Información general

Comunidad de Yoga Ángel Crespo: El ayuno como estrategia antiinflamatoria.

Información general

Bienvenidos a la comunidad de Yoga Ángel Crespo:

La palabra es un valor a la cual procuro ser fiel, es por ello que aquí me hallo, dispuesto a compartir la ciencia del Yoga a través de este nuevo medio de comunicación. Trasladar la experiencia de la esterilla (Yoga Mat) a la vida cotidiana. 

Se abordarán temas de anatomía del Yoga, nutrición, descanso, filosofía, etc. Toda investigación que esté realizando a lo largo del año, será compartida con sumo placer con todos ustedes. 

Entiendo que tod@s nosotros queremos avanzar en el arte del buenvivir, haremos todo lo posible para que así sea. Así que sin mas dilación, sean bienvenidos al infinito.

Información general

La web: Credenciales

Ángel Crespo del Peral

A la hora de elegir un lugar donde aprender la transmisión del Yoga, es muy importante saber en que manos te encomiendas. Exactamente igual que cuando acudes a un médico especialista para tratar algún tema de salud. 

Los títulos no dan la sabiduría, pero si cierto conocimiento para saber como tratar convenientemente a los pacientes. Aquí estaréis en buenas manos. 

• Instructor de Yoga por la Universidad Politécnica de Madrid.

• Instructor de Yoga Terapéutico por el Doctor Miguel Fraile.

• Instructor en Yoga Aéreo por la Escuela Internacional de Yoga Aéreo&Movimiento Consciente.

• Cursado en el método MSBR (Reducción del estrés, atención plena) por Carola García.

• Instructor en Yoga para niños por la Escuela Yoga Bhajan de Rameshdeep Kaur.

Información general

La web: ¿Quién soy Yo? Parte I

Ángel Crespo del Peral

Cuando el Yoga se cruzó en mi camino.

Dado que definir quién soy implicaría una respuesta más profunda o simplemente distinta, me limitaré a contaros de dónde vengo. 

Mi historia con el Yoga comienza cuando era benjamín, como muchos niños de mi edad jugaba al fútbol, ¡me apasionaba el fútbol! Con la exigencia de un equipo a nivel federativo mi cuerpo comenzó a acumular lesiones.

Años después mi vida dió un giro inesperado al conocer el arte de la música, aprendí a tocar con destreza el bajo eléctrico por lo que pasaba el día entero sosteniéndolo, provocando que aparecieran nuevas lesiones.

Al cumplir veintinueve años el Yoga se cruzó en mi camino, me sedujo a primera vista porque hallé una solución definitiva al dolor que padecía hacía tanto tiempo. Probé en diferentes escuelas: unas basadas en el misticismo, otras más físicas y gimnásticas, algunas incluso con métodos paramilitares, casi marciales, más ninguna satisfizo mis necesidades del momento.

Continuará...

Información general

La web: Seminarios, parte II.

¿Qué obtengo al asistir a estos seminarios? 

Hablemos de salud integral:

La salud depende de un delicado equilibrio entre varios elementos que componen nuestras vidas (familia, oficio, misión, pasión, vocación). Nuestra lozanía requiere aprendizaje, conocimiento, constancia y responsabilidad. El alumno tiene la posibilidad a lo largo de los diferentes seminarios de recabar información útil para mejorar su experiencia vital, tanto en su actividad física favorita y sus hábitos nutricionales, como en la relación con sus seres queridos y su propia psique. Todo esto nos encamina hacia un mayor autoconocimiento que procura un cuidado personal más apropiado.

¿Cuándo se realizan?

A lo largo de todo el curso escolar, según las inquietudes, dudas y necesidades que van surgiendo entre los practicantes, los interesados y mi persona.

Seminarios realizados:
⦁ Noviembre de 2018: Psicología, entrenamiento mental y emocional. Pdf

⦁ Noviembre de 2019: Nutrición, la macrobiota es el segundo cerebro. Pdf

Próximos seminarios:

⦁ Noviembre de 2020: Nutrición, entrenar tu sistema inmunológico mediante el segundo cerebro. 

⦁ Marzo de 2020: Anatomía, estructura del cuerpo humano en el contexto del Yoga. Flexiones de columna vertebral. 

Información general

La web: Yoga para niños y adolescentes, parte II.

Hay mucha enjundia cuando profundizamos en la materia.

