Sumérgete en mi cosmovisión

Encuentra toda la información en: www.yogaangelcrespo.com

23 de julio de 2024.

Información general

Comunidad de Yoga Ángel Crespo: El ayuno como estrategia antiinflamatoria.

Tiempo de lectura: 2 minutos.
Es bien sabido que la inflamación es una respuesta inmune común ante determinadas infecciones. Mantener los niveles de inflamación por encima de la media, puede tener consecuencias graves para la salud: enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes, inflamatorias del intestino, esclerosis múltiple. Un estudio realizado por un grupo de investigadores del Hospital Mount Sinai de Nueva York, ha revelado que el ayuno reduce la inflamación y mejora las enfermedades inflamatorias crónicas. Los hábitos nutricionales de nuestra era, han aumentado considerablemente los niveles de células proinflamatorias. El ayuno intermitente reduce la producción de monocitos (células proinflamatorias) en el torrente sanguíneo. La reducción calórica también ha demostrado mejorar los niveles de inflamación y las enfermedades autoinmunes. En mayor o menos medida, todos padecemos inflamación en ciertos periodos de nuestra existencia. Entonces, ¿A qué esperas para frenar la inflamación? La salud está en tus manos, alejemos la enfermedad de nuestras vidas.

12 de julio de 2024.

Bienvenidos a la escuela de verano de Yoga Ángel Crespo:

El verano es una época para hacer cosas distintas, salir, improvisar, jugar. Nunca abandono la práctica de Yoga porque no puedo dejar de vivir consciente, es la mayor de las virtudes que he aprendido y me hace sentir enérgico, calmado y alegre. 

Semanalmente publicaré una serie de propuestas para que las disfrutéis allá donde estéis, !bon voyage!

Ejercicios oculares para mejorar tu visión:

Duración: 6 minutos.Algunos de vosotros seguís trabajando frente al ordenador y que mejor idea que llevar a cabo estos sencillos ejercicios para rebajar la tensión ocular y evitar enfermedades oculares con el paso del tiempo. El 72% de los españoles las padecen a lo largo de su vida y muchas de ellas pueden evitarse, estos ejercicios oculares te aliviarán en tan solo seis minutos y notarás inmediatamente los efectos, !funciona, compruébalo por ti mismo!
5 de julio de 2023.

Información general

Bienvenidos a la comunidad de Yoga Ángel Crespo:

La palabra es un valor a la cual procuro ser fiel, es por ello que aquí me hallo, dispuesto a compartir la ciencia del Yoga a través de este nuevo medio de comunicación. Trasladar la experiencia de la esterilla (Yoga Mat) a la vida cotidiana. 

Se abordarán temas de anatomía del Yoga, nutrición, descanso, filosofía, etc. Toda investigación que esté realizando a lo largo del año, será compartida con sumo placer con todos ustedes. 

Entiendo que tod@s nosotros queremos avanzar en el arte del buenvivir, haremos todo lo posible para que así sea. Así que sin mas dilación, sean bienvenidos al infinito.

28  de junio de 2023.

Promociones

Taller intensivo de Yoga en parejas: La Cabrera y El Molar.

SFuerza, destreza, soltura y movilidad. Compañerismo y confianza, coordinación, versatilidad. Destreza, aplomo, equilibrio, complicidad. Valentía, aprendizaje, dinámica, proximidad. ¿Próximo esta el evento, dispuesto a participar?

Dispuestos a asumir el riesgo que conlleva diverger, desde la diversión. Atención, entrega, alabanza. Se muestra la comunidad cálida en el trato, afectiva y cercana, elegante. Solo faltas tu, !sean bienvenidos!

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugares: Centro deportivo Julian Berrendero - Centro deportivo Fuente del Toro.

Reserva y horarios: www.yogaangelcrespo.com

 21 de junio de 2023.

Promociones

Taller de Yoga en parejas: La Cabrera y El Molar.

Es una gozada poder compartir de nuevo esta experiencia con ustedes. !No se lo pierdan!

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugares: Centro deportivo Julian Berrendero - Centro deportivo Fuente del Toro.

Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com

17 de junio de 2023.

Promociones

Yoga en parejas: La Cabrera.

