enemigo en un amigo. La práctica de bakasana proporciona una mente fuerte y decidida con la capacidad de mostrar bondad y perdón (como Baka, el ogro del bosque). Practicar Bakasana ayuda a tonificar los abdominales, fortaleciendo los antebrazos, muñecas y hombros a nivel físico. Aumenta la resistencia, la concentración y la estabilidad, y también ayuda a mantener la mente tranquila. Bakasana es una postura de nivel avanzado que muestra cómo la sensatez y la superación de los miedos pueden convertir una situación aterradora en un escenario ideal. La práctica de esta asana equilibra la mente y ayuda a tomar decisiones correctas, y da una sensación de control en todas las situaciones. La grulla simboliza la longevidad y, por lo tanto, esta postura también ayuda a mantenerse joven y fuerte. La narrativa detrás de bakasana contiene grandes lecciones: la paciencia de Yudhishthira, el aprecio y la bondad de Yaksha hacia el Dharma y la cualidad sumisa de los Pandavas. Entonces esta postura se puede enseñar a los niños para enseñarles la importancia de los valores morales.
29 de enero de 2025
Información general
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Miércoles 29 de enero, asana: Bakasana.
El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Baka: Grulla; Asana: postura. La postura de la grulla es una postura de equilibrio sobre las manos.
La postura simula una grulla, con el cuello largo y elegante, patas prolongadas y pico recto, con la mirada o drishti hacia el frente.
Beneficios:
Tonifica brazos, hombros, pectorales y espalda.
Fortalece las muñecas y los órganos abdominales.
Contraindicaciones: evita la postura si padeces el síndrome del túnel carpiano, dolor en las muñecas o si estás embarazada.
27 de enero de 2025
Información general
Comunidad Yogui: La leyenda de Arda Chandrasana
Comunidad Yogui: La leyenda de Arda Chandrasana
Según la leyenda, Chandra se burló de Ganesha cuando este cayó de su Vajana (transporte de los dioses), ante la presencia de una serpiente en el camino. Enojado, Ganesha se arrancó un colmillo y se lo arrojó a la luna, maldiciéndola y partiéndola por la mitad. Chandra se sintió humillado por lo sucedido y acudió a rendirse ante Ganesha, quien decidió permitirle volver a crecer una vez al mes, pero no brillar todo el tiempo. Así fue como Chandra se rindió ante la diosa. Las posturas dedicadas a Chandra buscan contemplar nuestra propia divinidad, encontrar equilibrio mental y emocional al acometerlas.
20 de enero de 2025
Información general
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Lunes 20 de enero, asana: Arda Chandrasana.
El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Arda: medio; Chandra: luna; Asana: postura. La postura de la media luna es una postura de equilibrio, de flexión lateral de la columna vertebral.
Dentro de los denominados asanas de pié de Yoga asana, Arda Chandrasana representa dualidad, calma, equilibrio. Este asana fortalece la musculatura de las caderas, glúteos, y abdomen; mejora el equilibrio y la coordinación, estira los isquiotibiales y aductores, estimula el sistema circulatorio...
La historia de Arda Chandrasana os la contaré proximamente, volviendo así a los mitos y leyendas del Hinduismo... Continuará
13 de enero de 2025
Promociones
3 modos - 1 sola cuota
Practica el Yoga allá donde estés:
Yoga presencial y Yoga online (en directo y grabado):
Hay semanas llenas de compromisos, mas no debemos faltar a la cita de cuidados para uno mismo, eso es lo primero, la salud física, mental.
Es por ello que os lo pongo aún mas fácil, conéctate en directo o practica mediante una clase grabada, cuando no llegues a tiempo a tu clase presencial.
Te acompaño en todo momento para que te sientas segura: como en clase, como en casa.
Ya no te quedan excusas para quererte.
2 de enero de 2025
Promociones
5 bonos - 5 servicios
Estas Navidades regala salud y bienestar. No hay mayor muestra de afecto que regalar o regalarte cuidado personal, adquiere un bono de Yoga entre estas cinco opciones:
Bono 1: Clases presenciales
Bono 2: Clases online
Bono 3: Sesión individual
Bono 4: Intensivos
Bono 5: Nutrición y Psicología
El mayor regalo es vuestra presencia. Namasté
20 de diciembre de 2024
Información general
Comunidad Yogui: Navidad 2024, el propósito
El propósito es el sentido de la vida.
Algo tan importante no debiera convertirse en una costumbre irreflexiva realizada a cada comienzo de año.
Esta fuerza nos impulsa a levantarnos cada mañana
con ganas de crecer, prosperar, compartir.
Por ello, os entrego en cada clase un pedazo de mi humilde
saber, porque sin compartir la sapiencia del Yoga,
tan solo sería un hombre desorientado con una vida sinsentido.
Familia Yogui, siendo el Yoga algo tan sagrado,
¿quién podría arrebatárnoslo?
Tan solo un demente renunciaría a tal poder.
Deseo que deis lo mejor de vosotros mismos:
Vuestra presencia será suficiente,
así, todo lo que hagáis colmará el corazón de dicha.
Ahora preguntaros: ¿qué es lo que ansía el corazón?
Escribe tus intenciones para 2025.
9 de diciembre de 2024
Información general
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Lunes 9 de diciembre, asana: Uttanasana.
El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Ut: intensidad; tan: estirar; asana: postura. La postura del estiramiento intenso es una postura de flexión dentro de los denominados asanas de pié de Yoga asana.
Uttanasana alarga y tonifica los músculos posteriores de las piernas (isquiotibiales), mas requiere de una flexión profunda de la pelvis para acometerse sin dañar las vértebras lumbares. Esto requerirá un dominio importante de los flexores de la cadera y su consiguiente sentido de la propiocepción, relajación, hidratación, a través de determinadas posturas preparatorias o preasanas.
La columna vertebral se relaja notablemente siempre que se acometa como una postura semiinvertida (la cabeza está por debajo del corazón), para ello la columna lumbar ha de estar inclinada hacia delante y hacia abajo. !A practicar!
2 de diciembre de 2024
Información general
Comunidad Yogui: Leyendas
Comunidad Yogui: Leyendas
La leyenda de Adho Mukha Svanasana
Cuenta la leyenda que al principio de los tiempos hombres y animales vivían juntos en la Tierra hasta que el Creador comunicó que había llegado la hora de separarse, así, abrió unas grietas en el suelo y explicó que cada uno debía quedarse en la zona donde quisiera vivir para siempre, cuando el suelo comenzó a temblar, los animales empezaron a formar grupos entre ellos.
Por su parte, el perro que se encontraba en el lado contrario al hombre, dio un gran salto arriesgando su vida para situarse junto a él, ya que le consideraba su mas fiel amigo. Desde entonces, el ser humano se encuentra emocionalmente ligado al perro y a su incondicional amistad.
Leyenda del rey Yudhisthira
Leyenda del rey Yudhisthira
En tiempos del reinado de los hermanos Pandavas, llegó un triste día en que Krishna, protector y Señor del rey Yudhisthira, dejó su cuerpo material y regresó a la esfera celestial.
Al recibir la noticia, el íntegro rey dejó el trono a su sobrino-nieto y, junto con sus cuatro hermanos y su esposa, decidió seguir el camino de su maestro para realizar su último viaje en dirección a los Himalayas, concretamente hacia el elevado monte Meru, considerado centro del Universo y puerta de entrada al Cielo.
Al iniciar su viaje se les unió un séptimo e inesperado viajero: un cordial, afectuoso y fiel perro, en el duro camino hacia las altas montañas del Himalaya fueron muriendo progresivamente los cinco hermanos del rey, así como su querida esposa. Yudhisthira prosiguió solo su largo camino con la única y leal compañía del perro que se había convertido en su inseparable amigo.
Un día de marcha el rey escuchó un sonido impresionante y junto a él surgió un brillo asombroso que enmarcó la llegada de Indra, el Señor del Cielo, montado en su carruaje celestial. El dios informó a Yudhisthira que había llegado al final de su viaje y le invitó a subir al carro para entrar en el ansiado Cielo.
El rey se sintió honrado, pero se mostró apesadumbrado ante la idea de acceder al reino celestial sin sus hermanos ni su esposa, a lo que Indra le explicó que sus familiares sólo habían abandonado el transitorio cuerpo material y ya estaban esperándole en el Paraíso. Después le explicó que él en cambio iba a tener el extraordinario privilegio de entrar al Cielo conservando su cuerpo físico.
Cuando estaba a punto de subir al carruaje, Yudhisthira dijo:
—Señor, este perro me ha sido extremadamente fiel. Me gustaría llevarlo conmigo al Cielo.
Indra sonrió y respondió:
—Se te está asegurando la inmortalidad y la felicidad sin límites; eres la persona más afortunada del mundo y lo quieres perder todo por amor a un perro.
Yudhisthira, ejemplo de integridad, dijo:
—Señor, me estás pidiendo algo que no puedo hacer. Para alguien que se comporta de forma recta, es muy difícil actuar sin rectitud.
Entonces, en ese instante, el perro se convirtió en la personificación que representa la piedad, el orden y la ley universal: el Dharma.
Se trataba pues de una última prueba, que Yudhisthira superó, demostrando su inquebrantable amor al dharma, la ley que incluye también la compasión hacia todos los seres, incluso hacia un perro callejero, aunque cumplirla le hubiese significado perder su ingreso en el reino celestial.
Consecuentemente, Yudhisthira subió al carruaje y todos juntos entraron al Paraíso.
La fidelidad del perro, su templanza y su bondad quedan plasmadas en el ásana que lleva su nombre. Como dice Khrisna en el Bhagavad Gita: “Los sabios que poseen la realización del ser, consideran de igual manera tanto a un docto y humilde brahmín como a una vaca, a un elefante o a un perro”.
(1) Las leyendas del Yoga: El origen mitológico de la meditación, el pranayama y las posturas de yoga. Pedro López Pereda (Mindalia Editorial)
11 de noviembre de 2024
Información general
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Lunes 11 de noviembre, asana: Parivrtta Parsvakonasana.
El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Parivrttta: giro; Parsva: lateral; Kona: ángulo Asana: postura. Así pues se trata de la postura girada del ángulo lateral extendido .
Las posturas de torsión pertenecen al tercer grupo de las posturas de pié. De momento hemos estudiado una neutral (A.M.S.), extensión (Virabhadrasana I), lateral (Utthita Trikonasana), torsión: Parivrtta Parsvakonasana.
Este asana no tiene una leyenda asociada, aún así, os propongo una historia basada en el concepto del discernimiento: tomar las decisiones correctas, saber diferenciar entre lo real y lo Ilusorio, lo que quisiera que fuera y lo que esta sucediendo.
Historia: Los espejismos de Indrajit, Sita Maya
Seguía la batalla en Lanka. Ravana, humillado, decide pedir ayuda a su hijo, Indrajit, que ya había engañado a Sita con su magia. Sin embargo, en esta ocasión, sería Rama el que fuera víctima de sus espejismos. Así, con magia negra, consigue crear la ilusión de Sita, muerta entre sus brazos. Rama es víctima del engaño, sin embargo, Vibhisana, consigue avisarlo a tiempo y detener sus rituales para que el espejismo desaparezca.
Conclusión
Indrajit es ese elemento que constantemente nos hace ver lo irreal como Real, que nos lleva a engaños. En la filosofía de la India, estos engaños vienen por los espejismos de la mente y los sentidos. En nuestra exploración consciente, estos espejismos vienen de la confusión entre la personalidad y el Ser. Considerar que aquello que somos corresponde a nuestras etiquetas, nuestros “yo soy arquitecto, emprendedor, yo soy esto, yo soy lo otro”, forma parte del engaño de la ilusión. Solo identificándonos con nuestra verdadera identidad, desde una mente clara y limpia, podremos descubrir quiénes somos realmente: Etiquetas o eseidad.
8 de noviembre de 2024
Promociones
Intensivo de Yoga. El Yoga del Crossfit: Suelo pélvico y Core
¿Te sucede algo de esto?
¿Te sucede algo de esto?
Experimentas dolor en la región lumbar, cervical, en los hombros, las rodillas.
Tienes sensación de hinchazón o pesadez.
Orinas con mucha frecuencia: se escapa, cuesta iniciarla y vaciarla, el caudal es débil, padeces infecciones urinarias.
En las relaciones sexuales sufres molestias durante el coito o disfunción eréctil.
Al defecar cuesta expulsarlo por completo. Padeces estreñimiento. Dificultad para contener los gases.
Caída o prolapso de la vejiga, útero o intestinos.
Es el momento de solucionar y prevenir futuros problemas.
Es el momento de solucionar y prevenir futuros problemas.
4 de noviembre de 2024
Información general
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Lunes 4 de noviembre, asana: Utthita Trikonasana.
El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Utthita: extendido; Trikona: triángulo; Asana: postura. Así pues se trata de la postura del triángulo extendido.
En el hinduismo, el número tres está simbolizado por la Trimurti: tres formas de la misma entidad divina: Brahma (el creador), Shiva (el destructor) y Vishnu (el preservador).
Cuenta la leyenda que estas tres deidades una vez entablaron un animado debate sobre quién merecía la mayor adoración. Incapaces de llegar a un consenso, enviaron al sabio Bhrigu en una búsqueda para determinar el ser supremo supremo.
Bhrigu, en su inteligente investigación, encontró a cada deidad con un enfoque único. Lo que se desarrolló fue una serie de eventos intrigantes, incluido un ardiente encuentro con Shiva y una interacción poco convencional con Vishnu, que finalmente condujo a la declaración de que Vishnu, con amor y compasión ilimitados, era el más poderoso.
La prueba del sabio: revelando la compasión de Vishnu (https://ananda-hum.com/)
La prueba del sabio: revelando la compasión de Vishnu (https://ananda-hum.com/)
Como no pudieron llegar a un acuerdo, decidieron enviar al sabio Bhrigu a realizar una investigación para descubrir quién era el más destacado.
A Bhrigu se le ocurrió una estrategia: fue a la casa de Brahma y entró como si nada estuviera mal, sin saludar adecuadamente al Dios.
Brahma se enojó y le preguntó qué estaba haciendo, pero rápidamente lo perdonó porque Bhrigu se disculpó adecuadamente.
Luego, el sabio fue a la casa de Shiva y básicamente hizo lo mismo que con Brahma... Shiva se enojó un poco más porque casi lo quema, pero logró calmarlo y todo estuvo bien.
Finalmente, tuvo que visitar a Vishnu, quien dormía plácidamente y no pudo realizar su acto de saludo incorrecto, así que… ¿por qué no? Le dio una patada al pobre Vishnu en el estómago. Lejos de enojarse, la primera reacción de Vishnu fue preguntar si se había lastimado el pie.
Bhrigu decretó que el Dios más poderoso era Vishnu, ya que está dotado de infinito amor, bondad y compasión.
🔸Él pelea pero no odia. Ama pero no controla. 🔸
¿Hay algún Dios que resuene más contigo?
28 de octubre de 2024
Información general
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Lunes 28 de octubre, asana: Virabhadrasana I.
El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Vira: héroe; Bhada: amigo; Asana: postura.
La leyenda de Virabhadrasana:
Virabhadra era un guerrero que nació debido a la venganza de Shiva, el dios más poderoso de la mitología hindú. Shiva estaba muy triste debido a la muerte de su primera mujer, Sati, que había sido humillada por su padre, Daksha. Enfadado, Shiva se arrancó un mechón de pelo, lo lanzó con fuerza contra la tierra y así nació Virabhadra, un guerrero que debía ir a matar a Daksha, el padre de Sati.
Esta historia tiene una lección. En realidad, el enemigo de Shiva no es Daksha, sino el ego. Después de enviar a Virabhadra a matar a Daksha, Shiva se arrepiente y se pone muy triste. Esta tristeza se convierte en compasión y Shiva le devuelve la vida a Daksha, a quien le pone una cabeza de cabra. En la mitología hindú hay muchos personajes con cabeza de animal, como Hanuman.
21 de octubre de 2024
Información general
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas
Lunes 21 de octubre, asana: Adho Mukha Svanasana.
El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Adho: hacia abajo; Mukha: cabeza; Svana: perro ; Asana: postura. Los perros realizan esta posición frecuentemente, !observadlo!
14 de octubre de 2024
Promociones
Yoga online en directo
Practica el Yoga allá donde estés: Yoga Online, Yoga en directo:
Hay semanas llenas de compromisos, mas no debemos faltar a la cita de cuidados para uno mismo, eso es lo primero: la salud física, mental.
Es por ello que os lo pongo fácil, conéctate en directo cuando:
no llegues a tiempo a tu clase semanal.
o bien, cuando no puedes acudir regularmente a la clase presencial.
Te acompaño en todo momento para que te sientas segur@: como en clase, como en casa.
Ya no te quedan excusas para quererte.
7 de octubre de 2024
Tiempo de lectura: 4 minutos.
A día de hoy, una de las enfermedades mas extendidas es la diabetes tipo 1 y 2, el modo de vida tiene mucho que ver con el padecimiento de dicha enfermedad. ¿Cuántas cucharadas de azúcar le añades al café, te, etc..?, ¿los alimentos que consumes a diario tienen un índice glucémico elevado? El índice glucémico (IG) es la rapidez con la que un alimento eleva el nivel de azúcar en sangre, los alimentos que contienen carbohidratos contienen IG. Los alimentos con un IG bajo aumentan lentamente el nivel de glucosa en sangre, los alimentos con un IG alto incrementan rápidamente el nivel de glucosa en sangre. El consumo de alimentos con un IG bajo ayuda a mantener un control moderado del nivel de azúcar en el torrente sanguíneo.
Información general
Comunidad: Réstale azúcar a tu vida
Tiempo de lectura: 4 minutos.Comunidad: Réstale azúcar a tu vida
A día de hoy, una de las enfermedades mas extendidas es la diabetes tipo 1 y 2, el modo de vida tiene mucho que ver con el padecimiento de dicha enfermedad. ¿Cuántas cucharadas de azúcar le añades al café, te, etc..?, ¿los alimentos que consumes a diario tienen un índice glucémico elevado? El índice glucémico (IG) es la rapidez con la que un alimento eleva el nivel de azúcar en sangre, los alimentos que contienen carbohidratos contienen IG. Los alimentos con un IG bajo aumentan lentamente el nivel de glucosa en sangre, los alimentos con un IG alto incrementan rápidamente el nivel de glucosa en sangre. El consumo de alimentos con un IG bajo ayuda a mantener un control moderado del nivel de azúcar en el torrente sanguíneo.
La propuesta es muy sencilla, solo ha de prestarse atención a los alimentos que vais consumiendo a lo largo de la semana e ir apuntándolo en una hoja en blanco. A partir de ahí, corroboraremos vuestros hábitos y propondré rutinas saludables.
¿Por qué es importante reducir la dosis de azúcar? El consumo elevado de azúcares se asocia con diversas patologías como sobrepeso, obesidad, alteraciones hepáticas, desórdenes del comportamiento, diabetes, enfermedad cardiovascular, hígado graso, algunos tipos de cáncer y caries dental. Además, es interesante ponerse a prueba, ver como se comporta el cuerpo y la mente ante un descenso de los azúcares en la dieta. Hay mucha gente adicta a la glucosa, ¿eres tu uno de ellos?
Aquí os dejo un estudio científico (universidad nacional de Colombia) de los cientos que existen al respecto:
http://www.scielo.org.co/pdf/rfmun/v64n2/v64n2a17.pdf
También una tabla fiable con el IG de los alimentos.
Exploren, aprendan y disfruten de lo que coman con criterio.
23 de septiembre de 2024
Tiempo de lectura: 4 minutos.
En las tradiciones yóguicas el ayuno ha sido aplicado desde tiempos inmemoriales. Ekadashi significa ayuno y es la etapa que marca el inicio del mismo.
En el Yoga se utiliza el termino Kosha para definir los diferentes cuerpos del Ser Humano (físico, energético, mental, sabiduría, Ser). Una de ellos es el cuerpo físico, este cuerpo fisiológico esta supeditado a: ciclos (noches, días), fuerzas universales (gravedad, electromagnética) y astros (sol, luna). Debido a ello, en el Yoga se considera que aproximadamente cada 48 días, se cumple un ciclo en el que el cuerpo no demanda comida.Por ejemplo, es bien sabido que el astro luna afecta a las mareas, las variaciones de las masas de agua ocurren debido a la fuerza gravitatoria que ejerce la luna sobre la Tierra. Dado que el sistema humano esta compuesto en su mayor medida por agua (cerebro 70%; sangre 80%; pulmones 90% de agua), también se ve afectado por su atracción gravitacional.
Ayuno 12-12El ayuno 12-12 puede ser un buen comienzo para adentrarse en el hábito del mismo, de manera que no genere demasiado estrés en el practicante. Es muy sencillo de aplicar, hay que estar 12 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer. Por ejemplo cenar a las 21h y desayunar a las 09h.Ayuno 18-6Un reto mayor. Hay que estar 18 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer.
Ayuno 24-0Para los más intrépidos. Hay que estar 24 horas sin comer.