Todos estos hábitos adquiridos van domando nuestro cerebro, orientando paulatinamente a la persona hacia lo que realmente es. Si nos desvinculamos del condicionamiento social, cultural, incluso del genético, nos convertimos en seres más inteligentes, decididos, empáticos, resolutivos y compasivos, seres capaces de afrontar con mayor determinación los retos globales.

Intensivos realizados:

A lo largo de este periplo laboral he impartido diferentes actividades para niños y adolescentes:

⦁ Marzo de 2016: Introducción al Yoga para niños. Escuela de educación infantil, casa de niños El Berrueco.

⦁ Julio de 2019: Calmar tu sed, Yoga para niños y adolescentes. Centro deportivo Julián Berrendero, La Cabrera.

Próximos intensivos:

⦁ Julio 2024: Centro deportivo Julián Berrendero, La Cabrera (por confirmar).

⦁ Julio 2024: Centro deportivo Fuente del Toro, El molar. (por confirmar).

Información general

La web: Meditación Mindfulness, parte II.

El objetivo de las clases de Mindfulness es potenciar la capacidad de atención.

Entrenar “el músculo de la atención" no requiere interminables horas sentado en la posición del loto, podemos practicar en cualquier lugar en el que nos encontremos.

¿Lo puede hacer todo el mundo?

¡Desde luego! La atención es una capacidad inherente al ser humano, solamente requiere aprendizaje y compromiso.

¿Qué utilidad tiene la meditación?

Dando por hecho que vivimos dentro de una sociedad cambiante, incongruente, acelerada y psicótica, es imprescindible tener una relación estable con uno mismo. Tan importante es aprender a reflexionar en la dirección adecuada como a vaciarse, es por esto que la meditación nos brinda la oportunidad de acallar la marabunta de voces, el ruido caótico que en ocasiones sufrimos. Por esta razón las anomalías psicológicas más comunes que padecemos y podemos erradicar son: estrés, ansiedad, depresión, culpabilidad, angustia o insatisfacción.

¿Quieres convivir mejor con tu caso?

Clases on line y clases individuales adaptadas a ti.

Si quieres saber más, contacta conmigo.

(1) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Dr. Mario Alonso Puig, Tómate un respiro: mindfulness, Espasa, 2017.

Información general

La web: Yoga terapéutico, parte II.

“Tengo problemas de salud. ¿Cómo es posible que el Yoga me ayude con mi patología?"

⦁ Mejorando la salud de los órganos vitales:

Algunas posturas de Yoga ejercen presión sobre determinadas áreas musculares de nuestro cuerpo. A su vez la musculatura presiona el tejido visceral (riñón, pulmón, hígado, bazo) el cual se desintoxica y depura al renovar internamente el contenido de sangre.(1)

Al renovar el agua de una pecera evitamos que se estanque y por consiguiente sus peces no enfermen.

⦁ Mejorando la salud articular:

Las diferentes posiciones que adopta la columna vertebral a lo largo de una clase, hidratan los discos intervertebrales evitando su degradación. A la par, la variedad de asanas realizados, aumenta el rango de movilidad de las articulaciones implicadas en cada movimiento.(2)

Tanto nuestro coche como nuestro cuerpo requieren ser lubricados para que funcionen correctamente.

⦁ Mejorando la salud muscular:

Un complejo muscular endeble, laxo o acortado da lugar a un soporte interno inútil, lo cual se manifiesta en un severo desequilibrio estructural que repercute en nuestra calidad de vida, tanto a la hora de dar un simple paseo con nuestro perro o coger a nuestro hijo en brazos, como en ir a hacer la compra o llevar a cabo cualquier otra tarea ordinaria. (4) En otro orden de cosas pero no menos relevante, las temibles contracturas surgen entre otras causas porque la fascia (tejido que envuelve la musculatura) está deshidratada y acortada.

Las técnicas que realizamos a través del Yoga conservan íntegros los músculos estabilizadores que nos sustentan y mantienen erguidos, a la vez que aporta salubridad al sistema fascial por suministrar elasticidad, tono e hidratación. (3)

    Los edificios antisísmicos albergan una estructura similar al soporte interno humano, ambos evitan su hundimiento al tropezar con una piedra o al producirse un terremoto. 

    La fascia actúa igual que una bolsa de rejilla que contiene fruta, si colocamos muchas fresas dentro de la misma se acaban espachurrando.

¿Quieres convivir mejor con tu caso?

Clases on line y clases individuales adaptadas a tí.

Si quieres saber más. Contacta conmigo.

(1,2,3) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Dr. Miguel Fraile, Yogaterapia, Mandala Ediciones, 2013.

⦁ Dr. Miguel Fraile, Curso de formación en Yoga Terapéutico, 2017.

(4) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Donna Farhi y Leila Stuart, Hacia la estabilidad y la cohesión, Tutor, 2019.

Información general

La web: Yoga inspirado en el maestro Iyengar.

¿Qué significa Yoga inspirado en Iyengar?

B.K.S. Iyengar fue uno de los maestros de Yoga más influyentes a lo largo y ancho de todo el mundo, impartió clases durante toda su vida. Cuando llegó a Occidente tuvo que adaptar las técnicas yóguicas para que las personas pudieran realizarlas independientemente de su limitación o impedimento físico, ofreciendo su particular visión de dicha disciplina.

Algunos métodos de Yoga tienden a la imitación de posturas idealizadas. Dado que cada ser humano es único e irrepetible, las instrucciones idénticas o automáticas quedan completamente descartadas. Aquí procuramos que cada individuo desarrolle la sensibilidad suficiente (sentido propioceptivo) para abordar los asanas (posiciones de Yoga) con naturalidad desde sus peculiaridades anatómicas, haciendo un énfasis especial en la corrección postural. Así el practicante aprenderá a sentir la totalidad de su cuerpo para saber cómo situarse en la esterilla y en la vida cotidiana de manera coherente.

¿Cómo funciona el método de asana?

Al llevar nuestra atención mental hacia determinadas regiones corporales y mantener los asanas correctamente alineados:

⦁ Se reduce el bullicio mental que provocan los pensamientos compulsivos, lo cual proporciona un alivio inmediato a nivel psicológico.(1)

(1) Para saber más sobre este tema véase:

 ⦁ Jon Kabat-Zinn, Vivir con plenitud las crisis, Kairós, 2013.

 ⦁ D.Servan Schreiber, Curación emocional, Kairós, 2003.

⦁ Se generan cambios significativos en el sistema musculoesquelético, fundamentales para revertir la rigidez corporal.(2)

(2) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Frank H.Netter, Atlas de anatomía humana, Masson, 2015.

⦁ Deane Juhan, Job’s Body, Barrytown/Station Hill, 2013.

Yoga Asana

La Leyenda de Urdhva Dhanurasana, parte II:

A la orden de Vishvamitra y ante toda la corte reunida, Rama caminó suavemente hacia el centro del mandap y le fue presentado el arco de Shiva en su descomunal estuche. Ante el asombro y estupefacción de los presentes, alzó el arco, lo encorvó, y tanta era su fuerza que lo partió al tensarlo. Entonces se produjo un ruido formidable, semejante a un enorme trueno, tembló la tierra y la montaña vecina se estremeció hasta los cimientos. Los cortesanos y demás príncipes que estaban ahí se desvanecieron, y tras los primeros instantes de terror el rey Janaka, lleno de majestad, se dirigió a Rama y le dijo:

“He ido testigo de la proeza maravillosa del hijo de Dasharatha. Mi bella hija Sita, a quien hallé nacida de la Tierra, y a quien quiero más que nadie, gozará de la dicha de tener un esposo que es semejante a los dioses. Pero deseo que mi palacio sea honrado con la presencia de Dhasarata”. Así que el Rey Janaka envió a sus mensajeros con una invitación al Rey Dasharatha. Tras una larga carrera, casi sin detenerse, llegaron a Ayodhya, y allí ante los sacerdotes y nobles reunidos, transmitieron su mensaje al rey. Dasharata, sus reinas y la gente de Ayodhya se llenaron de alegría y júbilo ante el prospecto del matrimonio de Rama con Sita. Dasharatha accedió a partir hacia Mithila acompañado de sus reinas, de Bharata y Shatrughna y varios dignatarios.

Grandes fiestas se celebraron a su llegada y se juntaron con los preparativos para la boda.

Sita era hija adoptiva de Janaka. Él tenía otra hija llamada Urmila. Su hermano Kushadvaja también tenía dos hijas llamadas Mandavi y Shrutakirthi. Con el consentimiento del Rey Dasharatha, se decidió que las cuatro novias serían dadas en matrimonio a los cuatro hermanos. Dasharatha estaba feliz de que sus cuatro hijos que habían nacido el mismo día se casaran el mismo día y al mismo tiempo.

El día de la boda, dulces notas de auspiciosa música reverberaban en el aire. Los sacerdotes védicos cantaban los sagrados mantras a plena garganta y bendecían a las parejas, continuará.