¿Puedo beber? Por supuesto, las infusiones son el aliado perfecto del ayunante, una bebida caliente es reconfortante y calma la sensación de hambre. Pueden ingerirse plantas medicinales de la zona: tomillo, romero, lavanda, menta poleo, galio, manzanilla, etc.
¿Cómo comer?
La idea es no atiborrarse durante las doce horas que puedan ingerirse alimentos, si no abastecer de nutrientes al cuerpo. Durante las horas de ingesta hay que incluir frutas, verduras, proteínas vegetales o animales (pescado azul pequeño), grasas (AOVE, aguacate), cereales integrales (arroz integral, mijo), legumbres (judias, lentejas).¿Desayuno? Una ración de fruta, una ración de proteína (huevos), media ración de grasa (aguacate, aceite de oliva, coco), media ración de cereales integrales (pan de quinoa, avena).
¿Cuántas veces por semana? Al menos dos veces por semana.Beneficios:El ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, ayuda a pacientes que padecen diabetes tipo 2, a la pérdida de peso, regula el apetito, reduce la fatiga, y un larguísimo etcétera. Proceso:Hay que acostumbrar al sistema progresivamente, con mucho cariño. Así podrás sentir por todos los beneficios del mismo !Vamos a por ello!
Información general
Comunidad: Ayuno de solsticio de otoño
Tiempo de lectura: 4 minutos.Comunidad: Ayuno de solsticio de otoño
En las tradiciones yóguicas el ayuno ha sido aplicado desde tiempos inmemoriales. Ekadashi significa ayuno y es la etapa que marca el inicio del mismo.
En el Yoga se utiliza el termino Kosha para definir los diferentes cuerpos del Ser Humano (físico, energético, mental, sabiduría, Ser). Una de ellos es el cuerpo físico, este cuerpo fisiológico esta supeditado a: ciclos (noches, días), fuerzas universales (gravedad, electromagnética) y astros (sol, luna). Debido a ello, en el Yoga se considera que aproximadamente cada 48 días, se cumple un ciclo en el que el cuerpo no demanda comida.Por ejemplo, es bien sabido que el astro luna afecta a las mareas, las variaciones de las masas de agua ocurren debido a la fuerza gravitatoria que ejerce la luna sobre la Tierra. Dado que el sistema humano esta compuesto en su mayor medida por agua (cerebro 70%; sangre 80%; pulmones 90% de agua), también se ve afectado por su atracción gravitacional.
Ayuno 12-12El ayuno 12-12 puede ser un buen comienzo para adentrarse en el hábito del mismo, de manera que no genere demasiado estrés en el practicante. Es muy sencillo de aplicar, hay que estar 12 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer. Por ejemplo cenar a las 21h y desayunar a las 09h.Ayuno 18-6Un reto mayor. Hay que estar 18 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer.
Ayuno 24-0Para los más intrépidos. Hay que estar 24 horas sin comer.
¿Puedo beber? Por supuesto, las infusiones son el aliado perfecto del ayunante, una bebida caliente es reconfortante y calma la sensación de hambre. Pueden ingerirse plantas medicinales de la zona: tomillo, romero, lavanda, menta poleo, galio, manzanilla, etc.
¿Cómo comer?
La idea es no atiborrarse durante las doce horas que puedan ingerirse alimentos, si no abastecer de nutrientes al cuerpo. Durante las horas de ingesta hay que incluir frutas, verduras, proteínas vegetales o animales (pescado azul pequeño), grasas (AOVE, aguacate), cereales integrales (arroz integral, mijo), legumbres (judias, lentejas).¿Desayuno? Una ración de fruta, una ración de proteína (huevos), media ración de grasa (aguacate, aceite de oliva, coco), media ración de cereales integrales (pan de quinoa, avena).
¿Cuántas veces por semana? Al menos dos veces por semana.Beneficios:El ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, ayuda a pacientes que padecen diabetes tipo 2, a la pérdida de peso, regula el apetito, reduce la fatiga, y un larguísimo etcétera. Proceso:Hay que acostumbrar al sistema progresivamente, con mucho cariño. Así podrás sentir por todos los beneficios del mismo !Vamos a por ello!
20 de septiembre de 2024
Información general
Espacio La Cabrera
Espacio La Cabrera
Especies de espacios:
Un espacio no es un simple lugar, nuestro espacio es un lugar colorido, mágico, deslumbrante, impactante; un lugar espacioso, cálido, hermoso, distendido, inmenso, majestuoso; un lugar para el desarrollo personal, el aprendizaje sobre como gobernar nuestro cuerpo, emoción y estado anímico, sobre como sentirnos mejor con nosotros mismos; Un lugar con gente educada, respetuosa, tolerante y amistosa. El lugar lo hacemos todos y cada uno de nosotros, únete, y compruébalo por ti mismo.
Esta semana tendremos jornada de puertas abiertas, inscríbete en:
13 de septiembre de 2024
Promociones
Yoga para niños en La Cabrera
Mi cuerpo es el lugar en el que vivo hoy, protege mi alma y mi corazón. Es muy especial, lo voy a cuidar, me siento como en los brazos de mamá...
Toda la información en:
6 de septiembre de 2024
Promociones
Curso 2024-2025: Clases regulares de Yoga en El Molar
Comienza el nuevo curso el 17 de septiembre. Inscríbete en:
30 de agosto de 2024
Promociones
Curso 2024-2025: Clases regulares de Yoga en La Cabrera
El crecimiento personal, el bienestar y la salud son bienes infravalorados, también manipulados, incluso una moda.
Hay modas pasajeras, venideras, mas el autocuidado debiera ser una parte fundamental de nuestras vidas, una constante vital.
El Yoga es el abrazo de una madre cariñosa y mucho mas: movilidad, equilibrio, destreza, la puesta a prueba de nuestros miedos, permite flotar, fortaleza psicológica, muscular, concentración para salir de la zona de confort, in conformismo, compañerismo, aliado frente a la tensión semanal, diversión, levitación , disolución, silencio interior, al fin y al cabo, hallar calma en uno mismo es el fin, un gran aliado frente a la enfermedad.
Comienza el nuevo curso el 9 de septiembre. Inscríbete en:
23 de agosto de 2024
Promociones
Escuela de verano: ¿Te duele el cuello o las cervicales, te mareas?
Duración: 17 minutos.Cuando comencé en la Universidad Politécnica de Madrid a estudiar Yoga, recuerdo que apenas podía estar veinte minutos estudiando sin que me mareara, así era de severa la patología cervical que padecía. Probé de todo: osteopatía, quiropraxia, fisioterapia, etc. Pero mi práctica de Yoga es lo único que ha solucionado el problema de los mareos y el dolor cervical que sufría.
Actualmente el 70% de la población padece dolor de cuello y sé que es posible solucionarlo porque a mis alumnos les funciona en mis clases.
P.D: Si eres principiante es recomendable realizar primero el video incluido en el post del X de julio (dolor lumbar), a continuación prosigue con este video:
19 de agosto de 2024
Promociones
Escuela de verano: ¿Piernas cansadas?
Duración: 20 minutos.El síndrome de piernas cansadas es una enfermedad vascular que afecta al 30% de la población adulta y al 50% en mayores de 50 años (especialmente mujeres). Mi familia es tendente a padecer esta patología y desde que practico Yoga Asana me han desaparecido las arañas vasculares, mis familiares cercanos también han mejorado muchísimo en sus dolencias a causa de este síndrome al acudir a mis clases de Yoga. Haz algo bueno por ti y ponte en marcha, son solo 20 minutos.
P.D: Recomiendo realizar el video del post anterior (dolor lumbar), si vas a llevar a cabo esta secuencia.
13 de agosto de 2024
Nutrición
Comunidad, reto 2: "ayuno" de frutas: batido de papaya, aguacate y manzana.
Tiempo de escucha: 4 minutos.Comunidad, reto 2: "ayuno" de frutas: batido de papaya, aguacate y manzana.
Dado que algunas personas necesitan ingerir algún alimento a lo largo de la mañana, os propongo una forma maravillosa de empezar el día a base frutas.
Si te cuesta horrores ayunar, esta opción es para ti. Toma fruta de temporada triturada en formato batido: libera al sistema digestivo de tanto trabajo, recárgate de energía, vitaminas, grasas insaturadas y azúcares presentes de forma natural.
Tenemos dos frutas de temporada provenientes del sur de España (papaya, aguacate), y otra (manzana) cuya procedencia se extiende por amplias regiones de nuestra generosa tierra del sur de Europa. !Bon appetit!
¿Cansad@ de leer?: Audio 1 --- Audio 2 --- Audio 3.
12 de agosto de 2024
Tiempo de lectura: 4 minutos.
En las tradiciones yóguicas el ayuno ha sido aplicado desde tiempos inmemoriales. Ekadashi significa ayuno y es la etapa que marca el inicio del mismo.
En el Yoga se utiliza el termino Kosha para definir los diferentes cuerpos del Ser Humano (físico, energético, mental, sabiduría, Ser). Una de ellos es el cuerpo físico, este cuerpo fisiológico esta supeditado a: ciclos (noches, días), fuerzas universales (gravedad, electromagnética) y astros (sol, luna). Debido a ello, en el Yoga se considera que aproximadamente cada 48 días, se cumple un ciclo en el que el cuerpo no demanda comida.Por ejemplo, es bien sabido que el astro luna afecta a las mareas, las variaciones de las masas de agua ocurren debido a la fuerza gravitatoria que ejerce la luna sobre la Tierra. Dado que el sistema humano esta compuesto en su mayor medida por agua (cerebro 70%; sangre 80%; pulmones 90% de agua), también se ve afectado por su atracción gravitacional.
Ayuno 12-12El ayuno 12-12 puede ser un buen comienzo para adentrarse en el hábito del mismo, de manera que no genere demasiado estrés en el practicante. Es muy sencillo de aplicar, hay que estar 12 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer. Por ejemplo cenar a las 21h y desayunar a las 09h.Ayuno 18-6Un reto mayor. Hay que estar 18 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer.
Ayuno 24-0Para los más intrépidos. Hay que estar 24 horas sin comer.
¿Puedo beber? Por supuesto, las infusiones son el aliado perfecto del ayunante, una bebida caliente es reconfortante y calma la sensación de hambre. Pueden ingerirse plantas medicinales de la zona: tomillo, romero, lavanda, menta poleo, galio, manzanilla, etc.
¿Cómo comer?
La idea es no atiborrarse durante las doce horas que puedan ingerirse alimentos, si no abastecer de nutrientes al cuerpo. Durante las horas de ingesta hay que incluir frutas, verduras, proteínas vegetales o animales (pescado azul pequeño), grasas (AOVE, aguacate), cereales integrales (arroz integral, mijo), legumbres (judias, lentejas).¿Desayuno? Una ración de fruta, una ración de proteína (huevos), media ración de grasa (aguacate, aceite de oliva, coco), media ración de cereales integrales (pan de quinoa, avena).
¿Cuántas veces por semana? Al menos dos veces por semana.Beneficios:El ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, ayuda a pacientes que padecen diabetes tipo 2, ayuda a la pérdida de peso, regula el apetito, reduce la fatiga, y un larguísmimo etcétera. Proceso:Hay que acostumbrar al sistema progresivamente, con mucho cariño. Así podrás sentir por todos los beneficios del mismo !Vamos a por ello!
Información general
Comunidad: Reto 1: Ayuno 12-12 / 18-6 / 24-0.
Tiempo de lectura: 4 minutos.Comunidad: Reto 1: Ayuno 12-12 / 18-6 / 24-0.
En las tradiciones yóguicas el ayuno ha sido aplicado desde tiempos inmemoriales. Ekadashi significa ayuno y es la etapa que marca el inicio del mismo.
En el Yoga se utiliza el termino Kosha para definir los diferentes cuerpos del Ser Humano (físico, energético, mental, sabiduría, Ser). Una de ellos es el cuerpo físico, este cuerpo fisiológico esta supeditado a: ciclos (noches, días), fuerzas universales (gravedad, electromagnética) y astros (sol, luna). Debido a ello, en el Yoga se considera que aproximadamente cada 48 días, se cumple un ciclo en el que el cuerpo no demanda comida.Por ejemplo, es bien sabido que el astro luna afecta a las mareas, las variaciones de las masas de agua ocurren debido a la fuerza gravitatoria que ejerce la luna sobre la Tierra. Dado que el sistema humano esta compuesto en su mayor medida por agua (cerebro 70%; sangre 80%; pulmones 90% de agua), también se ve afectado por su atracción gravitacional.
Ayuno 12-12El ayuno 12-12 puede ser un buen comienzo para adentrarse en el hábito del mismo, de manera que no genere demasiado estrés en el practicante. Es muy sencillo de aplicar, hay que estar 12 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer. Por ejemplo cenar a las 21h y desayunar a las 09h.Ayuno 18-6Un reto mayor. Hay que estar 18 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer.
Ayuno 24-0Para los más intrépidos. Hay que estar 24 horas sin comer.
¿Puedo beber? Por supuesto, las infusiones son el aliado perfecto del ayunante, una bebida caliente es reconfortante y calma la sensación de hambre. Pueden ingerirse plantas medicinales de la zona: tomillo, romero, lavanda, menta poleo, galio, manzanilla, etc.
¿Cómo comer?
La idea es no atiborrarse durante las doce horas que puedan ingerirse alimentos, si no abastecer de nutrientes al cuerpo. Durante las horas de ingesta hay que incluir frutas, verduras, proteínas vegetales o animales (pescado azul pequeño), grasas (AOVE, aguacate), cereales integrales (arroz integral, mijo), legumbres (judias, lentejas).¿Desayuno? Una ración de fruta, una ración de proteína (huevos), media ración de grasa (aguacate, aceite de oliva, coco), media ración de cereales integrales (pan de quinoa, avena).
¿Cuántas veces por semana? Al menos dos veces por semana.Beneficios:El ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, ayuda a pacientes que padecen diabetes tipo 2, ayuda a la pérdida de peso, regula el apetito, reduce la fatiga, y un larguísmimo etcétera. Proceso:Hay que acostumbrar al sistema progresivamente, con mucho cariño. Así podrás sentir por todos los beneficios del mismo !Vamos a por ello!
5 de agosto de 2024
Promociones
Escuela de verano: ¿Te duele la lumbar o padeces ciática?
Duración: 10 minutos.El 75% de la población general padece o padecerá dolor lumbar a lo largo de su vida y no suelen encontrar solución a este problema. Con estos trabajos pre-posturales vas a conseguir calmar ese dolor lumbar o ciático que arrastras y si los realizas tres veces por semana, verás como desaparece al menos el 80% de tus molestias. !compruébalo!, a mí y a muchos de mis alumnos nos ha funcionado.
23 de julio de 2024
Tiempo de lectura: 2 minutos.
Es bien sabido que la inflamación es una respuesta inmune común ante determinadas infecciones. Mantener los niveles de inflamación por encima de la media, puede tener consecuencias graves para la salud: enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes, inflamatorias del intestino, esclerosis múltiple. Un estudio realizado por un grupo de investigadores del Hospital Mount Sinai de Nueva York, ha revelado que el ayuno reduce la inflamación y mejora las enfermedades inflamatorias crónicas. Los hábitos nutricionales de nuestra era, han aumentado considerablemente los niveles de células proinflamatorias. El ayuno intermitente reduce la producción de monocitos (células proinflamatorias) en el torrente sanguíneo. La reducción calórica también ha demostrado mejorar los niveles de inflamación y las enfermedades autoinmunes. En mayor o menos medida, todos padecemos inflamación en ciertos periodos de nuestra existencia. Entonces, ¿A qué esperas para frenar la inflamación? La salud está en tus manos, alejemos la enfermedad de nuestras vidas.
Información general
Comunidad de Yoga Ángel Crespo: El ayuno como estrategia antiinflamatoria.
Tiempo de lectura: 2 minutos.Comunidad de Yoga Ángel Crespo: El ayuno como estrategia antiinflamatoria.
Es bien sabido que la inflamación es una respuesta inmune común ante determinadas infecciones. Mantener los niveles de inflamación por encima de la media, puede tener consecuencias graves para la salud: enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes, inflamatorias del intestino, esclerosis múltiple. Un estudio realizado por un grupo de investigadores del Hospital Mount Sinai de Nueva York, ha revelado que el ayuno reduce la inflamación y mejora las enfermedades inflamatorias crónicas. Los hábitos nutricionales de nuestra era, han aumentado considerablemente los niveles de células proinflamatorias. El ayuno intermitente reduce la producción de monocitos (células proinflamatorias) en el torrente sanguíneo. La reducción calórica también ha demostrado mejorar los niveles de inflamación y las enfermedades autoinmunes. En mayor o menos medida, todos padecemos inflamación en ciertos periodos de nuestra existencia. Entonces, ¿A qué esperas para frenar la inflamación? La salud está en tus manos, alejemos la enfermedad de nuestras vidas.
12 de julio de 2024
Promociones
Bienvenidos a la escuela de verano de Yoga Ángel Crespo:
El verano es una época para hacer cosas distintas, salir, improvisar, jugar. Nunca abandono la práctica de Yoga porque no puedo dejar de vivir consciente, es la mayor de las virtudes que he aprendido y me hace sentir enérgico, calmado y alegre.
Semanalmente publicaré una serie de propuestas para que las disfrutéis allá donde estéis, !bon voyage!
Ejercicios oculares para mejorar tu visión:
Duración: 6 minutos.Algunos de vosotros seguís trabajando frente al ordenador y que mejor idea que llevar a cabo estos sencillos ejercicios para rebajar la tensión ocular y evitar enfermedades oculares con el paso del tiempo. El 72% de los españoles las padecen a lo largo de su vida y muchas de ellas pueden evitarse, estos ejercicios oculares te aliviarán en tan solo seis minutos y notarás inmediatamente los efectos, !funciona, compruébalo por ti mismo!
5 de julio de 2024
Información general
Bienvenidos a la comunidad de Yoga Ángel Crespo:
Bienvenidos a la comunidad de Yoga Ángel Crespo:
La palabra es un valor a la cual procuro ser fiel, es por ello que aquí me hallo, dispuesto a compartir la ciencia del Yoga a través de este nuevo medio de comunicación. Trasladar la experiencia de la esterilla (Yoga Mat) a la vida cotidiana.
Se abordarán temas de anatomía del Yoga, nutrición, descanso, filosofía, etc. Toda investigación que esté realizando a lo largo del año, será compartida con sumo placer con todos ustedes.
Entiendo que tod@s nosotros queremos avanzar en el arte del buenvivir, haremos todo lo posible para que así sea. Así que sin mas dilación, sean bienvenidos al infinito.
28 de junio de 2024
Promociones
Taller intensivo de Yoga en parejas: La Cabrera y El Molar.
SFuerza, destreza, soltura y movilidad. Compañerismo y confianza, coordinación, versatilidad. Destreza, aplomo, equilibrio, complicidad. Valentía, aprendizaje, dinámica, proximidad. ¿Próximo esta el evento, dispuesto a participar?
Dispuestos a asumir el riesgo que conlleva diverger, desde la diversión. Atención, entrega, alabanza. Se muestra la comunidad cálida en el trato, afectiva y cercana, elegante. Solo faltas tu, !sean bienvenidos!
Fecha: Del 1 al 14 de Julio.
Lugares: Centro deportivo Julian Berrendero - Centro deportivo Fuente del Toro.
Reserva y horarios: www.yogaangelcrespo.com
21 de junio de 2024
Promociones
Taller de Yoga en parejas: La Cabrera y El Molar.
Es una gozada poder compartir de nuevo esta experiencia con ustedes. !No se lo pierdan!
Fecha: Del 1 al 14 de Julio.
Lugares: Centro deportivo Julian Berrendero - Centro deportivo Fuente del Toro.
Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com
17 de junio de 2024
Promociones
Yoga en parejas: La Cabrera.
Así de bien lo pasaron los alumnos el año pasado durante el taller de Yoga en parejas.
¿Dispuestos a disfrutar, cuidarse, calmarse y asumir nuevos retos?
Fecha: Del 1 al 14 de Julio.
Lugar: Centro deportivo Julian Berrendero.
Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com
7 de junio de 2024
Promociones
Taller de AcroYoga: El Molar.
El Molar:
Fecha: Del 1 al 14 de Julio.
Lugar: Centro deportivo Fuente del Toro.
Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com
31 de mayo de 2024
Promociones
Taller de AcroYoga: La Cabrera.
La Cabrera:
Fecha: Del 1 al 14 de Julio.
Lugar: Centro deportivo Julian Berrendero.
Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com
24 de mayo de 2024
Promociones
Yoga para niños: El Molar.
Yoga y Yoga Aéreo para niños en El Molar.
Lugar: Centro Deportivo Fuente del Toro.
Fecha: Comenzamos el 7 mayo.
Días: Martes y jueves.
Hora: 17-18h.
!Damos la bienvenida a los retoños de la familia!
19 de mayo de 2024
Promociones
Yoga en parejas: El Molar.
Especial Yoga en parejas. También en El Molar.
Fecha: Del 1 al 14 de Julio.
Lugar: Centro deportivo Fuente del Toro.
Reservas: www.yogaangelcrespo.com
10 de mayo de 2024
Promociones
Yoga en parejas: La Cabrera.
¿Quieres sentirte bien y divertirte este verano? Asiste al taller de AcroYoga en La Cabrera. Practicaremos Yoga en pareja, Yoga aéreo y Yoga terapéutico. Pranayama, Mantra, Mudra.
Apto para todos los niveles y edades.
No se requiere experiencia previa.
No es necesario venir emparejado.
¿Cómo vamos a proceder?
Realizaremos individualmente un calentamiento profundo antes de acceder a los trabajos en pareja. A posteriori, trabajaremos emparejados con alguien proporcional a nuestro peso y estatura. Será muy gratificante y estimulante la experiencia.
Fecha: Del 1 al 14 de Julio.
Lugar: Centro deportivo Julian Berrendero.
Reservas: www.yogaangelcrespo.com
3 de mayo de 2024
Promociones
Día de la Madre.
Yoga Angel Crespo está presente con todas las madres del mundo.
Es imposible devolverle a una madre todo lo que ha hecho por nosotros.
Como agradecimiento a las mismas, regala mimo y tiempo para ella.
Nuestra escuela os regala una clase gratis durante esta primera semana de mayo.
Reserva en : www.yogaangelcrespo.com
Gracias a todas las mujeres que dais luz al mundo.
22 de abril de 2024.
Información general
La web: Credenciales
La web: Credenciales
Ángel Crespo del Peral
Ángel Crespo del Peral
A la hora de elegir un lugar donde aprender la transmisión del Yoga, es muy importante saber en que manos te encomiendas. Exactamente igual que cuando acudes a un médico especialista para tratar algún tema de salud.
Los títulos no dan la sabiduría, pero si cierto conocimiento para saber como tratar convenientemente a los pacientes. Aquí estaréis en buenas manos.
Instructor de Yoga por la Universidad Politécnica de Madrid.
Instructor de Yoga Terapéutico por el Doctor Miguel Fraile.
Instructor en Yoga Aéreo por la Escuela Internacional de Yoga Aéreo&Movimiento Consciente.
Cursado en el método MSBR (Reducción del estrés, atención plena) por Carola García.
Instructor en Yoga para niños por la Escuela Yoga Bhajan de Rameshdeep Kaur.
12 de abril de 2024.
Información general
La web: ¿Quién soy Yo? Parte II
La web: ¿Quién soy Yo? Parte II
Ángel Crespo del Peral
Ángel Crespo del Peral
Tuve que esperar hasta el año 2014 para encontrar el proyecto que mejor se adaptaba a mi persona y a la realidad de los cuerpos de Occidente. Durante mi formación en la Universidad Politécnica de Madrid recibí la enseñanza por parte de Montse Cob y Marta Rodríguez Mahou, siendo esta última quien a su vez adquirió la doctrina directa de B.K.S. Iyengar en Pune, India.
Actualmente continúo formándome a través de la asistencia periódica a seminarios, algunos de los cuales fueron impartidos por: Lisa Petersen, Donna Farhi, Carola García, Dr. Miguel Fraile y Marta R. Mahou. La rutina semanal de asana me enseña y concede la oportunidad de compartir este regalo con vosotros. La práctica constante en la meditación me ayuda a comprender mi mundo emocional y a aceptar mi existencia tal y como viene (o tal y como la proyecto e interpreto).
Tras tomar la firme determinación de no sufrir sin necesidad, ¡Al fín puedo lidiar con el dolor!
5 de abril de 2024.
Información general
La web: ¿Quién soy Yo? Parte I
La web: ¿Quién soy Yo? Parte I
Ángel Crespo del Peral
Ángel Crespo del Peral
Cuando el Yoga se cruzó en mi camino.
Dado que definir quién soy implicaría una respuesta más profunda o simplemente distinta, me limitaré a contaros de dónde vengo.
Mi historia con el Yoga comienza cuando era benjamín, como muchos niños de mi edad jugaba al fútbol, ¡me apasionaba el fútbol! Con la exigencia de un equipo a nivel federativo mi cuerpo comenzó a acumular lesiones.
Años después mi vida dió un giro inesperado al conocer el arte de la música, aprendí a tocar con destreza el bajo eléctrico por lo que pasaba el día entero sosteniéndolo, provocando que aparecieran nuevas lesiones.
Al cumplir veintinueve años el Yoga se cruzó en mi camino, me sedujo a primera vista porque hallé una solución definitiva al dolor que padecía hacía tanto tiempo. Probé en diferentes escuelas: unas basadas en el misticismo, otras más físicas y gimnásticas, algunas incluso con métodos paramilitares, casi marciales, más ninguna satisfizo mis necesidades del momento.
Continuará...
25 de marzo de 2023.
Promociones
Intensivo de Yoga Aéreo en Hoyo de Manzanares
Título: Bases y fundamentos de Yoga Aéreo, parte 1.
Fechas: Sábado 18 de mayo, de 10 a 14h.
Lugar: Sala Ahora Danza, Hoyo de Manzanares.
Para todos los niveles.
Inscríbete en: www.yogaangelcrespo.com
15 de marzo de 2023.
Promociones
Yoga aéreo en La Cabrera. ¿Qué es el Yoga Aéreo?
¿Qué es el Yoga Aéreo?
El Yoga conlleva calma mental.
Una terapia reahabilitativa que mitiga el dolor corporal.
Acabó con mis dolencias por completo (cervical, lumbar, psicológica).
Las asanas (posturas) pueden realizarse en el suelo o en la tela aérea.
Una tela, una silla, un bloque, todos son accesorios que facilitan la práctica.
Aéreo no es sinónimo de circense, sino de ayuda, de soporte, estabilidad.
Yoga Aéreo es un nuevo lenguaje que brinda nuevas posibilidades y experiencias.
Desde el principiante hasta el experimentado.
La tela aérea es una ayuda para las limitaciones del cuerpo, facilita la experiencia del alumno para que pueda disfrutar, y degustar de esta ciencia milenaria.
Cada vez somos mas los adeptos al Yoga. ¿A qué esperas para probarlo?
Inscríbete en www.yogaangelcrespo.com
#aerial #mente #yoga #calma #rehabilitation #dolor #ayuda
8 de marzo de 2023.
Promociones
Yoga mañanero en El Molar
El Yoga conlleva calma mental, una terapia reahabilitativa que mitiga el dolor corporal.
Acabó con mis dolencias por completo (cervical, lumbar, psicológica).
Las asanas (posturas) pueden realizarse en el suelo o en la tela aérea. Una tela, una silla, un bloque, todos son accesorios que facilitan la práctica.
Aéreo no es sinónimo de circense, sino de ayuda, de soporte, estabilidad. Yoga Aéreo es un lenguaje que brinda nuevas posibilidades y experiencias.
Desde el principiante hasta el experimentado. La tela aérea es una ayuda para las limitaciones del cuerpo, facilita la experiencia del alumno para que pueda disfrutar de esta ciencia milenaria. Cada vez somos mas los adeptos al Yoga. ¿A qué esperas para probarlo?
Inscríbete en www.yogaangelcrespo.com
#aerial #mente #yoga #calma #rehabilitation #dolor #ayuda
1 de marzo de 2024.
Anatomía
Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.
Días y Horarios:
Días y Horarios:
¿Dónde se celebra? La Cabrera.
Días: 19, 20 de abril de 2024.
Horarios: Viernes 19: 18 - 21:50h
Sábado 20: 10 - 13:50h
Precio especial: 20% de descuento si te inscribes antes del 20 de marzo.
Precio especial: 20% de descuento si te inscribes antes del 20 de marzo.
Precio: 49€
Precio especial: 39€
Formatos de emisión: Presencial, online (directo , diferido).
Plazas limitadas.
23 de febrero de 2024.
Anatomía
Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.
Al inscribirte:
Al inscribirte:
Entrarás en el sorteo para obtener una sesión de naturopatía personalizada y gratuita.
Tendrá lugar una degustación de alimentos apropiados para la salud pélvica.
Obtendrás técnicas actualizadas para evitar patologías del suelo pélvico.
Inviertes en calidad de vida. No se necesita experiencia previa.
Recibe el regalo de 2 clases online.
12 de febrero de 2024.
Entrevistas
Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.
Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.
Cojo mis bártulos y me dirijo al edificio de cristal en San Sebastian de los Reyes, sede de Radio Utopía. Con motivo del intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata, he sido entrevistado por Carlos, David y Diego. Un elenco formidable.
Os dejo el primer extracto de los temas que tratamos durante la primera parte de la entrevista:
Índice:
Primera parte:
0” - 1”: Música.
1” - 3:13”: La naturaleza como enlace con la espiritualidad.
3:13” - 4:41”: ¿Cómo acaba un chico de Sevilla en la Sierra Norte de Madrid?
4:41” - 7:25”: El desarrollador de productos electrónicos, el músico, el Yogui.
7:25” - 10:00”: La solución al sufrimiento está en las decisiones que tomas.
10” - 12:25”: ¿Cómo te sedujo el Yoga?
12:25” - 14:23”: La transmisión del Yoga.
14:23” - 17:34”: ¿Qué es el Yoga?
17:34” - 18:56”: Yoga y Budismo.
18:56” - 22:13”: El Yoga como revolución social.
22:13” - 25:41”: ¿Pensamos demasiado y sentimos poco?
25:41” - 30:10”: Las técnicas del Yoga.
30:10” - 33:08”: ¿La vida son las cosas que nos pasan?
33:08” - 36:48”: Música - Ben Leinbach ⋄ The Spirit of Yoga
Segunda parte:
36:48” - 37:58”: Los proyectos de Yoga Ángel Crespo.
37:58” - 39:05”: ¿Qué es un intensivo?
39:05” - 43:48”: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.
43:48” - 45:51”: Servicios de Yoga Ángel Crespo.
43:48” - 47:31”: Yoga presencial o Yoga online.
47:31” - 52:40”: El Yoga como medicina integrativa.
52:40” - 54:09”: Temática del futuro libro.
54:09” - 58:11”: ¿Qué es la meditación?
58:11” - 59:40”: Los errores en la meditación.
59:40” - 5:4”: Contacta con Yoga Ángel Crespo.
1:00:46” - 1:03:57”: El Yoga en la sanidad pública.
1:03:57” - 1:05:15”: Música - Deva Premal ⋄ Maneesh de Moor.
9 de febrero de 2024.
Anatomía
Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.
Contenido del intensivo:
Contenido del intensivo:
Práctica: Protocolos para rehabilitar el suelo pélvico y masajear la próstata: Las posturas (asana), respiraciones (pranayama), cierre de esfínteres (bandhas), sonidos (mantras), y alimentos que reestructuran el diafragma pélvico y desinflaman la próstata.
Teoría: Sintomatología de próstata y suelo pélvico. El suelo pélvico como base del Core; Diferencias entre el suelo y el diafragma pélvico; Patología derivada de la disfunción prostática y suelo-pelviana.
3 de febrero de 2023.
Promociones
Regala Yoga en San Valentín.
Regala algo diferente a tu pareja. Un cambio de vida con salud y bienestar.
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Con motivo de la celebración del amor, la amistad y el afecto, te ofrezco esta promoción de 2x1. Regala a la persona que quieras un bono de clases de Yoga y ven tu con ella gratis.
P.D: La persona acompañante tiene de regalo dos clases gratis.
Promoción válida para nuevos usuarios.
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El amor es inclusivo, una consecuencia que florece si estás calmado mentalmente, cuanto más calmado te vuelves más amoroso te sientes y más amor puedes dar.
El Yoga te proporcionará dicha calma mental y te hará sentir mas vivo que nunca.
Obtén tu bono en: www.yogaangelcrespo.com
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2 de febrero de 2024.
Anatomía
Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.
¿Te sucede algo de esto?
¿Te sucede algo de esto?
Experimentas dolor en la región lumbar o el vientre bajo.
Tienes sensación de hinchazón o pesadez.
Orinas con mucha frecuencia: se escapa, cuesta iniciarla y vaciarla, el caudal es débil, padeces infecciones urinarias.
En las relaciones sexuales sufres molestias durante el coito o disfunción eréctil.
Al defecar cuesta expulsarlo por completo. Padeces estreñimiento. Dificultad para contener los gases.
Caída o prolapso de la vejiga, útero o intestinos.
Es el momento de solucionar y prevenir futuros problemas.
Es el momento de solucionar y prevenir futuros problemas.
¿Cómo evitar problemas ahora o en el futuro?
Acude al intensivo y descubre como hacerlo.
29 de enero de 2024.
Información general
La web: Seminarios, parte II.
La web: Seminarios, parte II.
¿Qué obtengo al asistir a estos seminarios?
¿Qué obtengo al asistir a estos seminarios?
Hablemos de salud integral:
La salud depende de un delicado equilibrio entre varios elementos que componen nuestras vidas (familia, oficio, misión, pasión, vocación). Nuestra lozanía requiere aprendizaje, conocimiento, constancia y responsabilidad. El alumno tiene la posibilidad a lo largo de los diferentes seminarios de recabar información útil para mejorar su experiencia vital, tanto en su actividad física favorita y sus hábitos nutricionales, como en la relación con sus seres queridos y su propia psique. Todo esto nos encamina hacia un mayor autoconocimiento que procura un cuidado personal más apropiado.
¿Cuándo se realizan?
¿Cuándo se realizan?
A lo largo de todo el curso escolar, según las inquietudes, dudas y necesidades que van surgiendo entre los practicantes, los interesados y mi persona.
⦁ Noviembre de 2019: Nutrición, la macrobiota es el segundo cerebro. Pdf
Próximos seminarios:
Próximos seminarios:
⦁ Noviembre de 2020: Nutrición, entrenar tu sistema inmunológico mediante el segundo cerebro.
⦁ Marzo de 2020: Anatomía, estructura del cuerpo humano en el contexto del Yoga. Flexiones de columna vertebral.
19 de enero de 2024.
Información general
La web: Seminarios, parte I.
La web: Seminarios, parte I.
Estos seminarios nacen con el objetivo de profundizar en la cultura yóguica y en las diferentes ramas de la ciencia contemporánea, tales como: nutrición, neurociencia, anatomía, patología, etc. Su formato de mayor duración con respecto a las clases convencionales nos permite ahondar más a fondo en la investigación práctica.
¿A quiénes está dirigido?
¿A quiénes está dirigido?
A varios sectores de la población, no solamente a practicantes de Yoga, te sorprenderías. Sea cual sea tu pasión u oficio, aquí puedes adquirir habilidades suficientes para aplicarlas en el contexto del Yoga, la danza, la ópera, las diferentes prácticas deportivas, la vida cotidiana e incluso en el mundo empresarial.
12 de enero de 2024.
Información general
La web: Yoga para niños y adolescentes, parte II.
La web: Yoga para niños y adolescentes, parte II.
Hay mucha enjundia cuando profundizamos en la materia.
Todos estos hábitos adquiridos van domando nuestro cerebro, orientando paulatinamente a la persona hacia lo que realmente es. Si nos desvinculamos del condicionamiento social, cultural, incluso del genético, nos convertimos en seres más inteligentes, decididos, empáticos, resolutivos y compasivos, seres capaces de afrontar con mayor determinación los retos globales.
Intensivos realizados:
Intensivos realizados:
A lo largo de este periplo laboral he impartido diferentes actividades para niños y adolescentes:
⦁ Marzo de 2016: Introducción al Yoga para niños. Escuela de educación infantil, casa de niños El Berrueco.
⦁ Julio de 2019: Calmar tu sed, Yoga para niños y adolescentes. Centro deportivo Julián Berrendero, La Cabrera.
Próximos intensivos:
Próximos intensivos:
⦁ Julio 2024: Centro deportivo Julián Berrendero, La Cabrera (por confirmar).
⦁ Julio 2024: Centro deportivo Fuente del Toro, El molar. (por confirmar).
5 de enero de 2024.
Información general
La web: Yoga para niños y adolescentes, parte I.
La web: Yoga para niños y adolescentes, parte I.
El verano es un periodo del año en el que puedo compartir espacio con vosotros, los más jóvenes, especialmente durante los meses en el que vuestros padres siguen trabajando y no acudís a vuestro centro educativo. De esta forma cuidamos unos de otros.
¿Qué le aporta el Yoga a mi hijo o a mí, como niño o adolescente?
¿Qué le aporta el Yoga a mi hijo o a mí, como niño o adolescente?
Ser humano.
La época estival se caracteriza por tener muchas horas de luz, es por ello que pasamos gran parte del tiempo en la calle jugando y divirtiéndonos. Todo esto nos altera haciendo que en ocasiones nos sintamos desbordados, nerviosos, cansados o irascibles, sin embargo, existe la posibilidad de salir de ese molesto estado de inquietud. Para ello debemos reeducarnos, utilizaremos un montón de juegos prácticos con los que obtendremos distintas habilidades a utilizar en caso de necesitar apaciguaros. Desde la dignidad y el respeto, iremos descubriendo el gran misterio que habita en el ser, el ser del humano que soy.
29 de diciembre de 2023.
Promociones
Feliz Yoguidad.
Hola soy Angel Crespo, profesor de Yoga por la U.P.M.
Imparto clases, seminarios, intensivos, retiros, en la sierra norte. También ofrezco asesoramiento nutricional.
Te ofrezco estos bonos de bienestar y salud porque para mi no hay mayor muestra de afecto que para regalar o regalarte cuidado personal.
Bono 1, Clases presenciales: Acude a clase todas las semanas, o bien, adquiere un bono de clases sueltas.
Bono 2, Clases online: Podrás elegir entre dos formatos—Grabado o en directo.
Bono 3, Sesión individual: Selecciona entre Yoga terapéutico, Yoga para estar en forma, o Yoga para el bienestar.
Bono 4, Intensivos: Asiste al intensivo, seminario o retiro que se realiza anualmente.
Bono 5, Nutrición a tu medida: basada en la naturopatía, elige entre: Aprender a comer, tratar patologías, o perder peso.
Esta es una invitación al cambio. ¿A qué esperas para actuar y cuidarte?
Todo momento es bueno para mejorar y nadie lo va a hacer por ti.
Os mando un cálido abrazo. Hasta pronto.
Obtén tu bono en: www.yogaangelcrespo.com
22 de diciembre de 2023.
Información general
La web: Yoga Aéreo.
La web: Yoga Aéreo.
Con la modalidad de Yoga Aéreo se despliega ante nosotros un universo inmenso de posibilidades en cuanto a experimentación se refiere. Una nueva forma de jugar y sentirse para avanzar en el objetivo primordial del Yoga que es la calma mental.
¿Te atreves?
¿Te atreves?
¿Cuál es el origen del Yoga Aéreo?
¿Cuál es el origen del Yoga Aéreo?
B.K.S. Iyengar fue un gran conocedor del Yoga, indagó hasta el final de sus días sobre las capacidades del cuerpo humano y su interacción sobre la psique. Él fue quien daría, sin saberlo ni patentarlo, origen a esta modalidad de Yoga, la cual nos brinda la posibilidad de adaptar al cuerpo progresivamente a los diferentes asanas sin necesidad de requerir tanto esfuerzo muscular, habilidad o destreza locomotora.
¿Qué diferencia al Yoga aéreo?
¿Qué diferencia al Yoga aéreo?
Al igual que en la modalidad de Yoga Terapéutico empleamos soportes para mejorar la experiencia del alumno por medio de las variadas técnicas yóguicas (pranayama, asana, mudra, mantra, etc.), aquí nos servimos de una tela paracaidista para poder evolucionar en la comprensión de nuestra idiosincrasia corporal a través de nuevos asanas. Podemos realizar sesiones completamente aéreas, utilizar las telas a lo largo de otra sesión como un elemento ocasional, o usarlas como ayuda estructural para el bienestar del practicante.
Como siempre, lo mejor es probarlo y sentirse.
Beneficios irrefutables:
Beneficios irrefutables:
La descompresión axial
La descompresión axial
Una de las posibilidades que nos brinda el columpio o tela es la descompresión axial. Al invertirnos sustentados por la tela con la cabeza por debajo de los pies, se produce una suave descompresión entre las diferentes vértebras que componen nuestra columna vertebral. Esta acción resulta excelente como complemento rehabilitativo.
15 de diciembre de 2023.
Información general
La web: Meditación Mindfulness, parte II.
La web: Meditación Mindfulness, parte II.
El objetivo de las clases de Mindfulness es potenciar la capacidad de atención.
El objetivo de las clases de Mindfulness es potenciar la capacidad de atención.
Entrenar “el músculo de la atención" no requiere interminables horas sentado en la posición del loto, podemos practicar en cualquier lugar en el que nos encontremos.
¿Lo puede hacer todo el mundo?
¿Lo puede hacer todo el mundo?
¡Desde luego! La atención es una capacidad inherente al ser humano, solamente requiere aprendizaje y compromiso.
¿Qué utilidad tiene la meditación?