11 de julio de 2023

Promociones

Escuela de verano online

Bienvenidos a la escuela de verano de Yoga Ángel Crespo. El verano es una época del año para realizar otras actividades, salir e improvisar, jugar, cuestionarse que podríamos modificar para hacer que nuestra vida diaria sea menos estresante, más amena y estimulante. 

Nunca abandono la práctica de Yoga porque no puedo dejar de vivir consciente, es la mayor de las virtudes que he aprendido y me hace sentir enérgico, calmado y alegre.  Semanalmente publicaré una serie de propuestas para quien las quiera disfrutar y seguir aprendiendo del sendero y mi visión del Yoga, !bon voyage!, accede al curso gratis:

5 de mayo de 2023.

Promociones

Día de la madre.

Si todos recibiéramos el amor incondicional de una madre, este mundo estaría repleto de ternura y compasión. No hay un amor más puro y desinteresado.       

Obsequia Yoga con Ángel Crespo, tienes dos opciones: 

• Intensivo "Detox" de primavera, el Yoga de la respiración.

• Bono de 4 clases regulares.

Información del intensivo: www.yogaangelcrespo.com

Consigue tu bono en:

https://www.yogaangelcrespo.es/promociones/promociones/día-de-la-madre

Reflexiones

El origen del blog

En esta atmósfera se ofrece la posibilidad de explorar nuevos paisajes, la opción de seguir compartiendo. Nos servimos de diferentes medios para procurar colmarnos, llenar nuestra experiencia diaria de gracia sea cual sea la vía a utilizar. Si bien el cuerpo humano es un instrumento fascinante para trascender al propio cuerpo, para alcanzar determinados estadios mentales; la palabra es una hermosa e inigualable forma de expresión, un elemento unificador, una forma de entrega, de renuncia, un capricho de la ingeniería del intelecto que en ocasiones nos eleva y permite ser más genuinos. En este mundo latente en el que estamos inmersos, la lengua procura la comprensión de nuestra experiencia individual, puede ayudar a construir nuestro propio sentido de identidad, a derribar elementos que nos doblegan para así erguirnos dignos y sinceros frente a todos los demás, frente a cualquier adversidad.

Información general

¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, II?

Yoga grabado:

"Mi disponibilidad es limitada":

Debido a la falta de tiempo algunas personas no tienen la posibilidad de asistir a las clases presenciales o en directo (streaming), por ello ofrezco dos opciones variadas, divertidas y evolutivas a lo largo del tiempo:

Clases grabadas desde mi estudio personal y desde los centros deportivos:

¿Cuando comenzamos?

¡Cuando quieras!, cada semana recibirás a través del medio digital que más te convenga (whatsapp, correo electrónico) una propuesta de Yoga ajustada a tus requisitos.  

No estás practicando sol@:

Todos los vídeos contienen explicaciones detalladas para realizarlos adecuadamente, pero si aún así necesitas consejo, podemos aclarar tus dudas a través de videoconferencia.

No consigo concentrarme en grupo, ¿habría otra manera de aprender Yoga?

Si no te encuentras cómodo en grupo, puedes practicar en casa o en el lugar que desees a través de este maravilloso formato.

#clasedeyogaonlinelacabrera #clasedeyogaonlineelmolar #clasedeyogaonlinetorrelaguna #clasedeyogaaéreolacabrera #clasedeyogaaéreoelmolar #clasedeyogatorrelaguna

Información general

¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, I?

Yoga en directo:

El Yoga en directo es una gran opción cuando no puedes acudir a las clases presenciales:

Hay semanas en las que resulta complicado asistir a tu centro deportivo predilecto, ¡no hay problema!, elige tu horario y practica Yoga en el lugar que más te convenga. Puedes conectarte a la clase en directo a través de tu ordenador, tablet o móvil.  

¿Cómo puedo conectarme al directo?

Puedes acceder a la clase en directo a través del enlace que recibes cada semana en tu correo electrónico, la clave de acceso se entrega en el momento de tu inscripción.

Te acompaño en todo momento:

No estás sol@ delante de la pantalla sin nadie que te asesore, te sentirás segur@ en tu práctica gracias a las correcciones que te ofrezco por medio de la cámara integrada de tu dispositivo elegido. 

#clasedeyogaendirectolacabrera #clasedeyogaendirectoelmolar #clasedeyogaendirectotorrelaguna #clasedeyogaaéreolacabrera #clasedeyogaaéreoelmolar  #clasedeyogatorrelaguna

La mente

Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte II.

¿Cuáles son las causas que generan el sufrimiento?

Uno de los asuntos más relevantes tratados durante el intensivo de 2019, fue cuestionarse si el sufrimiento es algo provocado por uno mismo de forma inconsciente y si puede evitarse. Partimos de la base de que el dolor es algo inevitable porque el simple hecho de existir implica experimentar situaciones dolorosas, algo tan sencillo como tropezarse con una piedra y caerse al suelo genera dolor físico, pero también existe el dolor psicológico que genera por ejemplo, el no obtener el aprobado en un examen que habíamos preparado a conciencia para el colegio, la facultad o la autoescuela. 

Vamos a desenmascarar que está sucediendo en el ejemplo anterior:

Seguro que muchos de vosotros os habéis enfrentado en algún momento a un examen, prueba o test, en el hipotético caso de no haber conseguido aprobarlo, comienzan a surgir todo tipo de pensamientos, tales como: “este profesor me tiene manía y es un amargado, no estoy preparado para afrontar mis estudios, es culpa de mi familia que no me permite estudiar lo suficiente, soy un inútil”, etc. Todos estos pensamientos están generando inevitablemente emociones tales como la ira, el resentimiento, la culpabilidad o el desánimo, he aquí cuando comienzas a experimentar un proceso emocional que estas sintiendo y te hace sufrir.

En este preciso instante es donde el dolor psicológico provocado por suspender el examen, se convierte en sufrimiento a consecuencia de identificarte con pensamientos tales como: “este profesor me tiene manía, no sirvo para nada, que desgraciado soy”, etc. El problema no es tener esta serie de pensamientos, sino identificarte con ellos y darles veracidad, es decir, en el momento en el que admites que esos pensamientos que han surgido dentro de tu cabeza son reales, estás dando por hecho que son correctos, ahora tu, eres esos pensamientos y solo tú, los has hecho realidad dentro de tu cabeza.

En base a todo este desarrollo podemos concluir que el dolor es algo inevitable, sin embargo, el sufrimiento es algo opcional puesto que lo generamos nosotros mismos a través del pensamiento, la consiguiente emoción y la identificación o validez que damos a todo este proceso abstracto que está sucediendo dentro de nuestro cerebro. 

Un gran ejemplo de cómo podemos superar este entramado del sufrimiento es el psiquiatra Boris Cyrulnik quien tuvo que padecer los desastres de la segunda guerra mundial al perder a gran parte de su familia en el campo de concentración de Auschwitz. 

¿Cómo el Yoga te otorga capacidades para eliminar el sufrimiento

En este punto es donde entran en juego las habilidades y el aprendendizaje a desarrollar en las clases regulares e intensivos que imparto en tres centros de la sierra norte de Madrid (La Cabrera, El Molar, Torrelaguna). Donde podéis venir a probar sin compromiso alguno y obtener la información a través de mi página web.

 Con gran pasión y esmero promuevo esta enseñanza porque ha supuesto una transformación radical en mi propia vida.  

Información general

Salvemos el suelo, escribe una carta

Hay algo que si puedes hacer por el suelo del planeta en el que vives:

El movimiento "Salvemos el Suelo" pretende potenciar el cuarenta y ocho por ciento (48%) del suelo, que aún está vivo para mantener latente la posibilidad de obtener alimentos en las próximas décadas. Un informe de la O.N.U. afirma que en cuarenta años no dispondremos de comida el cuarenta por ciento (40%) de la población mundial, actualmente gran parte del mundo está sufriendo las consecuencias de no tener alimentos disponibles, debido a factores como la terrible sequía en el cuerno de África, el efecto devastador de la pandemia del Covid-19, la guerra de Ucrania y la ola de calor que sufrimos en Europa durante el verano de 2022.

Puedes hacer algo y no es una donación económica, el poder de una carta:

Presentar un escrito es muy sencillo, solo tienes que copiar y pegar el modelo que se adjunta en el enlace del final del post, tan solo te llevará cinco minutos, además si quieres presentar tus propios argumentos puedes hacerlo proponiendolos en favor de la salud de nuestro suelo. ✒️

Hazlo aunque sea solo por seguir disfrutando por mucho tiempo alrededor de la comida compartiendo con los tuyos, Namaskaram🙏

https://consciousplanet.org/es/letters

Nutrición

Intensivos celebrados: Nuestro segundo cerebro, parte II

Durante el seminario de 2020 estudiamos la anatomía de nuestro segundo cerebro (estómago e intestinos) para saber cuáles son sus necesidades y cúal es la relevancia de su buen funcionamiento. Basándonos en estudios recientes, acompañados de proyecciones de imágenes, se proporcionaron unas bases prácticas que nos ayudaron a comprender cuáles son aquellos nutrientes que favorecen una correcta disposición de nuestros tres cerebros (corazón, estómago y cerebro).