Dando por hecho que vivimos dentro de una sociedad cambiante, incongruente, acelerada y psicótica, es imprescindible tener una relación estable con uno mismo. Tan importante es aprender a reflexionar en la dirección adecuada como a vaciarse, es por esto que la meditación nos brinda la oportunidad de acallar la marabunta de voces, el ruido caótico que en ocasiones sufrimos. Por esta razón las anomalías psicológicas más comunes que padecemos y podemos erradicar son: estrés, ansiedad, depresión, culpabilidad, angustia o insatisfacción.
¿Quieres convivir mejor con tu caso?
¿Quieres convivir mejor con tu caso?
Clases on line y clases individuales adaptadas a ti.
Si quieres saber más, contacta conmigo.
(1) Para saber más sobre este tema véase:
⦁ Dr. Mario Alonso Puig, Tómate un respiro: mindfulness, Espasa, 2017.
8 de diciembre de 2023.
Información general
La web: Meditación Mindfulness, parte I.
La web: Meditación Mindfulness, parte I.
El cuerpo pagará directamente las consecuencias si no atendemos con cariño a nuestro sustrato emocional, experimentando dolor, ahogo o angustia, a fin de cuentas habitando un cerebro roído. Si prolongamos esta situación a lo largo del tiempo es posible que se convierta en un severo problema de salud.(1)
¿Estás dispuesto a hacer algo para cambiarlo?
¿En qué consiste una sesión de Mindfulness?
Ana llega a clase de meditación y nos confiesa que tiende a preocuparse por el bienestar de sus hijos, por su estado financiero, por el devenir del planeta, etc. Ana es tan solo un ejemplo. A diario nos vemos desbordados por pensamientos y emociones que nos abducen y a los que damos demasiada credibilidad por no comprender correctamente nuestra maquinaria psicológica, interfiriendo en nuestra bienaventuranza.
En el aula comenzamos sentados en una posición cómoda que nos permita fijar la atención sobre alguna sensación floreciente, por mediación de la respiración, los sonidos o cualquier otro elemento, observamos en ese preciso momento cómo se comporta nuestro castigado cerebro. ¿Cuál es su labor y cómo podemos nutrirlo? ¿Por qué surgen y se desvanecen los componentes mentales con tanta facilidad y cuánto nos afectan? ¿Cómo podemos transformar nuestro estado anímico?
1 de diciembre de 2023.
Promociones
Yoga acogedor.
24 de noviembre de 2023.
Promociones
Yoga en Torrelaguna.
Yoga Ángel Crespo lleva seis años impartiendo clases en Torrelaguna. Comenzó esta andadura hace un sexenio, me encontraba recibiendo un intensivo de anatomía del Yoga impartido por Donna Farhi. Acompañada por Marta Mahou formaron un tándem de lujo.
Me llamaron por teléfono para sustituir una vacante que había dejado una compañera de profesión. Ella, tuvo que partir a tierras lejanas, concretamente a Galicia, donde encontró el amor.
Lo que caracteriza a la sala de Torrelaguna es que se imparte en el Herbolario Torrenatura. Un ambiente silencioso, acogedor e íntimo, con un camarada de lujo como lo es Rubén.
Las clases se imparten como en los estudios de Yoga de toda la vida, en un conjunto de salas contiguas de techos altos con vigas de madera, puertas amplias, luces tenues. El edificio forma es tan característico que forma parte del patrimonio de Torrelaguna.
Lo puedes probar sin compromiso alguno. Saborea la tradición milenaria del Yoga, verás como te sorprende. Cuídate.
17 de noviembre de 2023.
Información general
La web: Yoga terapéutico, parte II.
La web: Yoga terapéutico, parte II.
“Tengo problemas de salud. ¿Cómo es posible que el Yoga me ayude con mi patología?"
“Tengo problemas de salud. ¿Cómo es posible que el Yoga me ayude con mi patología?"
⦁ Mejorando la salud de los órganos vitales:
Algunas posturas de Yoga ejercen presión sobre determinadas áreas musculares de nuestro cuerpo. A su vez la musculatura presiona el tejido visceral (riñón, pulmón, hígado, bazo) el cual se desintoxica y depura al renovar internamente el contenido de sangre.(1)
Al renovar el agua de una pecera evitamos que se estanque y por consiguiente sus peces no enfermen.
⦁ Mejorando la salud articular:
Las diferentes posiciones que adopta la columna vertebral a lo largo de una clase, hidratan los discos intervertebrales evitando su degradación. A la par, la variedad de asanas realizados, aumenta el rango de movilidad de las articulaciones implicadas en cada movimiento.(2)
Tanto nuestro coche como nuestro cuerpo requieren ser lubricados para que funcionen correctamente.
⦁ Mejorando la salud muscular:
Un complejo muscular endeble, laxo o acortado da lugar a un soporte interno inútil, lo cual se manifiesta en un severo desequilibrio estructural que repercute en nuestra calidad de vida, tanto a la hora de dar un simple paseo con nuestro perro o coger a nuestro hijo en brazos, como en ir a hacer la compra o llevar a cabo cualquier otra tarea ordinaria. (4) En otro orden de cosas pero no menos relevante, las temibles contracturas surgen entre otras causas porque la fascia (tejido que envuelve la musculatura) está deshidratada y acortada.
Las técnicas que realizamos a través del Yoga conservan íntegros los músculos estabilizadores que nos sustentan y mantienen erguidos, a la vez que aporta salubridad al sistema fascial por suministrar elasticidad, tono e hidratación. (3)
Los edificios antisísmicos albergan una estructura similar al soporte interno humano, ambos evitan su hundimiento al tropezar con una piedra o al producirse un terremoto.
La fascia actúa igual que una bolsa de rejilla que contiene fruta, si colocamos muchas fresas dentro de la misma se acaban espachurrando.
¿Quieres convivir mejor con tu caso?
Clases on line y clases individuales adaptadas a tí.
Si quieres saber más. Contacta conmigo.
(1,2,3) Para saber más sobre este tema véase:
⦁ Dr. Miguel Fraile, Yogaterapia, Mandala Ediciones, 2013.
⦁ Dr. Miguel Fraile, Curso de formación en Yoga Terapéutico, 2017.
(4) Para saber más sobre este tema véase:
⦁ Donna Farhi y Leila Stuart, Hacia la estabilidad y la cohesión, Tutor, 2019.
10 de noviembre de 2023.
Información general
La web: Yoga terapéutico, parte I.
La web: Yoga terapéutico, parte I.
¿Todas las vertientes de Yoga son terapéuticas?
¿Todas las vertientes de Yoga son terapéuticas?
La respuesta es no. Si partimos del significado de la palabra terapia, sabremos que para que se produzca la evolución personal del individuo es imprescindible el desarrollo de la escucha interna. Desde mi perspectiva y enseñanza, todos los elementos que constituyen el Yoga tienen que pasar por la experiencia individual de cada alumno con el menor condicionamiento posible, siendo este el primer paso para desvelar la raíz de cualquier anomalía .
¿En qué consiste el Yoga Terapéutico?
Es una adaptación de los asanas de Yoga en la que utilizamos diferentes soportes tales como sillas, mantas, cinturón o bloques. El alumno tiene la posibilidad de realizar los asanas de forma consistente para abordar la molestia o el dolor de manera eficaz, obteniendo así una posible solución a su problema.
⦁ Tratamos lesiones que afectan al sistema musculoesquelético: artrosis, ciática, lumbalgia, osteoporosis, escoliosis.
⦁ Ayudamos a la recuperación de patologías que afectan a órganos internos: asma, útero caído, hernia de hiato, cefaleas, hipertiroidismo.
⦁ También abordamos la degeneración del sistema nervioso: E.L.A. fibromialgia, parkinson, fatiga crónica.
"Creo que soy mayor para practicar Yoga. Llevo muchos años sin hacer ejercicio físico".
"Creo que soy mayor para practicar Yoga. Llevo muchos años sin hacer ejercicio físico".
Si partimos de la base de que el Yoga es un método psicofísico, todas las personas pueden practicarlo al margen de su edad biológica. Solo tenemos que adaptar las posturas y demás procedimientos a sus particularidades anatómicas y psicológicas.
3 de noviembre de 2023.
Información general
La web: Yoga inspirado en el maestro Iyengar.
La web: Yoga inspirado en el maestro Iyengar.
¿Qué significa Yoga inspirado en Iyengar?
¿Qué significa Yoga inspirado en Iyengar?
B.K.S. Iyengar fue uno de los maestros de Yoga más influyentes a lo largo y ancho de todo el mundo, impartió clases durante toda su vida. Cuando llegó a Occidente tuvo que adaptar las técnicas yóguicas para que las personas pudieran realizarlas independientemente de su limitación o impedimento físico, ofreciendo su particular visión de dicha disciplina.
Algunos métodos de Yoga tienden a la imitación de posturas idealizadas. Dado que cada ser humano es único e irrepetible, las instrucciones idénticas o automáticas quedan completamente descartadas. Aquí procuramos que cada individuo desarrolle la sensibilidad suficiente (sentido propioceptivo) para abordar los asanas (posiciones de Yoga) con naturalidad desde sus peculiaridades anatómicas, haciendo un énfasis especial en la corrección postural. Así el practicante aprenderá a sentir la totalidad de su cuerpo para saber cómo situarse en la esterilla y en la vida cotidiana de manera coherente.
¿Cómo funciona el método de asana?
¿Cómo funciona el método de asana?
Al llevar nuestra atención mental hacia determinadas regiones corporales y mantener los asanas correctamente alineados:
⦁ Se reduce el bullicio mental que provocan los pensamientos compulsivos, lo cual proporciona un alivio inmediato a nivel psicológico.(1)
(1) Para saber más sobre este tema véase:
⦁ Jon Kabat-Zinn, Vivir con plenitud las crisis, Kairós, 2013.
⦁ D.Servan Schreiber, Curación emocional, Kairós, 2003.
⦁ Se generan cambios significativos en el sistema musculoesquelético, fundamentales para revertir la rigidez corporal.(2)
(2) Para saber más sobre este tema véase:
⦁ Frank H.Netter, Atlas de anatomía humana, Masson, 2015.
⦁ Deane Juhan, Job’s Body, Barrytown/Station Hill, 2013.
27 de octubre de 2023.
Promociones
Nutrir la mente:
El Yoga es una ciencia que intenta restaurar la fragilidad mental que hemos heredado de nuestros ancestros, situación socio-cultural, educación recibida, malos hábitos, desconocimiento, etc. Según describe el sabio Patanjali, el Yoga es la detención de las fluctuaciones de la mente. Detener la perturbación mental a la que está sometido el 95% de la población: ya sea por la situación laboral, el ámbito hogareño o el simple desconocimiento de la materia en cuestión, es algo que solo puede hacer uno mismo. Es cierto que se necesitan guías para entender lo que sucede y ponerlo en práctica, pero la decisión de cuidarse tiene que partir y depende de uno mismo.
Estamos a punto de comenzar el mes de Noviembre y os propongo que vengáis a aprender todo lo que el Yoga puede hacer por vosotr@s.
16 de octubre de 2023.
Yoga Asana
La Leyenda de Urdhva Dhanurasana, parte II:
A la orden de Vishvamitra y ante toda la corte reunida, Rama caminó suavemente hacia el centro del mandap y le fue presentado el arco de Shiva en su descomunal estuche. Ante el asombro y estupefacción de los presentes, alzó el arco, lo encorvó, y tanta era su fuerza que lo partió al tensarlo. Entonces se produjo un ruido formidable, semejante a un enorme trueno, tembló la tierra y la montaña vecina se estremeció hasta los cimientos. Los cortesanos y demás príncipes que estaban ahí se desvanecieron, y tras los primeros instantes de terror el rey Janaka, lleno de majestad, se dirigió a Rama y le dijo:
“He ido testigo de la proeza maravillosa del hijo de Dasharatha. Mi bella hija Sita, a quien hallé nacida de la Tierra, y a quien quiero más que nadie, gozará de la dicha de tener un esposo que es semejante a los dioses. Pero deseo que mi palacio sea honrado con la presencia de Dhasarata”. Así que el Rey Janaka envió a sus mensajeros con una invitación al Rey Dasharatha. Tras una larga carrera, casi sin detenerse, llegaron a Ayodhya, y allí ante los sacerdotes y nobles reunidos, transmitieron su mensaje al rey. Dasharata, sus reinas y la gente de Ayodhya se llenaron de alegría y júbilo ante el prospecto del matrimonio de Rama con Sita. Dasharatha accedió a partir hacia Mithila acompañado de sus reinas, de Bharata y Shatrughna y varios dignatarios.
Grandes fiestas se celebraron a su llegada y se juntaron con los preparativos para la boda.
Sita era hija adoptiva de Janaka. Él tenía otra hija llamada Urmila. Su hermano Kushadvaja también tenía dos hijas llamadas Mandavi y Shrutakirthi. Con el consentimiento del Rey Dasharatha, se decidió que las cuatro novias serían dadas en matrimonio a los cuatro hermanos. Dasharatha estaba feliz de que sus cuatro hijos que habían nacido el mismo día se casaran el mismo día y al mismo tiempo.
El día de la boda, dulces notas de auspiciosa música reverberaban en el aire. Los sacerdotes védicos cantaban los sagrados mantras a plena garganta y bendecían a las parejas, continuará.
6 de octubre de 2023.
Yoga Asana
La Leyenda de Urdhva Dhanurasana:
Traducción: Postura del arco hacia arriba o arco invertido.
Etimológicamente Urdhva significa hacia arriba, Dhanu: arco, y asana significa postura.
Mitología: El Ramayana.
Parte I:
En la ciudad de Mithila, capital del reino de Videha, el rey Janaka creyó que había llegado el momento de casar a su hija, la incomparable Sita, la de los ojos como la flor de loto. Él mismo organizó su Swayamvara (una ceremonia en la que se permite a la novia elegir su novio, de entre el grupo de hombres reunidos en ese lugar). Muchos reyes y príncipes de toda la India fueron invitados a asistir al gran evento.
De Ayodhya, la capital del reino de Kosala, llegaron el príncipe Rama y su hermano Laskhmana, acompañados por el sabio Vishvamitra. La llegada de Rama y Lakshmana a Mithila causó sensación. La gente los admiraba y empezó a hablar de ellos. Al moverse por las calles, atraían la atención de todo el mundo. “¿Quiénes son estos hermosos príncipes? Se ven fuertes y valientes. ¿Han venido para desposar a las hijas del Rey Janaka?”, se preguntaba la gente de esta manera. Llegaron al palacio real que les había sido asignado y descansaron. El Swayamvara iba a comenzar al día siguiente.
Al otro día todo estaba espectacular, el mandap del Swayamvara (una especie de carpa sagrada especialmente elaborada para las ceremonias) estaba muy bien decorado y brillaba con el gran esplendor de los príncipes y reyes reunidos allí. En el centro de la mandap había un arco gigantesco, el misterioso y famoso arco de Shiva.
La ceremonia comienza, el Rey Janaka da la bienvenida a todo el mundo reunido en el palacio real y declara que daría la mano de su hija en matrimonio a la persona que fuera capaz de levantar y disparar el arco de Shiva.
Poderosos príncipes y grandes señores de lejanos reinos llegaban con gran pompa a la mandap con la pretensión de doblar el famoso arco; pero, a pesar de sus esfuerzos, nada conseguían, teniendo que regresar a sus asientos humillados.
El sabio Vishvamitra, lleno de dignidad, solicitó al rey le fuera concedido al príncipe Rama probar su fuerza con el arco maravilloso, continuará.
29 de septiembre de 2023.
Promociones
Yoga para todos:
Comienza el mes de Octubre y qué mejor manera de invertir en tu salud que acudir a este método de Yoga revolucionario, ¿ vas a invertir en salud para este nuevo curso? El Yoga actúa como método Paliativo ante el simple hecho de existir porque con el paso del tiempo se desgastan las articulaciones, los órganos, la psique, etc. Cuidarse está al alcance de todos y el Yoga te aportará infinidad de beneficios, ¿a qué esperas para hacerlo? Contacta y reserva aquí.
21 de septiembre de 2023.
Promociones
Nuevo curso en El Molar:
A partir del diecinueve de septiembre se retoman las clases regulares en el centro deportivo Fuente del Toro en el El Molar, como alternativa se puede acudir al centro deportivo Julian Berrendero en La Cabrera o bien, al Herbolario Torrenatura en Torrelaguna donde gozamos de buenas instalaciones y un ambiente íntimo.
También hay disponibles clases online en directo y en diferido para practicar todas las semanas en cualquiera de estos formatos. Ya no hay excusas para no practicar Yoga Asana con tantas facilidades a vuestro alcance, puedes reserva tu plaza y consulta los horarios aquí.
31 de agosto de 2023.
Promociones
Nuevo curso 2023-2024:
Os regalo este video para que soltéis la pereza y os cuidéis desde el inicio de curso que comienza este miércoles 6 de septiembre. Tienes disponibles los centros de La Cabrera, El Molar y Torrelaguna, reserva tu plaza y consulta los horarios.
Durante este año aprendimos a pisar firmemente el suelo,
incluso mordimos el polvo alguna que otra vez,
aunque no por ello dejamos de echar la vista atrás,
para no olvidar que también es posible volar, tocar el cielo.
Además combatimos el calor compartiéndolo en pareja,
como los niños pequeños, disfrutando de lo lindo.
Para este nuevo curso
cumpliremos nuestros sueños
cuidando de nosotros mismos.
El Yoga es la viva imagen
de un padre o una madre abrazándonos,
alentándonos a sonreír cada mañana.
¿Quieres mejorar tu vida este año?
Ven y comprueba por ti mismo como el Yoga puede ayudarte con ello.
19 de agosto de 2023.
Yoga Asana
La Leyenda de Koundinyasana
En honor al sabio cuyo nombre recibe este asana y el comienzo de las clases regulares de Yoga que comienzan a partir del 6 septiembre, os narro la leyenda de Koundinyasana.
Postura dedicada a Koundinya, discípulo directo de Siddharta Gautama que vivió durante el s.VI d.c.
Cuenta la leyenda que el sabio ofreció con devoción y humildad una hierba común al dios Ganesha, el removedor de obstáculos. Unos vecinos informaron a los padres de Koundinya de tal hecho e inmediatamente lo consideraron una ofrenda escasa e ignominiosa, presta su madre acudió a Kúbera, el dios de la riqueza, para suplicarle que le cambiara el peso de la hierba común en oro y así poder compensar a Ganesha por tan ignominiosa acción de su hijo Koundinya.
Kúbera colocó en una parte de la balanza la común hierba mientras agregaba sorprendido grandes cantidades de oro sin que la balanza se declinara a favor del metal precioso,
al poco tiempo el dios Kúbera vislumbró que ni todo el oro del mundo era capaz de compensar la ofrenda que Koundinya ofreció con todo su corazón a Ganesha, pues nunca esperó nada a cambio por ella y lo entregó con todo su cariño.
En el asana observamos como simula una balanza colocando el peso de la pierna sobre la parte posterior del brazo y el otro sobre la roca. Para llevarla a cabo hemos de ser muy constantes pues requiere de gran movilidad en la pelvis, tener algunos músculos de las piernas alargados y fuerza suficiente para soportar el peso sobre los brazos flexionados en Chaturanga.
El comienzo de las clases tendrá lugar durante el mes de septiembre en los centros de La Cabrera, El Molar y Torrelaguna. Toda la información en www.yogaangelcrespo.com
9 de agosto de 2023.
Promociones
Escuela de verano, ¿Te duele el cuello o las cervicales, te mareas?, comparto lo que me ha funcionado
Duración: 17 minutos.Cuando comencé en la Universidad Politécnica de Madrid a estudiar Yoga, recuerdo que apenas podía estar veinte minutos estudiando sin que me mareara, así era de severa la patología cervical que padecía. Probé de todo: osteopatía, quiropraxia, fisioterapia, etc. Pero mi práctica de Yoga es lo único que ha solucionado el problema de los mareos y el dolor cervical que sufría.
Actualmente el 70% de la población padece dolor de cuello y sé que es posible solucionarlo porque a mis alumnos les funciona en mis clases.
P.D: Si eres principiante es recomendable realizar primero el video incluido en el post del X de julio (dolor lumbar), a continuación prosigue con este video:
2 de agosto de 2023.
Promociones
Escuela de verano, ¿Piernas cansadas? mejora la circulación sanguínea movilizando tus piernas
Duración: 20 minutos.El síndrome de piernas cansadas es una enfermedad vascular que afecta al 30% de la población adulta y al 50% en mayores de 50 años (especialmente mujeres). Mi familia es tendente a padecer esta patología y desde que practico Yoga Asana me han desaparecido las arañas vasculares, mis familiares cercanos también han mejorado muchísimo en sus dolencias a causa de este síndrome al acudir a mis clases de Yoga. Haz algo bueno por ti y ponte en marcha, son solo 20 minutos.
P.D: Recomiendo realizar el video del post anterior (dolor lumbar), si vas a llevar a cabo esta secuencia.
24 de julio de 2023.
Promociones
Escuela de verano, ¿Te duele la lumbar o padeces ciática? esto puede solucionarlo
Duración: 10 minutos.