Disponemos de conocimiento suficiente para prevenir muchas patologías, lo importante es descubrir la causa del problema. Aliviar el síntoma es nuestra última opción.

¿Conoces el valor del pH de tu organismo?, consumimos alimentos alcalinizantes o acidificantes que mantienen o desestabilizan el pH interno. Podemos compensarlo con algunos alimentos, pranayamas (ejercicios respiratorios), asanas (posturas) y ejercicios cognitivos (mindfulness) que contrarrestan el exceso o defecto del mismo. Un pH equilibrado puede evitar el desarrollo de patologías tales como: calcificación de los vasos sanguíneos, dolor y espasmos musculares, cansancio generalizado, pérdida de masa ósea y muscular, etc.

Encontrarás toda la información sobre mis seminarios en: http://www.yogaangelcrespo.com/seminarios.html

Reflexiones

Tip: El tiempo es relativo, influyes en el.

¿Has observado que el tiempo transcurre lento o rápido dependiendo de la actividad que realices? Hay actividades que se hacen tediosas y largas porque seguramente no hayas probado a hacerlas o mirarlas desde otra perspectiva, vamos a jugar con el tiempo que disponemos, ¿Qué te parece si hoy cuando vuelves del trabajo buscas una ruta alternativa o incluso vas en otro medio de transporte? Tienes que estar muy atento para no perderte y aprovechando el nuevo camino que has tomado, puedes aprovechar para dar un paseo y tomar un poco de aire. Da igual si vas en automóvil, observa los detalles de aquello que te rodea, la fachada de un edificio, el pelaje de un perro, la forma de la hoja de un árbol, los destellos del color de un coche, los diferentes sonidos que emiten los pájaros, la forma y el dibujo de las baldosas que pisas, como utilizas los pies al conducir, se te va a pasar volando si aprecias la belleza de cada detalle, ¿no es así? El tiempo se moldea según nuestra forma de mirar las cosas, no olvides jugar si no, ¿que sentido tiene esto? Disfrutar depende de tu creatividad. 

Nutrición

Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox

Este verano puede ser completamente diferente: lleno de vitalidad, sin dolor y en calma.

   Tu salud depende depende de tí, es por ello que llevaremos a cabo una profunda desintoxicación con la que te sentirás completamente renovado.

  ¿Listo para cuidarte?, solo necesitas 21 días para mejorar tus hábitos, te esperamos con los brazos abiertos. 

Durante el mes de julio de 2022 tendrá lugar este intensivo de tipos de Yoga y nutrición detox en los centros deportivos de La Cabrera y El Molar, Madrid (Julián Berrendero y Fuente del Toro respectivamente).

Algunos de nosotros nos conocemos porque ofrezco clases, intensivos y seminarios de Yoga, nutrición, mindfulness, etc, en Torrelaguna, La Cabrera, El Molar y Santo Domingo, mi nombre es Ángel Crespo y mi objetivo es aprender y divulgar el arte de vivir. En este intensivo y por sexto año compartiendo con ustedes, me he centrado en cómo desintoxicar el organismo: obtendrás recursos de nutrición para saber cómo aplicarlos correctamente en tu dieta semanal, habilidades corporales para sentirte más enérgico y eliminar tus dolores, también, conocimientos sobre sobre tu propia mente que te servirán para ser más eficiente y decidido.

Lo primero que hemos de reconocer son las causas por las cuales acumulamos tóxicos, actualmente sabemos que el ejercicio psicofísico y la nutrición son dos factores determinantes a la hora de desintoxicarnos, así que nos serviremos del Yoga y de técnicas de nutrición actuales para depurar dos de tus principales filtros: hígado y riñón. Además hallarás el estilo de Yoga que es más adecuado para ti y conocerás técnicas de Medicina tradicional china y naturopatía dirigidas a equilibrar tus órganos vitales.

       ¿Estás dispuesta a cuidarte?, obtendrás calidad de vida, puedes encontrar toda la información al detalle más abajo y apuntarte, te esperamos con los brazos abiertos.

Nutrición

Jugo de lombarda, pepino, manzana y zanahoria.

Continuamos con la segunda semana de jugos depurativos. Acompañado de estos maravillosos alimentos que nos brindan los agricultores comprometidos con nuestra planeta azul.