El 75% de la población general padece o padecerá dolor lumbar a lo largo de su vida y no suelen encontrar solución a este problema. Con estos trabajos pre-posturales vas a conseguir calmar ese dolor lumbar o ciático que arrastras y si los realizas tres veces por semana, verás como desaparece al menos el 80% de tus molestias. !compruébalo!, a mí y a muchos de mis alumnos nos ha funcionado.
13 de julio de 2023
Promociones
Escuela de verano, Ejercicios oculares para mejorar tu visión
Duración: 6 minutos.Algunos de vosotros seguís trabajando frente al ordenador y que mejor idea que llevar a cabo estos sencillos ejercicios para rebajar la tensión ocular y evitar enfermedades oculares con el paso del tiempo. El 72% de los españoles las padecen a lo largo de su vida y muchas de ellas pueden evitarse, estos ejercicios oculares te aliviarán en tan solo seis minutos y notarás inmediatamente los efectos, !funciona, compruébalo por ti mismo!
11 de julio de 2023
Promociones
Escuela de verano online
Bienvenidos a la escuela de verano de Yoga Ángel Crespo. El verano es una época del año para realizar otras actividades, salir e improvisar, jugar, cuestionarse que podríamos modificar para hacer que nuestra vida diaria sea menos estresante, más amena y estimulante.
Nunca abandono la práctica de Yoga porque no puedo dejar de vivir consciente, es la mayor de las virtudes que he aprendido y me hace sentir enérgico, calmado y alegre. Semanalmente publicaré una serie de propuestas para quien las quiera disfrutar y seguir aprendiendo del sendero y mi visión del Yoga, !bon voyage!, accede al curso gratis:
4 de julio de 2023.
Promociones
Taller de AcroYoga en parejas, El Molar: cancelado.
Finalmente nos reunimos en el C.D.Julian Berrendero (La Cabrera) para celebrar el intensivo de AcroYoga.
Ayer lunes tres de julio comenzamos con la experiencia y los doce asistentes disfrutaron como nunca de una versión fresca e innovadora de la práctica de Yoga Asana: movimientos pre-posturales y somáticos con los que accedieron a una experiencia corporal consciente y amable, posteriormente realizaron posturas de pié y sentados en parejas y de ahí, rumbo a las telas aéreas para soltar la columna vertebral y bajar las revoluciones tras los trabajos en conjunto.
Una suerte de experiencia para mí como profesor ver como todos los alumnos sonríen y disfrutan de todo el esfuerzo y conocimiento acumulado durante estos años en las clases regulares.
Aún puedes apuntarte al taller de AcroYoga, inscríbete en: www.yogaangelcrespo.com
26 de junio de 2023.
Promociones
Taller de AcroYoga en parejas, La Cabrera.
Depositan su confianza sobre la persona que les sustenta
para alcanzar juntos un espacio de calma compartida.
Ligeros ascienden con un esfuerzo controlado
para así acometer un descenso sobre la espiral torsionada,
con destreza y coordinación mantienen el asana y la respiración palpitante.
Chocan las manos los compañeros y comparten el peso que llevan encima
para que la carga que soportan sea más llevadera,
así brotará y compartirán la alegría de ser, la alegría de ser.
Obtén toda la información en: www.yogaangelcrespo.com
#confianza #calmamental #controlcorporal #asanatorsion #compartir #compañeros #alegria #ser
21 de junio de 2023.
Promociones
Taller de AcroYoga con telas.
¿Qué es acroyoga con telas?
Yoga acrobático con telas es una de las formas que vamos a explorar durante el taller de acroyoga.
A través de la ayuda del columpio podemos realizar asanas que normalmente no pueden llevarse a cabo por su dificultad en el suelo.
Un gran número de personas de nuestra sociedad padecen dolor de espalda (especialmente lumbar y cervical), cefaleas, insomnio, problemas digestivos, alergias, diabetes, fatiga, estrés, patologías o molestias que impiden llevar nuestra vida con normalidad.
La tela es un complemento fundamental por ejemplo, para descomprimir las vértebras lumbares y cervicales, liberando tensión acumulada durante muchos años.
No olvides que hay opciones sencillas adaptadas para todos los usuarios.
¿Quieres sentirte mejor este verano? Nos vemos en clase.
15 de junio de 2023.
Promociones
Taller de AcroYoga en El Molar.
¿Quieres sentirte bien y divertirte este verano? Asiste al taller de AcroYoga en el Molar (C.D.Fuente del Toro). Practicaremos Yoga en pareja, Yoga aéreo y Yoga terapéutico: Pranayama, Mantra y Mudra.
Apto para todos los niveles y edades.
No se requiere experiencia previa.
No es necesario venir emparejado.
¿Cómo vamos a proceder?
Realizaremos individualmente un calentamiento profundo antes de acceder a los trabajos en pareja y a posteriori, trabajaremos emparejados con alguien proporcional a nuestro peso y estatura. Será muy gratificante y estimulante la experiencia.
Obtén toda la información en: www.yogaangelcrespo.com
9 de junio de 2023.
Promociones
Taller de AcroYoga en La Cabrera.
¿Quieres sentirte bien y divertirte este verano? Asiste al taller de AcroYoga en nuestra fabulosa sala de La Cabrera, practicaremos Yoga en pareja, Yoga aéreo y Yoga terapéutico: Pranayama, Mantra y Mudra.
Apto para todos los niveles y edades.
No se requiere experiencia previa.
No es necesario venir emparejado.
¿Cómo vamos a proceder?
Realizaremos individualmente un calentamiento profundo antes de acceder a los trabajos en pareja y a posteriori, trabajaremos emparejados con alguien proporcional a nuestro peso y estatura. Será muy gratificante y estimulante la experiencia.
Obtén toda la información en: www.yogaangelcrespo.com
29 de mayo de 2023.
Entrevistas
Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración, parte III.
Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración, parte III.
Último extracto de la entrevista de radio en paraíso humano. Súmate al reto Detox de 15 días para establecer un hábito que te ayude a sentirte mejor.
ÍNDICE (11 minutos):
(01:00) Reflexionar y dejar de pensar.
(01:53) Reto “detox” de 15 días.
(02:52) Motivaciones del usuario.
(05:15) El equilibrio mental y los viajes hacia dentro.
(06:48) Los sentimientos y enfermedades psicosomáticas.
(08:50) Contenido personalizado.
(10:47) Toda la información del intensivo.
(12:40) Música: Om Namah Shivaya.
#reflexionar #dejardepensar #motivaciones #equilibriomental #viajeinterior #sentimientos #enfermedadespsicosomaticas
11 de mayo de 2023.
Entrevistas
Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración, parte II.
Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración, parte II.
Os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la segunda parte de la entrevista:
ÍNDICE:
- Segunda parte (8 minutos):
(0:37) La fórmula para vivir plenamente.
(01:11) Mi pedagogía en el Yoga y el sistema educativo.
(02:16) Proceso de detoxificación.
(03:25) La toxicidad psicológica.
(04:17) Sal de tu zona de confort.
(05:10) La microbiota.
(05:30) Motivaciones personales y patologías psicosomáticas.
(06:38) La mística y la física cuántica.
(07:06) Aumentar tu vitalidad.
(08:40) Ser sensible para ver más allá.
(09:25) Música: Adi Shakti - Ajeet Kaur.
Solo quedan 3 plazas disponibles, no te quedes sin ella
#vivirplenamente #pedagogia #yoga #detox #detoxpsicologico #zonadeconfort #microbiota #motivaciones #mistica #fisicacuantica #vitalidad #sensible
5 de mayo de 2023.
Promociones
Día de la madre.
Si todos recibiéramos el amor incondicional de una madre, este mundo estaría repleto de ternura y compasión. No hay un amor más puro y desinteresado.
Obsequia Yoga con Ángel Crespo, tienes dos opciones:
Intensivo "Detox" de primavera, el Yoga de la respiración.
Bono de 4 clases regulares.
Información del intensivo: www.yogaangelcrespo.com
Consigue tu bono en:
https://www.yogaangelcrespo.es/promociones/promociones/día-de-la-madre
3 de mayo de 2023.
Entrevistas
Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración.
Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración.
De camino a Montejo de la Sierra y con motivo del intensivo de Yoga: Detox de primavera, he sido entrevistado por Radio Matorral a través de Ana “H”. Os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la primera parte de la entrevista:
ÍNDICE:
- Primera parte (11 minutos):
(02:15) ¿Cómo transformar tu química interna?
(05:40) Evitar tu sufrimiento y el de los demás.
(06:30) Tu cerebro intelectual, un arma de doble filo.
(08:18) Manual de instrucciones para ser humano.
(09:40) Conectarse a la inteligencia primordial.
(10:30) La maravilla de sentir el silencio interno.
(13:00) Musica: Moola Mantra, Deva Premal.
¿Quieres experimentar el Yoga? Contacta directamente conmigo.
#transformarquímicainterna #acabarsufrimiento #cerebrointelectual #inteligenciaprimordial #silenciointerno
26 de abril de 2023.
Nutrición
Intensivo de Yoga: "Detox" de primavera, parte IV.
Contenido del curso
Contenido del curso
Teórico:
1 - El eje intestino - pulmón, ¿qué es la microbiota pulmonar?
1.2 - Detoxificación, purificación y patologías del eje intestino - pulmón.
2 - Limpieza y regeneración de la mucosa digestiva y las "bacterias buenas".
3 - La mente, conexión entre las tripas y el pulmón: el segundo cerebro.
Práctico:
1- Observar y colorear el eje intestino - pulmón.
1.2 - Protocolo "detox": nutrición, limpieza de colon, fitoterapia, medicina ortomolecular.
2 - Protocolo de estabilización del sistema inmune.
3 - Técnicas de Yoga: Asana, Pranayama, Bandhas, Mudras y Mantras.
Todos estos contenidos están respaldados por estudios actuales y contrastados con profesionales de la materia (médicos, naturópatas, fisioterapeutas, psicólogos).
Aprovecha la promoción del 20% de descuento, termina hoy 26 de abril. Reserva aquí tu plaza, no te quedes sin ella.
20 de abril de 2023.
Nutrición
Intensivo de Yoga: "Detox" de primavera, parte III.
¿Te sucede algo de esto?
¿Te sucede algo de esto?
Pérdida de vitalidad, ¿te sientes cansado o fatigado?
Problemas digestivos, ¿tienes malas digestiones, ardor, hinchazón, gases, reflujo, Crohn o colon irritable?
Dificultades respiratorias, ¿padeces asma, alergias, inflamación, epoc, bronquitis o neumonía,?
Desajustes en la piel y glandulares, como erupciones, dermatitis, piernas cansadas, diabetes, hiper o hipotiroidismo.
¿Necesitas obtener recursos para lidiar con el estrés y la ansiedad? El Yoga es una vía para paliar estos síntomas.
Aprovecha la promoción del 20% de descuento hasta el 26 de abril. Reserva aquí tu plaza, no te quedes sin ella.
14 de abril de 2023.
Nutrición
Intensivo de Yoga: "Detox" de primavera, parte II.
¿Cansado de leer?
¿Prefieres leerlo?
Desintoxicación del eje intestino - pulmón.
Desintoxicación del eje intestino - pulmón.
Cuando cumplí 36 años tuve un curso complicado: estaba cansado, sufrí constipados, malas digestiones, dermatitis en las manos y ansiedad. Confirmé que mi respiración y la de mis alumnos era muy limitada, hasta entonces, la respiración no recibía el valor que merecía porque desconocía hasta que punto podía mejorar mi vida.
Durante este año 2023 no solo las personas de mi alrededor han padecido patologías severas de pulmón, sino que ha sucedido a nivel nacional. Por suerte este año estoy pletórico.
¿Sabías qué los pulmones contienen bacterias buenas que forman la microbiota pulmonar y afectan a tu salud? además, el intestino grueso es el lugar donde reside el 70% de tu sistema inmunológico. Depurar y regenerar la vida microbiana proporciona energía, ligereza, serenidad y calma.
Te voy a explicar de forma sencilla cómo establecer hábitos diarios para mantener una salud óptima.
8 de abril de 2023.
Promociones
Reserva tu plaza para el nuevo trimestre: clase gratis
Hago un pequeño receso esta semana santa para poder atender a mi familia que tantos cuidados requiere y alegría me brinda .
A partir del lunes 10 de abril, retomamos las clases regulares de Yoga en los centros de Torrelaguna, La Cabrera y el Molar.
Te ofrezco una clase gratis de Yoga en cualquier centro.
Si no has confirmado tu plaza para el nuevo trimestre, ¿a qué esperas para cuidarte?
30 de marzo de 2023.
Nutrición
"Detox" de primavera: El Yoga de la respiración.
Presentación del curso:
24 de marzo de 2023.
Promociones
Día del padre
No podría olvidarme de mi figura paterna, no tuve padre, me crié entre mujeres y mi referente masculino fue mi tío.
Comprometido, afectuoso con su familia y hogar, cariñoso con sus sobrinos, hermanos y amigos, en ocasiones verdugo: cosas de la adolescencia...
Me enseñó a ser generoso, humilde, empático, independiente, inocente, constante, sociable, a valerme por mí mismo, a no rendirme, me ayudaba con mis dudas existenciales, a fin de cuentas, a generar mi propio sistema de valores. Pero lo más importante que aprendí, es a no mirar a nadie por encima del hombro, una gran lección pues todos somos lo mismo,
Aspirar a ser un hombre trabajador, consciente, sensible, respetuoso y un referente para los demás, requiere trabajo y esfuerzo individual.
El Yoga es un útil, una herramienta para el desarrollo personal que te ayuda a crecer, a evolucionar, ¿estas dispuesto a sentirlo?
Gracias a todos los padres que actúan como padres.
#figurapaterna #notuvepadre #tiocariñosoamigoshermanossobrinos #meenseñoaserhumildeyempatico #nomirarporencimadelhombro
#todossomoslomismo #serpacientesensibleyrespetuoso #unreferenteparalosdemás #elyogaesunutil #yogaparadesarrollopersonal
#yogaparaevolucionar #yogaparasentirlo #yogaangelcrespodiadelpadre
23 de marzo de 2023.
Reflexiones
El origen del blog
El origen del blog
En esta atmósfera se ofrece la posibilidad de explorar nuevos paisajes, la opción de seguir compartiendo. Nos servimos de diferentes medios para procurar colmarnos, llenar nuestra experiencia diaria de gracia sea cual sea la vía a utilizar. Si bien el cuerpo humano es un instrumento fascinante para trascender al propio cuerpo, para alcanzar determinados estadios mentales; la palabra es una hermosa e inigualable forma de expresión, un elemento unificador, una forma de entrega, de renuncia, un capricho de la ingeniería del intelecto que en ocasiones nos eleva y permite ser más genuinos. En este mundo latente en el que estamos inmersos, la lengua procura la comprensión de nuestra experiencia individual, puede ayudar a construir nuestro propio sentido de identidad, a derribar elementos que nos doblegan para así erguirnos dignos y sinceros frente a todos los demás, frente a cualquier adversidad.
10 de marzo de 2023.
Promociones
Día internacional de la mujer
Día internacional de la mujer
Un ser humano excepcional es la mujer, he sentido su ternura y fortaleza desde mi infancia, caló por todos mis huesos y han hecho de mí un ser valiente, sensible y dispuesto a entregar gestos de amor sin esperar nada a cambio.
Os regalo una clase especial (online o presencial) los días 6,7,8 y 9 de marzo.
Reserva en www.yogaangelcrespo.com
O bien en, https://www.yogaangelcrespo.es/formularios/nuevos-clientes
Gracias de corazón a las mujeres que equilibran el mundo.
#yogadiainternacionaldelamujer #serhumanoexcepcionalmujer #ternurayfortalezainfancia #servalienteysensible #daramorsinesperarnadaacambio #regaloclaseespecialdiadelamujer #reservayogaangelcrespo #graciasalasmujeresqueequilibranelmundo
3 de marzo de 2023.
Yoga Asana
Urdhva Dhanurasana Aéreo
Urdhva Dhanurasana Aéreo
Algunos de estos asanas son exigentes y requieren una preparación exhaustiva de tu cuerpo. Lo que diferencia mi metodología de trabajo es que guío al alumno a través de su cuerpo haciendo una secuencia progresiva y meticulosa para alcanzar el asana o los asanas más complejos de la sesión en cuestión.
Es conveniente acudir a mis clases para entenderlo y llevarlo a cabo.
Te invito a que disfrutes de una clase gratuita en los centros disponibles de la sierra norte de Madrid (La Cabrera, Torrelaguna, El Molar).
24 de febrero de 2023.
Entrevistas
Radio Matorral entrevista a Ángel Crespo
Radio Matorral entrevista a Ángel Crespo
A finales del mes de enero del 2023 tuve la gran fortuna de poder ser entrevistado por radio matorral a través de Ana “H”. Aquí os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la entrevista, espero que lo disfruten:
¿Quieres experimentar el Yoga? Contacta directamente conmigo.
ÍNDICE:
- Primera parte (4 minutos):
(01:40) Paraíso Humano: Entrevista a Ángel Crespo con motivo de su actividad profesional de Yoga.
(02:20) ¿De dónde provengo?
(03:27) ¿Cómo contemplo mi existencia?
(05:21) En la soledad me encontré conmigo mismo y me di cuenta de los problemas que arrastraba.
(05:53) Música: Mantra - “Pana apana sushumna hari”.
- Segunda parte (8 minutos):
(12:24) ¿A qué me dedico profesionalmente?
(13:03) ¿Cómo el Yoga se cruzó en mi camino?
(15:30) ¿Para qué nos sirve el Yoga en nuestra vida cotidiana?
(17:25) Ser sensible implica ser receptivo, no débil.
(18:15) Hemos perdido el contacto con lo esencial.
(20:25) Ver más allá de la piel.
- Tercera parte (7 minutos):
(21:12) El sentido de dar clases es compartir la enseñanza.
(23:00) La pasión es un fuego que puede quemarte, información del proyecto de Yoga.
(25:40) ¿Qué es el Yoga y para qué sirve?
(26:16) ¿En qué se diferencia el Yoga que imparto? El Gps del Yoga.
(27:47) Música: “Gayatri Mantra” - Deva Premal.
- Cuarta parte (6 minutos):
(33:50) Liberarse del sufrimiento es el objetivo del Yoga.
(35:00) La alegría es una consecuencia natural de vivir en presencia.
(36:45) El Yoga me ha sacado de un agujero muy profundo.
(37:41) Todo ser sintiente quiere ser feliz.
(38:25) Compensar la vida interna con la externa.
(40:00) Música: “Ra,Ma,Da,Sa” - Snatam Kaur - Love Vibration.
- Quinta parte (3 minutos):
(49:46) Contacta con mi proyecto de Yoga y disfruta de una clase gratis.
(52:00) Sacar el potencial que llevas dentro para sentirte dichoso.
(53:10) Música: “Medicine of Mantra, Deep Meditation”.
#yoga #salud #bienestar #sierranorte #clasesdeyoga #queeselyoga #paraquesirveelyogaenmivida #sersensiblenoesserdebil #laalegriasurgeenpresencia #clasedeyogagratis #todosqueremosserfelices #liberarsedelsufrimiento #diferenciasdeyogaangelcrespo #noperderloesencial #ensoledadmeencontreami
17 de febrero de 2023.
Entrevistas
Resumen de la entrevista
Resumen de la entrevista
A finales del mes de enero del 2023 tuve la gran fortuna de poder ser entrevistado por radio matorral a través de Ana “H”. Aquí os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la entrevista, espero que lo disfruten al completo a partir del martes 21 de febrero en: www.yogaangelcrespo.es
ÍNDICE:
- ¿Cómo contemplo mi existencia?
- En la soledad me encontré conmigo mismo y me di cuenta de los problemas que arrastraba.
- Música: Mantra - “Pana apana sushumna hari”.
- ¿Para qué nos sirve el Yoga en nuestra vida cotidiana?
10 de febrero de 2023.
Promociones
San Valentín
San Valentín
El amor es inclusivo, una consecuencia que florece si estás calmado mentalmente, cuanto más calmado te vuelves más amoroso te sientes y más amor puedes dar.
El Yoga te proporcionará dicha calma mental y te hará sentir mas vivo que nunca.
Con motivo de la celebración del amor, la amistad y el afecto, te ofrezco esta promoción de 2x1. Regala a la persona que quieras un bono de clases de Yoga y ven tú con ella gratis.
Consigue tu bono en www.yogaangelcrespo.com
2 de febrero de 2023.
Yoga Asana
Sentirse dichoso con lo imprescindible
Sentirse dichoso con lo imprescindible
¿Y si te dijera que para sentirse dichoso necesitas menos?
Sentir, conocer, visitar, degustar más, siempre más, más, más, ¿Y si te dijera que para sentirse dichoso necesitas menos?
Voltéate y observa el mundo boca abajo, huye de lo convencional, ponte a prueba, supera tus miedos, estarás exuberante. Te sentirás contrariada al principio, es normal, no te preocupes, hay otras opciones para ti. Si sigues mis indicaciones en clase, llegarás al paraíso de la presencia con tan solo dejar de pensar, simplemente reconociendo tu cuerpo.
Hay opciones para todos, sea cual sea tu edad y estado físico.
Estás invitada a mis clases presencial, en directo y streaming.
Contacta a traves de www.yogaangelcrespo.com
20 de enero de 2023.
La mente
Experimentar la vida que eres
Experimentar la vida que eres
¿De qué sirve ser un intelectual si te sientes desdichado aunque solo sea ocasionalmente? Experimentar la vida es algo que el 90% de la población ha dejado en un segundo plano porque socialmente se considera que el éxito tiene que ver con la profesión y el estatus que hemos alcanzado. ¿No crees que el mayor éxito es mantener tu vida latente, ardiente y espléndida?
Índice de la reflexión:
(0:18) El animal observa permanentemente.
(1:15) Pensar es solo una forma de inteligencia.
(1:20) También se puede estar, sin pensar.
(1:50) Los niños son maestros de la presencia.
(2:15) Tocar la tierra y chapotear con el agua te conecta con la vida que eres.
(2:30) La importancia de los cinco elementos.
(2:59) La música como arte que te lleva hacia tí mismo.
12 de enero de 2023.
La mente
La observación pura
La observación pura
¿Para que sirve observar?, ¿Por qué es tan importante desarrollar esta habilidad? Hago un breve inciso en la recta final de las clases regulares de Yoga que imparto semanalmente, ya que el cerebro está aquietado y es un momento adecuado para analizar la situación que a continuación os comento:
Índice de la reflexión:
(0:02) La capacidad de observar.
(0:79) El niño observa, no etiqueta. El cerebro ha de aquietarse.
(01:27) Despertar la cualidad pacífica.
(02:30) Cultivando el sustrato mental.
3 de enero de 2023.
La mente
Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte III.
Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte III.
¿El Yoga otorga capacidades para eliminar el sufrimiento? (recordatorio de la II parte).
Las habilidades y el aprendendizaje se desarrollan a través de las clases regulares e intensivos que imparto en tres centros de la sierra norte de Madrid (El Molar, La Cabrera, Torrelaguna). Donde podéis venir a probar o bien, obtener la información a través de mi página web.
¿Cómo abordar la problemática del sufrimiento mediante el Yoga (meditación)?
Aquí es donde entra el Yoga como habilidad o actitud a desarrollar para acabar con este proceso del sufrir. Hay un concepto muy extendido en la cultura oriental y es la compasión hacia los seres sintientes, se convierte en una forma natural de actuar en el mundo cuando experimentas la paz que surge al liberarte psicológicamente de todos aquellos pensamientos y emociones prescindibles y entiendes profundamente que el mero hecho de estar empoderado de tí mismo, estar en tí mismo, es la mayor de las dichas.
Esta parte es fundamental y por eso te lanzo esta pregunta, ¿por qué haces real todo lo que está pasando por tu cabeza siendo tan inconsistente?, y digo inconsistente porque te darás cuenta que el hecho de pensar es una rueda infinita, cuanto más piensas, más pensamientos surgen, unos se pisan a otros y se acaban contradiciendo la mayor parte de las ocasiones, ¿algo tan contradictorio puede ser creíble?
Hemos de prestar mucha atención a lo que está sucediendo a cada instante en nuestra psique pues determinará el hecho de sentirnos dichosos o afligidos a lo largo de nuestra existencia, continuará...
20 de diciembre de 2022.
Información general
¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, II?
¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, II?
Yoga grabado:
"Mi disponibilidad es limitada":
Debido a la falta de tiempo algunas personas no tienen la posibilidad de asistir a las clases presenciales o en directo (streaming), por ello ofrezco dos opciones variadas, divertidas y evolutivas a lo largo del tiempo:
Clases grabadas desde mi estudio personal y desde los centros deportivos:
¿Cuando comenzamos?
¡Cuando quieras!, cada semana recibirás a través del medio digital que más te convenga (whatsapp, correo electrónico) una propuesta de Yoga ajustada a tus requisitos.
No estás practicando sol@:
Todos los vídeos contienen explicaciones detalladas para realizarlos adecuadamente, pero si aún así necesitas consejo, podemos aclarar tus dudas a través de videoconferencia.
No consigo concentrarme en grupo, ¿habría otra manera de aprender Yoga?
Si no te encuentras cómodo en grupo, puedes practicar en casa o en el lugar que desees a través de este maravilloso formato.
#clasedeyogaonlinelacabrera #clasedeyogaonlineelmolar #clasedeyogaonlinetorrelaguna #clasedeyogaaéreolacabrera #clasedeyogaaéreoelmolar #clasedeyogatorrelaguna
13 de diciembre de 2022.
Promociones
Regala por navidades Yoga, bienestar y salud
Regala por navidades Yoga, bienestar y salud
Te ofrezco un regalo asequible y novedoso:
Es posible que pronto tengas que obsequiar a alguien al que quieres y aprecias durante estas navidades, además, es probable que conozcas a alguien que tenga molestias en la espalda, cervicales, hombros, caderas, rodillas, o tal vez, esté cansada porque trabaja mucho, cuida a sus hijos, mantiene su casa, lidia con el estrés del oficio, etc.
Todo esto lo observo a diario en mi profesión al tratar con usuarios que lo padecen y yo mismo, tuve que encontrar una solución a estos problemas que sufría, como el dolor corporal y la falta de calma mental.
Ahora tengo el gusto de ofrecértelo para que puedas compartirlo:
¿Quieres hacer un regalo especial este año?, ¿no tienes tiempo para ir a comprar? Te propongo un obsequio asequible y novedoso, regala salud y bienestar con Yoga Ángel Crespo, no dejarás indiferente a nadie.
Detalles de la promoción:
Precio especial de navidad:
4 sesiones - 39e.
8 Sesiones - 55e.
Centros y formatos disponibles:
Presencial: La Cabrera, El Molar, Torrelaguna.
Online: Lunes y miércoles: 2oh; Jueves: 10h.
Grabado: Dónde quieras y cuando quieras.
Horarios: www.yogaangelcrespo.com
Aclaración: Puedes consumir tus sesiones durante los meses de enero, febrero y marzo de 2023, en todos los centros disponibles.
#regalaclasedeyogaonlinelacabrera #regalaclasedeyogaonlineelmolar #regalaclasedeyogaonlinetorrelaguna #regalaclasedeyogaaéreolacabrera #regalaclasedeyogaaéreoelmolar #regalaclasedeyogatorrelaguna
2 de diciembre de 2022.
Información general
¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, I?
¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, I?
Yoga en directo:
El Yoga en directo es una gran opción cuando no puedes acudir a las clases presenciales:
Hay semanas en las que resulta complicado asistir a tu centro deportivo predilecto, ¡no hay problema!, elige tu horario y practica Yoga en el lugar que más te convenga. Puedes conectarte a la clase en directo a través de tu ordenador, tablet o móvil.
¿Cómo puedo conectarme al directo?
Puedes acceder a la clase en directo a través del enlace que recibes cada semana en tu correo electrónico, la clave de acceso se entrega en el momento de tu inscripción.
Te acompaño en todo momento:
No estás sol@ delante de la pantalla sin nadie que te asesore, te sentirás segur@ en tu práctica gracias a las correcciones que te ofrezco por medio de la cámara integrada de tu dispositivo elegido.
#clasedeyogaendirectolacabrera #clasedeyogaendirectoelmolar #clasedeyogaendirectotorrelaguna #clasedeyogaaéreolacabrera #clasedeyogaaéreoelmolar #clasedeyogatorrelaguna
29 de noviembre de 2022.
Información general
¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, I?
¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, I?
Yoga presencial, ¿En qué consiste el formato de yoga presencial?
Las clases in situ constituyen el modo tradicional para el aprendizaje del Yoga. Al vivir la experiencia en directo, los alumnos responden con mayor claridad a los retos que el profesor les propone (asana, pranayama, mudra, meditación, etc.). La ventaja de esta elección es poder percibirse a uno mismo mientras respondes a las indicaciones del profesor en el momento presente.
Ven a clase a reunirte con tus compañeros en los diferentes centros deportivos donde imparto clase, ¡la experiencia es incomparable! (Horarios).
Si los horarios complican tu asistencia, te ofrezco dos opciones para que sigas cuidándote:
Yoga en directo (streaming).
Yoga grabado (en diferido).
Una vez te inscribes en la actividad de Yoga Angel Crespo, puedes acceder con total libertad a las clases de Yoga presencial y Yoga online (Yoga en directo y Yoga grabado). Dispones de todas las opciones posibles para no dejarte de lado ni una sola semana.
#clasedeyogaonlinelacabrera #clasedeyogaonlineelmolar #clasedeyogaonlinetorrelaguna #clasedeyogalacabrera #clasedeyogaelmolar #clasedeyogatorrelaguna #clasedeyogapresenciallacabrera #clasedeyogapresencialelmolar #clasedeyogapresencialtorrelaguna
11 de noviembre de 2022.
La mente
Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte II.
Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte II.
¿Cuáles son las causas que generan el sufrimiento?
Uno de los asuntos más relevantes tratados durante el intensivo de 2019, fue cuestionarse si el sufrimiento es algo provocado por uno mismo de forma inconsciente y si puede evitarse. Partimos de la base de que el dolor es algo inevitable porque el simple hecho de existir implica experimentar situaciones dolorosas, algo tan sencillo como tropezarse con una piedra y caerse al suelo genera dolor físico, pero también existe el dolor psicológico que genera por ejemplo, el no obtener el aprobado en un examen que habíamos preparado a conciencia para el colegio, la facultad o la autoescuela.
Vamos a desenmascarar que está sucediendo en el ejemplo anterior:
Seguro que muchos de vosotros os habéis enfrentado en algún momento a un examen, prueba o test, en el hipotético caso de no haber conseguido aprobarlo, comienzan a surgir todo tipo de pensamientos, tales como: “este profesor me tiene manía y es un amargado, no estoy preparado para afrontar mis estudios, es culpa de mi familia que no me permite estudiar lo suficiente, soy un inútil”, etc. Todos estos pensamientos están generando inevitablemente emociones tales como la ira, el resentimiento, la culpabilidad o el desánimo, he aquí cuando comienzas a experimentar un proceso emocional que estas sintiendo y te hace sufrir.
En este preciso instante es donde el dolor psicológico provocado por suspender el examen, se convierte en sufrimiento a consecuencia de identificarte con pensamientos tales como: “este profesor me tiene manía, no sirvo para nada, que desgraciado soy”, etc. El problema no es tener esta serie de pensamientos, sino identificarte con ellos y darles veracidad, es decir, en el momento en el que admites que esos pensamientos que han surgido dentro de tu cabeza son reales, estás dando por hecho que son correctos, ahora tu, eres esos pensamientos y solo tú, los has hecho realidad dentro de tu cabeza.
En base a todo este desarrollo podemos concluir que el dolor es algo inevitable, sin embargo, el sufrimiento es algo opcional puesto que lo generamos nosotros mismos a través del pensamiento, la consiguiente emoción y la identificación o validez que damos a todo este proceso abstracto que está sucediendo dentro de nuestro cerebro.
Un gran ejemplo de cómo podemos superar este entramado del sufrimiento es el psiquiatra Boris Cyrulnik quien tuvo que padecer los desastres de la segunda guerra mundial al perder a gran parte de su familia en el campo de concentración de Auschwitz.
¿Cómo el Yoga te otorga capacidades para eliminar el sufrimiento
En este punto es donde entran en juego las habilidades y el aprendendizaje a desarrollar en las clases regulares e intensivos que imparto en tres centros de la sierra norte de Madrid (La Cabrera, El Molar, Torrelaguna). Donde podéis venir a probar sin compromiso alguno y obtener la información a través de mi página web.
Con gran pasión y esmero promuevo esta enseñanza porque ha supuesto una transformación radical en mi propia vida.
28 de octubre de 2022.
La mente
Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte II.
Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte II.
Gracias al seminario celebrado en noviembre del año 2019 en el centro deportivo de La Cabrera, hicimos un experimento a lo largo de tres semanas con todos los asistentes al evento para constatar si a lo largo de veintiún días eran capaces de adquirir un hábito e incorporarlo de forma natural en su vida diaria.
Williams James, fue una pieza clave en la creación de la psicología moderna y se lo considera el padre de la psicología americana. Introdujo esta cuestión a lo largo de su ensayo "Habit" que a su vez formó parte de su libro "Principios de psicología", en la que muestra que para adquirir nuevos hábitos en la vida cotidiana, nuestro cerebro altera si es preciso la estructura física del encéfalo construyendo nuevos circuitos neuronales para facilitar dicho aprendizaje. Con el paso del tiempo todo esto daría lugar a la actual neurociencia.
Otra visión reveladora: La atención plena y la arquitectura del cerebro:
Veintiún días de meditación guiada es también el tiempo que según Deepak Chopra requiere un ser humano para acceder a la vida que siempre ha añorado. Considera que por medio de la atención plena, la conciencia es un medio transformador que configura la estructura física y química de nuestro cerebro, moldeandolo para adaptarnos a los nuevos hábitos que queremos adquirir.
Dos visiones y un objetivo:
Ambos autores confirman que el cerebro es capaz de transformarse pero los enfoques son distintos, en el primer caso como muestra el estudio "How are habits formed: Modelling habit formation in the real world" de la psicóloga Phillippa Lally, una serie de conductas como correr 10 minutos o comer una pieza de fruta al día, transforman el cerebro para adaptarlo al nuevo hábito sin suponer un esfuerzo desmesurado. Sin embargo, la visión de Deepak Chopra es completamente distinta, basándome en mi experiencia meditativa a lo largo de estos años, la observación te permite darte cuenta con claridad de los patrones que están lastrando tu vida, de ahí que el cerebro de forma magistral sea capaz de adaptarse en ese preciso instante por medio de nuevos hábitos diarios que adquirirás sin esfuerzo.
Me quedo con la observación:
Si una persona tiene la suficiente motivación conseguirá sus objetivos por ambos caminos, no obstante, la claridad de miras que provoca la meditación constante hacia todos los objetos que se cruzan en tu día a día, es un marco incomparable y más eficiente. Solo que requiere el mismo cuidado que tienes con tu mascota o niño, has de tratarlo con mucho cariño, riega la flor todos los días.
21 de octubre de 2022.
Información general
Salvemos el suelo, escribe una carta
Salvemos el suelo, escribe una carta
Hay algo que si puedes hacer por el suelo del planeta en el que vives:
El movimiento "Salvemos el Suelo" pretende potenciar el cuarenta y ocho por ciento (48%) del suelo, que aún está vivo para mantener latente la posibilidad de obtener alimentos en las próximas décadas. Un informe de la O.N.U. afirma que en cuarenta años no dispondremos de comida el cuarenta por ciento (40%) de la población mundial, actualmente gran parte del mundo está sufriendo las consecuencias de no tener alimentos disponibles, debido a factores como la terrible sequía en el cuerno de África, el efecto devastador de la pandemia del Covid-19, la guerra de Ucrania y la ola de calor que sufrimos en Europa durante el verano de 2022.
Puedes hacer algo y no es una donación económica, el poder de una carta:
Presentar un escrito es muy sencillo, solo tienes que copiar y pegar el modelo que se adjunta en el enlace del final del post, tan solo te llevará cinco minutos, además si quieres presentar tus propios argumentos puedes hacerlo proponiendolos en favor de la salud de nuestro suelo. ✒️
Hazlo aunque sea solo por seguir disfrutando por mucho tiempo alrededor de la comida compartiendo con los tuyos, Namaskaram🙏
14 de octubre de 2022.
Información general
Salvemos el suelo, tenemos la atención de la Comisión Europea
Salvemos el suelo, tenemos la atención de la Comisión Europea
Tenemos noticias emocionantes sobre “Salvemos el suelo”:
Algunos pesimistas dicen que nada podemos hacer pero esta noticia demuestra que no es cierto, si todos apoyamos una causa no tienen otra opción que escucharnos, aunque sea solo por ganar votos y popularidad. Hagamos un pequeño esfuerzo por vivir en un mundo verde y en paz.
Nuestro esfuerzo está dando sus frutos, la unión Europea ha facilitado una encuesta para recabar opiniones sobre la nueva política en materia de salud del suelo. Es una gran oportunidad para acelerar la adopción de medidas concretas para reconstituirlo.
Invierte 10 minutos en rellenar el formulario, compártelo al menos con toda la gente que te importa para que puedas seguir a su lado por muchos años disfrutando de aquello que nos brinda grandes veladas: las reuniones alrededor de los alimentos.
Fecha límite 24 de octubre.
7 de octubre de 2022.
Nutrición
Intensivos celebrados: Nuestro segundo cerebro, parte II
Intensivos celebrados: Nuestro segundo cerebro, parte II
Durante el seminario de 2020 estudiamos la anatomía de nuestro segundo cerebro (estómago e intestinos) para saber cuáles son sus necesidades y cúal es la relevancia de su buen funcionamiento. Basándonos en estudios recientes, acompañados de proyecciones de imágenes, se proporcionaron unas bases prácticas que nos ayudaron a comprender cuáles son aquellos nutrientes que favorecen una correcta disposición de nuestros tres cerebros (corazón, estómago y cerebro).
Disponemos de conocimiento suficiente para prevenir muchas patologías, lo importante es descubrir la causa del problema. Aliviar el síntoma es nuestra última opción.
¿Conoces el valor del pH de tu organismo?, consumimos alimentos alcalinizantes o acidificantes que mantienen o desestabilizan el pH interno. Podemos compensarlo con algunos alimentos, pranayamas (ejercicios respiratorios), asanas (posturas) y ejercicios cognitivos (mindfulness) que contrarrestan el exceso o defecto del mismo. Un pH equilibrado puede evitar el desarrollo de patologías tales como: calcificación de los vasos sanguíneos, dolor y espasmos musculares, cansancio generalizado, pérdida de masa ósea y muscular, etc.
Encontrarás toda la información sobre mis seminarios en: http://www.yogaangelcrespo.com/seminarios.html
27 de septiembre de 2022.
Nutrición
Intensivos celebrados: Nuestro segundo cerebro, parte II
Intensivos celebrados: Nuestro segundo cerebro, parte II
Durante el mes de Noviembre del año 2020 convocamos el seminario de nutrición centrado en la macrobiota, nuestro segundo cerebro. Celebrado con gran acogida y entusiasmo por parte de los asistentes al evento.
Comer es una acción que realizamos todos los días varias veces, sin embargo:
¿Sabemos nutrirnos adecuadamente?, ¿Cómo influye la alimentación sobre nuestra forma de pensar y de sentirnos? ¿Qué alimentos debemos proporcionar a nuestra familia?
Estas y muchas otras preguntas fueron resueltas durante este encuentro donde todos aprendimos a cuidarnos un poquito más, espero que no lo hayáis olvidado y sigáis aplicando todo aquello que aprendimos en su momento, con el único aliciente de construir una sociedad más pacífica. Porque si tu psique está calmada el mundo se irá apaciguando progresivamente como consecuencia de nuestras acciones íntegras y conscientes.
Encontrarás toda la información sobre mis seminarios en: http://www.yogaangelcrespo.com/seminarios.html
16 de septiembre de 2022.
La mente
Es tiempo de continuar con el Yoga
Es tiempo de continuar con el Yoga
Ir a clases de Yoga Angel Crespo durante todo el año implica tener una rutina semanal para tu cuerpo-mente, pues no existe separación entre las mismas, un momento en el que estás solo para ti y en el que al menos durante una o dos veces por semana eres totalmente consciente de lo que te sucede, física, psicológica y emocionalmente.
Llévate a tu vida lo que aprendes en clase:
Debemos utilizar el Yoga como un conjunto de habilidades y destrezas que obtienes para VIVIR acorde a todo lo que nos rodea, desde el respeto por el entorno hasta las personas con las que te relacionas a lo largo de tu vida.
Disfruta de una clase gratuita , contacta conmigo directamente:
8 de septiembre de 2022.
La mente
El Yoga implica el valor de conocerse a sí mismo
El Yoga implica el valor de conocerse a sí mismo
Hay que ser muy humilde para reconocer y moldear nuestra personalidad, que no es más que una acumulación de aprendizajes sociales, educativos y familiares adquiridos. Cuando somos niños y adolescentes hemos de tener un sentido propio y fuerte de la identidad para relacionarnos con el mundo, sin embargo, identificarte y creer que tú mismo eres tu personalidad, es decir, que eres todo aquello que te condiciona: tu genética, tu familia, los hábitos adquiridos, el lugar donde naciste y el tipo de educación que recibiste, es algo demasiado pequeño, incluso ridículo, por que lo que tu eres es algo mucho más grande que posiblemente aún estés por descubrir, ¿Tienes el valor de encontrarte, porque no está tan lejos como crees?
Ponte a prueba y ven a clase, contacta conmigo directamente a través de whatsapp.
31 de agosto de 2022.
La mente
Si el pensamiento no frena, no cargas pilas.