Propuesta:

El ayurveda surge en la India como medicina natural y preventiva, una de sus recomendaciones habituales son los ayunos. El ayuno confiere descanso a los órganos vitales para que se depuren o desintoxiquen, los hay de diversos tipos y se aplican en personas con, o sin patologías. Siguiendo con nuestra depuración veraniega, pasamos a la segunda semana depurativa: os propongo toméis un vaso en ayunas de este jugo cinco, diez o veinte minutos antes de vuestro desayuno elegido. Si solamente desayunais este jugo, daréis más tiempo a vuestro organismo para descansar, próximamente hablaré de los ayunos de dieciséis y veinticuatro horas. 

Novedades:

Esta semana añadimos col lombarda y pepino, comenté la semana pasada que el fin de esta dieta depurativa no es entrar en asuntos técnicos, más bien pragmáticos, los médicos de medio mundo recomiendan el consumo de frutas y verduras, son cruciales para mantener una alimentación equilibrada. Además estos jugos llevan bastantes hortalizas con lo que su aporte de azúcares es bajísimo.

Es importante jugar con la variedad y los colores, dado que están directamente relacionados con el aporte de vitaminas y minerales. Lombarda (morada), pepino (verde), manzana (otro verdor) y zanahoria (naranja). No solo funciona con los niños, a nuestros ojos adultos también les encantan los colores en el plato o vaso de comida.

¿Qué necesito?

En el post nº1 tenéis la información acerca de la licuadora.

Procedencia de la materia prima:

En este caso he utilizado alimentos ecológicos de temporada y cercanía.  Me gusta comprar en Brotes Organic (Torremocha del Jarama). Lombarda (Madrid), pepino (Motril), manzana golden (Calatayud), zanahoria (Valladolid). 

Nutrición

Jugo de manzana, zanahoria, pera y apio.

Cada año, después del solsticio de verano, inicio una alimentación depurativa para eliminar los tóxicos que he podido acumular en el cuerpo tras los largos meses de invierno.

¿Qué necesito?

Una juguera, licuadora o extractor de zumos. La imagen que tenéis en la parte superior corresponde a la juguera que compré hace tres o cuatro años, ha dado un resultado excelente. Adquirí una con bastante potencia, rondaba entre los sesenta o cien euros, no hace falta invertir más.  

Procedencia de la materia prima:

En este caso he utilizado alimentos ecológicos de temporada y cercanía.  Me gusta comprar en una tienda ecológica cercana a mi pueblo (Brotes Organic, en Torremocha del Jarama). Manzanas y peras (Calatayud), zanahoria (Segovia) y apio (Murcia). 

Propuesta:

Dado que esto no es uno de los seminarios que comparto anualmente con vosotros, no entraré en aspectos técnicos. El Yoga es una filosofía práctica, así que seremos pragmáticos, os propongo que durante 21 días toméis un vaso en ayunas (cinco, diez o veinte minutos antes de vuestro desayuno elegido).

¿Cómo me organizo?

Voy a enviaros semanalmente ideas para que sean variados los jugos. Es más sencillo de lo que parece:

1º Organizo una compra semanal con las frutas y hortalizas necesarias. ( A mi la compra me la traen a casa, Brotes Organic).

2º El domingo suelo disponer de más tiempo, hago mucha cantidad de jugo y lo envaso en botes de cristal para que me dure tres días en el frigorífico.

¿Cómo lo preparo?

Hemos de trocear las hortalizas y las frutas en trozos pequeños e irlos introduciendo en la licuadora hasta que obtengamos el jugo.

No me agobio: 

Hay algunos días que no puedo tomarlo. No pasa nada, intento tomarlo siempre que disponga de tiempo.

Reflexiones

El cuidador descuidado, II.

Cuando alguien se va, cuando alguien abandona su cuerpo, queda un espacio físico vacío irremplazable, sin embargo, nunca desaparece a nivel de la mente ya que siempre permanece en nuestro recuerdo y mucho más allá del recuerdo. Lo que tu padre, tu, yo y toda la humanidad somos, nunca dejaremos de serlo a pesar de conocer que algún día abandonaremos este cuerpo. La muerte es un proceso fundamental de la existencia, de una manera u otra todos la hemos visto de cerca. Esto no significa que estemos preparados para afrontarla, al comprender que el cuerpo desaparecerá y que vivir implica abandonarlo en algún momento mientras pasamos a formar parte directa del sustrato de este mundo, nos liberamos de tan pesada carga: la tierra y el árbol, el agua que proviene de las nubes al caer sobre los árboles de alimento sirve, el árbol perece sobre la tierra y la tierra absorbe al árbol como nutrientes, este es el ciclo de la materia viva.