Si el pensamiento no frena, no cargas pilas.
En Occidente seguimos encumbrando al cuerpo:
Por suerte estamos consiguiendo poco a poco que las cosas cambien, tras hablar con muchos colegas, familiares y conocidos, concluyo que cada vez más personas aprovechan estas fechas para realizar actividad física: senderismo, correr, montar en bici, rafting, piragüismo, etc. Estar activo físicamente es tan importante como nutrirse y dormir.
Sin embargo la gran olvidada es la mente porque no hay cultura de como tratarla adecuadamente.
Esta es la gran brecha que tenemos en occidente porque hay muchísimo desconocimiento sobre el significado de reposar. En Europa y Estados Unidos dormir es sinónimo de descanso y sin embargo tu mismo te das cuenta que hay periodos en los que duermes lo suficiente y sin embargo no tienes vitalidad. Esto se debe a que nuestra capacidad para detener el pensamiento a lo largo del día es prácticamente nula, de tal forma que hasta cuando duermes tu pensamiento está tan activo que consume toda tu energía por el exceso de movimiento de tu psique.
Encuentra toda la información del proyecto a continuación:
24 de agosto de 2022.
Nutrición
El ayuno intermitente en las vacaciones es paz para tu mente.
El ayuno intermitente en las vacaciones es paz para tu mente.
Por fortuna vivo en España, un lugar donde el alimento está al alcance de nuestra mano para muchos de nosotros.
Para que el cuerpo repose hay que privarle de alimento periódicamente, tus órganos están realizando un esfuerzo enorme todos los días durante la ingesta de tres, cuatro o cinco comidas diarias, ¿Nunca te lo has cuestionado?
Las vacaciones son un gran momento para ayunar porque estás más tranquilo y si te fatigas debido a la falta de costumbre puedes sentarte un rato y continuar con lo que estabas haciendo, puedes empezar por un ayuno intermitente de 12 o 16 horas entre la cena y el desayuno si tu peso no está por debajo del I.M.C mínimo. Eso sí, hidrátate, toma infusiones, agua de limón o caldo, sin sal y sin azúcar.
Si nunca te pones a prueba seguro que no sabrás que es bueno o malo para ti. Tan solo sigues un hábito adquirido y cultural.
Si tienes dudas, contacta conmigo directamente a través de whatsapp.
23 de agosto de 2022.
Reflexiones
Las vacaciones y los excesos.
Las vacaciones y los excesos.
Si te paras a observar allá donde vivas o estás veraneando los hábitos de las personas que están en periodo vacacional, concluirás que la gente come, bebe y duerme en exceso. Hace ya tiempo me cuestioné que significado tendría para mí esta época del año en la que disponemos de más tiempo, teniendo en cuenta que el resto del año estamos muy ocupados con el oficio, la casa, la familia, etc.
Vacacionar debería ser descansar y aprender a valorar.
Vacacionar implica no solo dejar temporalmente el oficio sino descansar en todos las áreas de tu vida. Descansar no significa no hacer nada, todo lo contrario, es hacer otras cosas que anualmente no puedes realizar: aprender algo nuevo, coger tu viejo instrumento, disfrutar de lo cotidiano disponiendo de todo tu tiempo para cocinar, arreglar tu armario, sacar a tu perro, dar un paseo por la naturaleza, mojarte en el río, escuchar un vinilo, observar el atardecer, quedarte embelesado mirando el horizonte... Lo determinante es cuestionárselo, ¿Cuál ha sido tu enfoque en este periodo de merecido descanso?, ¿Qué podrías mejorar este nuevo año, laboral, personal y anímicamente?
Encuentra toda la información del proyecto a continuación:
16 de agosto de 2022.
Información general
Tip del día: Salvemos el Suelo
Tip del día: Salvemos el Suelo
Sin suelo fértil no podemos abastecer a la población mundial.
Salvemos el suelo es una iniciativa promovida por la fundación Isha a través del honorable Sadhguru que comenzó hace más de tres décadas. El movimiento está respaldado por científicos responsables de todo el mundo, el Banco Mundial de Alimentos, ONU, Commonwealth, Organización Mundial para la Salud, y un larguísimo etc.
Los ciudadanos de todo el mundo hemos de exigir a nuestros gobernantes que tomen medidas para restablecer el contenido orgánico de nuestro suelo cultivable hasta llevarla a un mínimo de un 3 o 6 %.
La acción ha de llevarse a cabo AHORA.
Si no actuamos inmediatamente a lo largo de esta década habrá escasez de alimentos que darán lugar a crisis migratorias sin precedentes. Millones de personas se verán obligados a dejar sus hogares pues no tendrán suelo para cultivar y así poder subsistir, esto ya está sucediendo en muchos países del mundo como India, Afganistán, Haití, Níger, Mauritania, El Líbano, Iraq, etc.
La acción ha de ser global y es nuestra responsabilidad compartir este movimiento para exigir que sea un punto fundamental en las acciones políticas.
Cuando no hay alimento surgen los disturbios y el sufrimiento.
¿El momento es ahora, te animas a compartirlo por RR.SS.?
https://consciousplanet.org/es
1 de julio de 2022.
Nutrición
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
¿Qué es el Yoga?
El Yoga surge cuando el intelecto se detiene, es un aprendizaje que nos permite cultivar una actitud equilibrada para actuar coherentemente en nuestra vida diaria, a través de diferentes técnicas obtenemos habilidades para reaccionar de forma íntegra ante cualquier situación que se nos presente.
No es el culto al cuerpo:
Cada uno tiene sus objetivos y motivaciones a la hora de aprender el Yoga, asistir con regularidad a clases de Yoga asana te confiere un buen estado de forma física, sin embargo, es algo mucho más interesante y profundo, ya que si tu intelecto se calma progresivamente, tu forma de actuar contigo y con los demás se vuelven por completo diferentes: buscarás el beneficio común.
¿Qué estilos de Yoga vamos a conocer?
Tenemos un amplio abanico de posibilidades que se adecuará a las características del grupo que conforméis este mes de julio. Tendremos las opciones de Ashtanga Yoga, Yoga Dinámico, Yoga Aéreo, Gravity Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga, Power Yoga, Rocket Yoga, Jivamukti Yoga, Yoga Restaurativo, Bikram Yoga. Como todos los años os quiero sorprender y este no será menos, probaremos estilos distintos a los que hemos trabajado durante este curso 2021-2022.
¿Qué otras técnicas vamos a investigar?
Indagaremos en el Yoga facial, el pranayama restaurativo y la repercusión que tiene sobre la salud el trabajo con las manos a través de los mudras.
Por inscribirte al intensivo, recibirás II:
Por inscribirte al intensivo, recibirás II:
Técnicas actualizadas de medicina tradicional china y naturopatía para depurar dos de tus principales filtros, hígado y riñón.
El estilo de Yoga que es más adecuado para ti y descubrirás técnicas yóguicas dirigidas a equilibrar tus órganos vitales.
Calidad de vida, aprenderás a cuidarte, además, no se necesita experiencia previa. Es una inversión para tí misma.
Regalo de clases online con Ángel Crespo durante quince días.
Encuentra la información al detalle a continuación:
24 de junio de 2022.
Nutrición
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
Muchos de nuestros abuelos y bisabuelos fueron longevos a pesar de tener unas condiciones de vida más duras que en la actualidad, entre otras razones porque mantenían su cuerpo activo la mayor parte del tiempo, sus alimentos eran reales, tenían menos distracciones y por ello pasaban más tiempo en familia y con sus amigos, etc. La epigenética estudia la relación del entorno y la genética sobre la salud, siendo la genética con un 30% y el ambiente con un 70%, las causas de las diversas patologías que podemos contraer a lo largo de nuestra vida.
En la actualidad nuestro entorno se ha empobrecido en algunos aspectos debido a que los alimentos que ingerimos se rocían con productos químicos, respiramos la polución que nosotros mismos generamos, nuestro contexto socio-cultural es estresante y agresivo, nuestros oficios son sedentarios, no tenemos tiempo para relacionarnos con los demás, etc.
El cuerpo está hecho para moverse, es por ello que el Yoga es una formidable elección a la hora de mantener tu cuerpo flexible, fuerte, equilibrado, coordinado y relajado. Hay una confusión enorme a la hora de saber que estilo de Yoga nos convendría escoger, esto es algo natural ya que la gran expansión del Yoga en Occidente en las últimas décadas ha propiciado la creación de infinidad de escuelas. Primero tenemos que tener claro que es el Yoga y averiguar juntos que es lo más apropiado para tí.
Por inscribirte al intensivo, recibirás I:
Por inscribirte al intensivo, recibirás I:
Recursos de nutrición para saber cómo aplicarlos correctamente en tu dieta.
Habilidades corporales para sentirte más ligero, enérgico y eliminar tus dolores.
Conocimientos sobre sobre tu propia mente que te servirán para ser más eficiente, decidido, coherente y capaz.
Encuentra la información al detalle a continuación:
17 de junio de 2022.
Nutrición
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
¿Te has parado ha pensar por qué estás agotado? Con este intensivo te sentirás como nuevo.
Los tóxicos se acumulan en nuestro cuerpo a través del aire que respiramos, el alimento que ingerimos, la ropa que cubre nuestra piel, aquello que pensamos y con lo que nos identificamos. A través del Yoga aprendemos a respirar con vigor, a comer adecuadamente, a vestirnos con tejidos apropiados y a entender nuestra mente.
El órgano principal que se encarga de desintoxicar nuestro organismo es el hígado, nuestros órganos principales (hígado, riñón y pulmón) se encargan de eliminar toxinas y es por ello que hemos de suministrarles el descanso merecido y los alimentos adecuados. En la medicina tradicional china, la primavera está asociado con el hígado y el verano con el riñón, nos centraremos en la depuración de estos dos órganos a través de técnicas sencillas para llevar a cabo los correspondientes procesos depurativos.
Contenido de Nutrición Detox:
Estilos de Yoga: Aéreo, Gravity, Ashtanga, Dinámico, Yin, Kundalini, Power, Rocket, Jivamukti, Restaurativo, Bikram.
Encuentra la información al detalle a continuación:
10 de junio de 2022.
Nutrición
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
¿Por qué desintoxicar tu organismo es tan importante para tu salud?
En las últimas décadas nuestra forma de vivir ha cambiado drásticamente dando lugar a malos hábitos alimenticios como el consumo de alimentos refinados, poco nutritivos, compuestos por ácidos transgrasos; además, se ingiere en exceso, a deshoras y la actitud a la hora de comer no recibe la importancia que merece.
Al desvincularnos de la naturaleza hemos olvidado que todo aquello que nos rodea, nos afecta, los ritmos circadianos por ejemplo determinan los cambios biológicos que experimentamos en base a la luz, es por ello que es conveniente realizar diferentes actividades dependiendo a la hora en que nos encontremos. Si respetamos estos ciclos contribuimos a desechar y no acumular más tóxicos en nuestro organismo.
Contenido de Nutrición Detox:
Nutrición desintoxicante: Ritmos circadianos y relación con los órganos, alimentos y complejos alimenticios desintoxicantes, fitoterapia, flexibilidad metabólica y ayuno.
Encuentra la información al detalle a continuación:
31 de mayo de 2022.
Reflexiones
Tip: El tiempo es relativo, influyes en el.
Tip: El tiempo es relativo, influyes en el.
¿Has observado que el tiempo transcurre lento o rápido dependiendo de la actividad que realices? Hay actividades que se hacen tediosas y largas porque seguramente no hayas probado a hacerlas o mirarlas desde otra perspectiva, vamos a jugar con el tiempo que disponemos, ¿Qué te parece si hoy cuando vuelves del trabajo buscas una ruta alternativa o incluso vas en otro medio de transporte? Tienes que estar muy atento para no perderte y aprovechando el nuevo camino que has tomado, puedes aprovechar para dar un paseo y tomar un poco de aire. Da igual si vas en automóvil, observa los detalles de aquello que te rodea, la fachada de un edificio, el pelaje de un perro, la forma de la hoja de un árbol, los destellos del color de un coche, los diferentes sonidos que emiten los pájaros, la forma y el dibujo de las baldosas que pisas, como utilizas los pies al conducir, se te va a pasar volando si aprecias la belleza de cada detalle, ¿no es así? El tiempo se moldea según nuestra forma de mirar las cosas, no olvides jugar si no, ¿que sentido tiene esto? Disfrutar depende de tu creatividad.
24 de mayo de 2022.
Nutrición
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
¿Sabías que la concentración de compuestos tóxicos se acumulan en nuestro organismo por factores ambientales a los que estamos expuestos? Pesticidas, hormonas, dioxinas, P.C.B. H.A.P. etc. Son algunos de los causantes principales de dicha acumulación tóxica.
Los agentes tóxicos se encuentran no solo en el aire que respiramos, sino en los alimentos que ingerimos y en nuestro hogar.
¿Padeces algunas de estas patologías? Fatiga crónica, digestiones lentas, ardor, hinchazón abdominal, asma, alergias, enfermedades bronquiales, conjuntivitis, diabetes, hipotiroidismo, hipertensión, dermatitis, erupciones en la piel, anemia, dolor e hinchazón en las piernas, etc. Estas y otras muchas patologías no mejoran si tenemos tóxicos persistentes acumulados en el organismo.
Para eliminarlos hemos de reducir la exposición a los contaminantes y realizar algunas pautas nutricionales y psicofísicas que te enseñaré en este intensivo.
Durante el mes de julio de 2022 lo celebraremos en los centros deportivos de La Cabrera y El Molar, Madrid (Julián Berrendero y Fuente del Toro respectivamente).
Puedes encontrar toda la información a continuación y apuntarte.
11 de mayo de 2022.
Nutrición
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox
Este verano puede ser completamente diferente: lleno de vitalidad, sin dolor y en calma.
Tu salud depende depende de tí, es por ello que llevaremos a cabo una profunda desintoxicación con la que te sentirás completamente renovado.
¿Listo para cuidarte?, solo necesitas 21 días para mejorar tus hábitos, te esperamos con los brazos abiertos.
Durante el mes de julio de 2022 tendrá lugar este intensivo de tipos de Yoga y nutrición detox en los centros deportivos de La Cabrera y El Molar, Madrid (Julián Berrendero y Fuente del Toro respectivamente).
Algunos de nosotros nos conocemos porque ofrezco clases, intensivos y seminarios de Yoga, nutrición, mindfulness, etc, en Torrelaguna, La Cabrera, El Molar y Santo Domingo, mi nombre es Ángel Crespo y mi objetivo es aprender y divulgar el arte de vivir. En este intensivo y por sexto año compartiendo con ustedes, me he centrado en cómo desintoxicar el organismo: obtendrás recursos de nutrición para saber cómo aplicarlos correctamente en tu dieta semanal, habilidades corporales para sentirte más enérgico y eliminar tus dolores, también, conocimientos sobre sobre tu propia mente que te servirán para ser más eficiente y decidido.
Lo primero que hemos de reconocer son las causas por las cuales acumulamos tóxicos, actualmente sabemos que el ejercicio psicofísico y la nutrición son dos factores determinantes a la hora de desintoxicarnos, así que nos serviremos del Yoga y de técnicas de nutrición actuales para depurar dos de tus principales filtros: hígado y riñón. Además hallarás el estilo de Yoga que es más adecuado para ti y conocerás técnicas de Medicina tradicional china y naturopatía dirigidas a equilibrar tus órganos vitales.
¿Estás dispuesta a cuidarte?, obtendrás calidad de vida, puedes encontrar toda la información al detalle más abajo y apuntarte, te esperamos con los brazos abiertos.
08 de Junio de 2020.
Yoga Asana:
El Yoga y el deporte: Djokovic y su pasión por el Yoga.
El Yoga y el deporte: Djokovic y su pasión por el Yoga.
Cada vez más deportistas se suman a esta práctica milenaria que por tanto tiempo se ha detenido a estudiar la interacción del cuerpo sobre la psique.
Lo más importante para comprenderlo es llevarlo a cabo.
Hace pocas semanas leyendo una entrevista realizada a Novak Djokovic, descubrí cuáles eran los motivos personales que le habían inducido a practicar Yoga con tal entusiasmo. En su más tierna infancia sufrió los efectos despiadados de la cruel guerra que azotaba su país de origen (Croacia), debido a estos devastadores acontecimientos era obvio que buscara algún medio para hallar el autoconocimiento y la paz interior. Con la intención de mejorar su calidad de vida y el rendimiento en la alta competición, investigó a fondo sobre técnicas psicofísicas como el Yoga. Al conocerlo y profundizar en la materia, sufrió una transformación notable en su forma de afrontar la alta competición y su vida familiar.
Anatomía para el deportista:
“Soy deportista, quiero mejorar mi rendimiento.”
Para que la musculatura actúe con la mayor eficiencia posible, cuatro son los factores a desarrollar: resistencia, flexibilidad, potencia y equilibrio estructural. (1) La práctica de asana no solo aumenta el rango de movilidad de las articulaciones (lo que repercute en un mayor equilibrio estructural), el incremento de la flexibilidad es uno de los elementos más significativos que desencadena la realización de Yoga asana. Sin olvidar que al mantener las posturas en isométrico durante largo tiempo, la musculatura adquiere una resistencia inusitada; a la par, la fuerza prolifera al tener que soportar nuestro peso corporal en muchas de las composiciones corporales. Asimismo, si se complementa con entrenamiento psicológico basado en la atención plena y otras técnicas cognitivas, conseguirás enfrentarte a nuevos retos y progresar en tus objetivos.
(1) Para saber más sobre este tema, véase:
⦁ Joe Puleo, Anatomía del corredor, Tutor, 2013.
⦁ Frank H.Netter, Atlas de anatomía humana, Masson, 2015.
04 de febrero de 2022.
Nutrición
Jugo de lombarda, pepino, manzana y zanahoria.
Jugo de lombarda, pepino, manzana y zanahoria.
Continuamos con la segunda semana de jugos depurativos. Acompañado de estos maravillosos alimentos que nos brindan los agricultores comprometidos con nuestra planeta azul.
Propuesta:
El ayurveda surge en la India como medicina natural y preventiva, una de sus recomendaciones habituales son los ayunos. El ayuno confiere descanso a los órganos vitales para que se depuren o desintoxiquen, los hay de diversos tipos y se aplican en personas con, o sin patologías. Siguiendo con nuestra depuración veraniega, pasamos a la segunda semana depurativa: os propongo toméis un vaso en ayunas de este jugo cinco, diez o veinte minutos antes de vuestro desayuno elegido. Si solamente desayunais este jugo, daréis más tiempo a vuestro organismo para descansar, próximamente hablaré de los ayunos de dieciséis y veinticuatro horas.
Novedades:
Esta semana añadimos col lombarda y pepino, comenté la semana pasada que el fin de esta dieta depurativa no es entrar en asuntos técnicos, más bien pragmáticos, los médicos de medio mundo recomiendan el consumo de frutas y verduras, son cruciales para mantener una alimentación equilibrada. Además estos jugos llevan bastantes hortalizas con lo que su aporte de azúcares es bajísimo.
Es importante jugar con la variedad y los colores, dado que están directamente relacionados con el aporte de vitaminas y minerales. Lombarda (morada), pepino (verde), manzana (otro verdor) y zanahoria (naranja). No solo funciona con los niños, a nuestros ojos adultos también les encantan los colores en el plato o vaso de comida.
¿Qué necesito?
En el post nº1 tenéis la información acerca de la licuadora.
Procedencia de la materia prima:
En este caso he utilizado alimentos ecológicos de temporada y cercanía. Me gusta comprar en Brotes Organic (Torremocha del Jarama). Lombarda (Madrid), pepino (Motril), manzana golden (Calatayud), zanahoria (Valladolid).
04 de enero de 2022.
Reflexiones
Tu responsabilidad es cuidarte: Libérate del miedo, sé precavid@.
Tu responsabilidad es cuidarte: Libérate del miedo, sé precavid@.
Esto no es una simple promoción, es una invitación para tu bienestar y un acto de responsabilidad individual. Hoy más que nunca y con las precauciones pertinentes, debemos aprender a cuidarnos, hay técnicas como el Yoga que nos ayudan a sentirnos mejor psicológica y corporalmente.
El Yoga nos enseña a comprender nuestros miedos y fantasmas, nos libra del dolor corporal. Liberarse del temor por el devenir y del tiempo pasado, te hace más fuerte.
Es el momento de ser valiente y no abandonarse, ni esconderse en casa aislado. El aislamiento y la falta de actividad psicofísica está provocando estragos a nivel social, ¿Estás dispuesto a ser valiente y a jugar aprendiendo? No te abandones por favor. Prueba sin compromiso, en poco tiempo te sentirás mucho mejor.
23 de noviembre de 2021.
Nutrición
Jugo de manzana, zanahoria, pera y apio.
Jugo de manzana, zanahoria, pera y apio.
Cada año, después del solsticio de verano, inicio una alimentación depurativa para eliminar los tóxicos que he podido acumular en el cuerpo tras los largos meses de invierno.
¿Qué necesito?