No solo existe el recuerdo que tenemos sobre las personas, la mente continúa después del paso por el cuerpo, el ser siempre permanece con o sin cuerpo y es algo que todos podemos experimentar en ausencia de pensamientos, liberados del pensamiento en un estado de eseidad. 

Reflexiones

El retorno del ser

Comienza una nueva andadura tras el breve descanso estival, algunos regresamos a nuestros quehaceres y otros huís por un tiempo del hogar que os cobija, deseosos de salir allá afuera para explorar nuevos paisajes.

El Yoga nos calma, nos acompaña en cada acción, en cada decisión que tomamos tras el pensamiento, nos acurruca en su regazo para mostrarnos que nunca estamos solos, aun cuando disfrutamos en soledad de nuestra presencia, fruto de la necesidad de comprenderse, de domar las pasiones y las pulsiones internas, para conseguir domar a la bestia.                                                                                                                                                          

Compartamos la práctica en grupo, es tan bello y necesario reunirse  en ocasiones en silencio, sin juicio, ni comparación, sintiendo que tod@s somos iguales, sin distinción alguna. Un encuentro en el que obtenemos la vitalidad necesaria para afrontar una nueva temporada desde la fortaleza y la integridad, libre de engaños y falsos testimonios. Con la determinación de expresar la mejor versión de nosotros mism@s, podemos construir un mundo liberado de intereses egoístas que busca por encima de todo el bien global, el bien de la humanidad. Una existencia pacífica acorde a nuestro sentir más profundo y es que ¿quién no desea existir en paz, quien no quiere ver a sus paisanos alegres?

Un nuevo curso con el propósito primordial de no dejarnos de lado, de no abandonarnos, de no apartarnos de nuestra necesidad básica de sentir la vida que nos mueve, impulsa y empuja hacia la realización de nuestros anhelos más profundos y nuestros sueños por conquistar. 

¿Quién se sube al velero? Namasté.

Reflexiones

¿Qué me duele cuando me duele?

Miles de personas de todo el mundo conviven con dolor físico o psicológico a lo largo de su vida asumiendo que es algo normal. 

Una gran parte de las personas que vienen a mis clases, seminarios o intensivos de Yoga, acuden por este motivo. Algunos alumnos que provienen de otros centros reconocen haberse encontrado incómodos al realizar sus respectivas sesiones de Yoga. La razón es que tendemos a imitar a la persona que está dirigiendo la clase sin tener en cuenta nuestra realidad corporal, si conocemos nuestro cuerpo sabremos cómo movernos adecuadamente sin generar más confusión de la que arrastramos.

Cada aprendiz de Yoga es distinto porque no existen dos mentes ni cuerpos iguales, es por ello que deberías adaptarte a tus necesidades anatómicas y anímicas del momento. Sabrás cómo moverte para revertir el dolor si conoces tus particularidades estructurales.

Aquí comienza el viaje, ¡este es tu momento para saborear las mieles del Yoga! Algunos de estos conocimientos los podrás adquirir en este fabuloso intensivo de anatomía.

Reflexiones

El Yoga en mi liberación del sufrimiento

Allá por el año 2012 conocí el Yoga y me dejó fascinado porque era muy distinto de todo aquello que había probado hasta entonces, trataba el ámbito psicológico y físico de una manera única y seductora. Tenía veintiocho años de edad y arrastraba una decena de dolores cronificados, ¡me dolía todo!: padecía vértigos al mover el cuello, dolor lumbar que se extendía por mis piernas y un desorden anímico que me desbordaba al no comprender el sentido de aquellos pensamientos que revoloteaban sin parar en mi mente. Fue entonces cuando decidí embarcarme en la búsqueda que aún prosigue, asistiendo a diferentes escuelas supe con certeza que, para no padecer dolor corporal durante las clases y dolor mental en mi vida cotidiana, debía adquirir unos conocimientos sólidos y profundos sobre anatomía y psicología.

Gracias a la formación profesional que comenzó en la Universidad Politécnica de Madrid y continúa con profesores de diferentes partes del mundo, me siento profundamente agradecido, liberado y cómodo al realizar todas esas respiraciones, meditaciones y posturas inverosímiles, que me permiten vivir desde la dignidad, el respeto y la cordura.

Compartirlo con vosotros es lo que le da sentido completo a esta búsqueda.