Una juguera, licuadora o extractor de zumos. La imagen que tenéis en la parte superior corresponde a la juguera que compré hace tres o cuatro años, ha dado un resultado excelente. Adquirí una con bastante potencia, rondaba entre los sesenta o cien euros, no hace falta invertir más.
Procedencia de la materia prima:
En este caso he utilizado alimentos ecológicos de temporada y cercanía. Me gusta comprar en una tienda ecológica cercana a mi pueblo (Brotes Organic, en Torremocha del Jarama). Manzanas y peras (Calatayud), zanahoria (Segovia) y apio (Murcia).
Propuesta:
Dado que esto no es uno de los seminarios que comparto anualmente con vosotros, no entraré en aspectos técnicos. El Yoga es una filosofía práctica, así que seremos pragmáticos, os propongo que durante 21 días toméis un vaso en ayunas (cinco, diez o veinte minutos antes de vuestro desayuno elegido).
¿Cómo me organizo?
Voy a enviaros semanalmente ideas para que sean variados los jugos. Es más sencillo de lo que parece:
1º Organizo una compra semanal con las frutas y hortalizas necesarias. ( A mi la compra me la traen a casa, Brotes Organic).
2º El domingo suelo disponer de más tiempo, hago mucha cantidad de jugo y lo envaso en botes de cristal para que me dure tres días en el frigorífico.
¿Cómo lo preparo?
Hemos de trocear las hortalizas y las frutas en trozos pequeños e irlos introduciendo en la licuadora hasta que obtengamos el jugo.
No me agobio:
Hay algunos días que no puedo tomarlo. No pasa nada, intento tomarlo siempre que disponga de tiempo.
01 de octubre de 2021.
Reflexiones
El cuidador descuidado, III.
El cuidador descuidado, III.
En esta nueva etapa puedes abandonarte radicalmente o por el contrario, con una determinación intachable, prosperar. Sin mirar al pasado con resquemor o pesadumbre, gasta tu dinero en ti misma, camina por la calle acompañada de alguien, acude a un naturópata, come rico y variado, date un capricho, ves a un masajista, sal a la calle (y ve pasear a la gente, haz la compra, saca la basura), mira el cielo estrellado, toma un café con un amigo, reír, sonreír, parte a reír hasta que te duela la barriga.
Podría volcar cientos de palabras sobre esta nota, mas de nada servirán si no tomas la firme determinación de cambiar. Nunca es tarde para hacerlo y tienes suficiente margen de mejora ya que tu mente es joven para rectificar y retomar las riendas de tu vida.
Me encantaría saber que dejas el sofá y la cama de lado y que te animas a invertir hacia la conquista de tu cuerpo para volver a sonreír de forma espontánea y sin razón aparente. Porque esto que te pido, te sugiero y deseo que hagas, está dentro de ti, en tu superficie a punto de aflorar.
¿Estás dispuesta a quererte de una vez por todas como mereces? Porque yo siempre lo haré a pesar de la decisión que tomes.
24 de septiembre de 2021.
Reflexiones
El cuidador descuidado, II.
El cuidador descuidado, II.
Cuando alguien se va, cuando alguien abandona su cuerpo, queda un espacio físico vacío irremplazable, sin embargo, nunca desaparece a nivel de la mente ya que siempre permanece en nuestro recuerdo y mucho más allá del recuerdo. Lo que tu padre, tu, yo y toda la humanidad somos, nunca dejaremos de serlo a pesar de conocer que algún día abandonaremos este cuerpo. La muerte es un proceso fundamental de la existencia, de una manera u otra todos la hemos visto de cerca. Esto no significa que estemos preparados para afrontarla, al comprender que el cuerpo desaparecerá y que vivir implica abandonarlo en algún momento mientras pasamos a formar parte directa del sustrato de este mundo, nos liberamos de tan pesada carga: la tierra y el árbol, el agua que proviene de las nubes al caer sobre los árboles de alimento sirve, el árbol perece sobre la tierra y la tierra absorbe al árbol como nutrientes, este es el ciclo de la materia viva.
No solo existe el recuerdo que tenemos sobre las personas, la mente continúa después del paso por el cuerpo, el ser siempre permanece con o sin cuerpo y es algo que todos podemos experimentar en ausencia de pensamientos, liberados del pensamiento en un estado de eseidad.
15 de septiembre de 2021.
Reflexiones
El cuidador descuidado, I.
El cuidador descuidado, I.
Amiga mía: Me encantaría poder decirte que todo irá bien, que estamos a salvo, pero te engañaría si lo hiciera. Ya no somos ese pequeño niño de sonrisa fácil que caminaba por el bosque junto a ti, mujer valiente, junto a tu inseparable cancerbero llamado Toga. Ambos hemos crecido y de sobra conocemos que si no pones toda tu intención en esta nueva etapa que se despliega ante ti, no habrá un cambio profundo y significativo en tu forma de estar en el mundo.
A través del paso del tiempo surgen complicaciones y nos ponemos cientos de excusas para no afrontar nuestras responsabilidades personales: cuidar de nuestra familia, abordar el complejo camino de las relaciones en pareja, cultivar el valor de la amistad, darnos a los demás a través del oficio y por encima de cualquier cosa, no deberíamos abandonarnos a nosotros mismos.
Da igual lo que hayamos hecho hasta el momento actual, da igual, lo importante es con qué actitud vamos a afrontar el nuevo reto que tenemos por delante. Se ha abierto la posibilidad de dedicarte exclusivamente a ti, de mimarte, porque ya no dependes de nada ni de nadie, ya no te quedan excusas para cuidarte.
Alabo tu esfuerzo, la ternura y el cariño que nos has entregado durante tantos años a mi, a mi hermana, a tus padres y a tus amigos. Los que te conocemos te valoramos por lo que eres, no solo por lo que nos aportas, pero la existencia en ocasiones nos da un revés en el rostro y se lleva a alguien amado: así nos volvemos ácidos, sarcásticos, pesimistas o inconformes, nos sentimos abandonados.
30 de agosto de 2021.
Reflexiones
El retorno del ser
El retorno del ser
Comienza una nueva andadura tras el breve descanso estival, algunos regresamos a nuestros quehaceres y otros huís por un tiempo del hogar que os cobija, deseosos de salir allá afuera para explorar nuevos paisajes.
El Yoga nos calma, nos acompaña en cada acción, en cada decisión que tomamos tras el pensamiento, nos acurruca en su regazo para mostrarnos que nunca estamos solos, aun cuando disfrutamos en soledad de nuestra presencia, fruto de la necesidad de comprenderse, de domar las pasiones y las pulsiones internas, para conseguir domar a la bestia.
Compartamos la práctica en grupo, es tan bello y necesario reunirse en ocasiones en silencio, sin juicio, ni comparación, sintiendo que tod@s somos iguales, sin distinción alguna. Un encuentro en el que obtenemos la vitalidad necesaria para afrontar una nueva temporada desde la fortaleza y la integridad, libre de engaños y falsos testimonios. Con la determinación de expresar la mejor versión de nosotros mism@s, podemos construir un mundo liberado de intereses egoístas que busca por encima de todo el bien global, el bien de la humanidad. Una existencia pacífica acorde a nuestro sentir más profundo y es que ¿quién no desea existir en paz, quien no quiere ver a sus paisanos alegres?
Un nuevo curso con el propósito primordial de no dejarnos de lado, de no abandonarnos, de no apartarnos de nuestra necesidad básica de sentir la vida que nos mueve, impulsa y empuja hacia la realización de nuestros anhelos más profundos y nuestros sueños por conquistar.
¿Quién se sube al velero? Namasté.
02 de julio de 2021.
Reflexiones
¿Qué me duele cuando me duele?
¿Qué me duele cuando me duele?
Miles de personas de todo el mundo conviven con dolor físico o psicológico a lo largo de su vida asumiendo que es algo normal.
Una gran parte de las personas que vienen a mis clases, seminarios o intensivos de Yoga, acuden por este motivo. Algunos alumnos que provienen de otros centros reconocen haberse encontrado incómodos al realizar sus respectivas sesiones de Yoga. La razón es que tendemos a imitar a la persona que está dirigiendo la clase sin tener en cuenta nuestra realidad corporal, si conocemos nuestro cuerpo sabremos cómo movernos adecuadamente sin generar más confusión de la que arrastramos.
Cada aprendiz de Yoga es distinto porque no existen dos mentes ni cuerpos iguales, es por ello que deberías adaptarte a tus necesidades anatómicas y anímicas del momento. Sabrás cómo moverte para revertir el dolor si conoces tus particularidades estructurales.
Aquí comienza el viaje, ¡este es tu momento para saborear las mieles del Yoga! Algunos de estos conocimientos los podrás adquirir en este fabuloso intensivo de anatomía.
25 de junio de 2021.
Reflexiones
¿Quién no desea ser feliz?
¿Quién no desea ser feliz?
La felicidad no es una simple emoción, es tu legado: un estado natural del ser que forma parte de ti e irá contigo allá donde te encuentres. Tal vez no sepas por dónde iniciar la búsqueda y probablemente te hayas dado cuenta que no está ahí fuera. Afuera tendrás momentos de felicidad puntuales que no perdurarán en el tiempo dado que todo en este mundo nace y desaparece, esto es algo que ya conoces, el tiempo lo consume casi todo. Así que ¿Y si pruebas a bucear en la meditación para conocerte a ti mismo?, ¿Quién soy yo realmente?, ¿Acaso me define mi nombre, mis talentos o país de nacimiento?
Ya que ser feliz forma parte de tu herencia, aprovéchalo y no te pierdas en el mundo. Comienza por acallar los pensamientos ensordecedores en los que vives atrapado, al atravesarlos hallarás un espacio donde la VIDA que llevas dentro se manifiesta, donde aquello que eres y somos te colma de la alegría que mereces y empiezas a comprender que el camino de salida es hacia dentro.
15 de junio de 2021.
Reflexiones
El Yoga en mi liberación del sufrimiento
El Yoga en mi liberación del sufrimiento
Allá por el año 2012 conocí el Yoga y me dejó fascinado porque era muy distinto de todo aquello que había probado hasta entonces, trataba el ámbito psicológico y físico de una manera única y seductora. Tenía veintiocho años de edad y arrastraba una decena de dolores cronificados, ¡me dolía todo!: padecía vértigos al mover el cuello, dolor lumbar que se extendía por mis piernas y un desorden anímico que me desbordaba al no comprender el sentido de aquellos pensamientos que revoloteaban sin parar en mi mente. Fue entonces cuando decidí embarcarme en la búsqueda que aún prosigue, asistiendo a diferentes escuelas supe con certeza que, para no padecer dolor corporal durante las clases y dolor mental en mi vida cotidiana, debía adquirir unos conocimientos sólidos y profundos sobre anatomía y psicología.
Gracias a la formación profesional que comenzó en la Universidad Politécnica de Madrid y continúa con profesores de diferentes partes del mundo, me siento profundamente agradecido, liberado y cómodo al realizar todas esas respiraciones, meditaciones y posturas inverosímiles, que me permiten vivir desde la dignidad, el respeto y la cordura.
Compartirlo con vosotros es lo que le da sentido completo a esta búsqueda.
11 de junio de 2021.
Anatomía
Intensivo de anatomía del Yoga, el núcleo central (core).
Intensivo de anatomía del Yoga, el núcleo central (core).
Del 1 al 15 de julio en los centros deportivos de La Cabrera y El Molar (Madrid, LiderSport), podrás disfrutar del primer capítulo de anatomía del Yoga, en el que obtendrás habilidades para mejorar tu práctica personal desde tu estilo de Yoga favorito. Con los conocimientos adquiridos aprenderás que es lo más conveniente para tu cuerpo y estado anímico al margen de las indicaciones del instructor. ¿Estás dispuest@ a asumir el reto?, es un camino precioso, ¿quieres saber más?
23 de Abril de 2021.
Nutrición
Batido de papaya, aguacate y manzana.
Batido de papaya, aguacate y manzana.
Dado que algunas personas necesitan algo más que las vitaminas y minerales que aportan los jugos de nuestra sección jugoterapia, os propongo una maravillosa forma de empezar el día a base frutas.
Novedades:
Durante la primavera de este año 2020 ha llovido abundantemente en este rincón del mundo, es por ello que ahora en verano podemos disfrutar de la fruta en su máximo esplendor. A diferencia de los jugos que nos aportan multitud de vitaminas y minerales, el batido tiene el extra de combinar dichos minerales y vitaminas con un aporte inmenso de fibra, la cual es crucial para realizar una profunda limpieza intestinal y alimentar a las bacterias que habitan en dichos intestinos.
Propuesta:
He estado probando conmigo mismo (como siempre hago antes de compartir algo con vosotros) ha realizar una depuración todas las mañanas a la hora del desayuno durante 21 días (justamente en el cambio de estación, de primavera a verano) y el resultado ha sido excelente: por una parte me he sentido muy liviano a la hora de realizar mis tareas cotidianas (especialmente a nivel psicológico) y por otra parte he perdido peso. En mi caso no me interesa perder peso porque estoy delgado y no lo requiero, sin embargo aquellas personas que les sobre algún kilo (esta información debería ser avalada por vuestro médico), es muy probable que se beneficie de este maravilloso desayuno.
¿Cómo lo preparo?
Hemos de trocear las frutas en trozos pequeños e irlos introduciendo en el recipiente elegido. En la primera prueba he añadido leche de avena, en la segunda prueba la cambié por leche de almendras, hasta que obtuve un batido cremoso. Añadí una papaya de un kilo, un aguacate de 250 gramos, una manzana de 250 gramos y medio litro de leche vegetal. Si te gusta que quede más líquida la textura, solo tendrás que añadirle un poco más de leche.
¿Qué necesito?
Con una batidora de mano tendremos todo lo necesario para disfrutar de este maravilloso batido de frutas y leche vegetal.
Procedencia de la materia prima:
Como siempre utilizo alimentos ecológicos de temporada y cercanía. Papaya (I.Canarias), Aguacate (Almería), Manzanas (Calatayud), leche vegetal de avena (Soria) o leche vegetal de almendras (Cataluña).
06 de Julio de 2020.
Reflexiones
El reencuentro
El reencuentro
Sirviéndome de otro medio como es mi propia voz, me aventuro a compartir esta historia. Se trata de una reflexión personal que surge tras el inesperado encuentro con un familiar al cual hacía más de veinticinco años que no veía.
Ella apareció una apacible tarde del mes de Febrero, hacía tiempo no nos visitaban las aguas de Neptuno por este hermoso lugar granítico en la capital del Reino. Llevábamos tres meses de plácido y atípico clima invernal en el que reinaba el astro sol en lo alto del firmamento, regalándonos su presencia.
A punto estaba de entrar en las labores propias de mi oficio cuando allí la ví, ella se acercó con su larga cabellera oscura y esos enormes ojos que todo su rostro ocupaban, era el fiel reflejo de mi madre. Con esa inigualable mezcla de dulzura con amor propia del cáliz femenino, con toda la entrega y alegría provocada por el reencuentro. Aquella tarde mis labores fueron inspiradas, tras una escena tan especial emanó un discurso emotivo y sincero sobre el arte el arte de la vida.
Tan solo era un niño cuando estuve allí por última vez con ella, fué un verano de la década de los ochenta y principios de los noventa, estábamos alojados en una antigua casa rodeada de un patio con un pozo enorme en una de las esquinas del jardín. Alucinaba con esas melenas y ropas teñidas de múltiples colores, ella tenía un largo cabello negro azabache y gastaba pantalones que toda su cintura cubrían, su compañero y hermano que nos alojaba, lucía un frondoso bigote con barba sin afeitar de varios días y una pelambrera desaliñada y crespa, pareciera un viejo lobo de mar: solitario, sonriente, afable, amante del entorno y de los suyos, un buen hombre con el que tuve la suerte de criarme.
Encontré una sustancial diferencia entre la imagen que proyectaba mi recuerdo del pasado y lo que ella en verdad era en este instante, desde lo más superficial, su rostro redondo, su piel, hasta lo más profundo de sus entrañas. Después de todo este tiempo, hemos madurado, casi treinta años después he crecido, he vagado en un sinfín de periplos existenciales, me he expuesto desnudo sin pudor alguno a los ojos de la verdad, he danzado, he vislumbrado distintos horizontes hasta conquistar hazañas que jamás hubiera imaginado. Mi imágen también ha cambiado, ya no soy ese diminuto niño con el cabello moreno y cariñoso que la daba besos en la mejilla cuando llegaba tarde de trabajar mientras yo dormía.
Ahora era un hombre con sus fortalezas, dones y debilidades, con un trabajo interno intenso, un hombre que empezaba a percibir el alma de las personas cuando las observaba desde otro prisma, no con los ojos a través de la vista, si con la escucha de aquellas palabras sinceras que provienen de otro lugar.
Ella seguía siendo una entusiasta, una niña disfrazada en la fiesta de carnaval envuelta en el cuerpo de una mujer adulta. Más enganchada al dolor que antaño tras las propuestas que le estaba tocando afrontar para llegar a alguna conclusión trascendente, algo que cambiaría radicalmente la relación entre su universo interno y el mundo que la rodeaba. Aquella noche la invitamos a cenar en nuestro hogar, me regaló un delicioso bizcocho con toques de naranja y jengibre cuyo aroma y digestión reconfortaba al más carente de los estómagos. La conversación giraba en torno a las diversas patologías que padecía desde hace años, el desarraigo con su hijo, el esfuerzo titánico por llevar adelante un pequeño negocio de comida familiar, el desplante de sus pechos que habían enfermado posiblemente debido al profundo dolor que provocaba la hiriente relación con su pequeño pupilo.
Por todo lo citado los médicos sacrificaron algunas partes de su cuerpo para integrarlo en su sagrado pecho, perdiendo así gran parte de la movilidad de sus brazos, apenas podía estirarlos, su cuerpo actual era algo disfuncional, sus dedos pulgares ya no presionaban con firmeza, no podía coger objetos con la misma soltura ni percibir texturas como antaño.
Aparentemente sus delicadas manos acariciaban tu rostro con la ternura de siempre, con ese gesto en su tez morena que todo lo expresaba sin palabra alguna. Su inherente vivacidad y simpatía derribaron algunas barreras que tuvo que sortear, esa niña vestida de carnaval ahora adulta podría disfrazarse de Ángel para así tener suficientes alas con las que poder volar, sorteando así cualquier obstáculo. Todo el sufrimiento fruto de estas experiencias estaban acechándola, narraba compulsivamente todos los sucesos acontecidos, alguna antigua herida no terminaba de cicatrizar.
Creamos una imagen distorsionada de nuestra esencia, mostrando la cara opuesta de nosotros mismos ,sumidos en el olvido de lo que somos, atrapados en la mente inconsciente. Sustentado ideas nocivas en el inútil intento por desahogarnos a través de los recuerdos del ayer, el pasado no asumido, aquello que no perdonamos, lo no perdonado ¿Por qué nos cuesta tanto asumir lo que ha sucedido, por qué nos ahogamos en el recuerdo en lugar de aceptarlo?, ¿Puedo aceptar sin olvidar para así continuar avanzando?
Pero no todo iban a ser trabas en el camino, hubo momentos de claridad a lo largo de su periplo vital. Un día de la forma más inesperada posible se topó con un ser humano excepcional, un buen amigo, un gran amante, la ayudaba con todo lo que estaba en su mano, apoyándola a cada momento. Su esfuerzo por seguir hacia delante fué recompensado con creces, ahora vivían en un lugar alejado del tumulto de las ciudades, un lugar tranquilo donde compartían sus inquietudes. Ella creaba abalorios atemporales, jabones corporales de ricas fragancias y suculentos alimentos con los que se deleitaban. El la distraía con sus locos experimentos y cachivaches propios de un ingeniero, este ingeniero seguía siendo un niño que fantaseaba con todas esas naves y artilugios estelares, con sus trenes y locomotoras impulsadas a través de máquinas de vapor.
Para aliviarse y aliviarme, lejos de recordar presenció el recital eterno del ahora, así podré abrir los ojos de nuevo con el asombro propio de un bebé, habitar ese lugar inhóspito, aquél lugar de nuestra psique cuyo acceso estaba vedado.
Este lugar misterioso aún por habitar, en ocasiones oculto para el ser humano, no se regocija en la maldad tampoco en lo acontecido ni en lo que está por llegar, se alegra de lo que hay hoy aquí, esté donde esté porque siempre permanece inmutable y sereno@. Al visitarlo colma nuestra existencia de gracia, no entiende de ayer ni de mañana, olvida, alecciona, perdona, al observarlo nos anexamos para difundir: "todo formaba parte del camino, todo forma parte de una gran lección, lo que ayer fue sufrimiento hoy es fortaleza, el dolor ahora torna en conocimiento".
Hay sabiduría en la presencia, aunque la memoria haga estragos cayendo en el olvido, no olvidamos quienes somos. Sin división, ni fronteras, sin razas, sin distinción. Claridad, visión certera y lúcida. Con el mayor de los respetos hacia ti que me escuchas y hacia todos los demás. Con amor incondicional para toda la humanidad.
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