Así de bien lo pasaron los alumnos el año pasado durante el taller de Yoga en parejas.

¿Dispuestos a disfrutar, cuidarse, calmarse y asumir nuevos retos?

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Julian Berrendero.

Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com

7  de junio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga: El Molar.

El Molar:

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Fuente del Toro.

Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com

31  de mayo de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga: La Cabrera.

La Cabrera:

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Julian Berrendero.

Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com

24  de mayo de 2023.

Promociones

Yoga para niños: El Molar.

Yoga y Yoga Aéreo para niños en El Molar.

Lugar: Centro Deportivo Fuente del Toro.

Fecha: Comenzamos el 7 mayo. 

Días: Martes y jueves.

Hora: 17-18h.

!Damos la bienvenida a los retoños de la familia!

19  de mayo de 2023.

Promociones

Yoga en parejas: El Molar.

Especial Yoga en parejas. También en El Molar.

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Fuente del Toro.

Reservas: www.yogaangelcrespo.com

10 de mayo de 2023.

Promociones

Yoga en parejas: La Cabrera.

¿Quieres sentirte bien y divertirte este verano? Asiste al taller de AcroYoga en La Cabrera. Practicaremos Yoga en pareja, Yoga aéreo y Yoga terapéutico. Pranayama, Mantra, Mudra. 

Apto para todos los niveles y edades. 

No se requiere experiencia previa.

No es necesario venir emparejado.

¿Cómo vamos a proceder?

Realizaremos individualmente un calentamiento profundo antes de acceder a los trabajos en pareja. A posteriori, trabajaremos emparejados con alguien proporcional a nuestro peso y estatura. Será muy gratificante y estimulante la experiencia.

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Julian Berrendero.

Reservas: www.yogaangelcrespo.com

3 de mayo de 2023.

Promociones

Día de la Madre.

Yoga Angel Crespo está presente con todas las madres del mundo.

Es imposible devolverle a una madre todo lo que ha hecho por nosotros.

Como agradecimiento a las mismas, regala mimo y tiempo para ella.

Nuestra escuela os regala una clase gratis durante esta primera semana de mayo.

Reserva en : www.yogaangelcrespo.com

Gracias a todas las mujeres que dais luz al mundo.

 22 de abril de 2024.

Información general

La web: Credenciales

Ángel Crespo del Peral

A la hora de elegir un lugar donde aprender la transmisión del Yoga, es muy importante saber en que manos te encomiendas. Exactamente igual que cuando acudes a un médico especialista para tratar algún tema de salud. 

Los títulos no dan la sabiduría, pero si cierto conocimiento para saber como tratar convenientemente a los pacientes. Aquí estaréis en buenas manos. 

 12 de abril de 2024.

Información general

La web: ¿Quién soy Yo? Parte II

Ángel Crespo del Peral

 Tuve que esperar hasta el año 2014 para encontrar el proyecto que mejor se adaptaba a mi persona y a la realidad de los cuerpos de Occidente. Durante mi formación en la Universidad Politécnica de Madrid recibí la enseñanza por parte de Montse Cob y Marta Rodríguez Mahou, siendo esta última quien a su vez adquirió la doctrina directa de B.K.S. Iyengar en Pune, India.

Actualmente continúo formándome a través de la asistencia periódica a seminarios, algunos de los cuales fueron impartidos por: Lisa Petersen, Donna Farhi, Carola García, Dr. Miguel Fraile y Marta R. Mahou. La rutina semanal de asana me enseña y concede la oportunidad de compartir este regalo con vosotros. La práctica constante en la meditación me ayuda a comprender mi mundo emocional y a aceptar mi existencia tal y como viene (o tal y como la proyecto e interpreto).

 Tras tomar la firme determinación de no sufrir sin necesidad, ¡Al fín puedo lidiar con el dolor!

5 de abril de 2024.

Información general

La web: ¿Quién soy Yo? Parte I

Ángel Crespo del Peral

Cuando el Yoga se cruzó en mi camino.

Dado que definir quién soy implicaría una respuesta más profunda o simplemente distinta, me limitaré a contaros de dónde vengo. 

Mi historia con el Yoga comienza cuando era benjamín, como muchos niños de mi edad jugaba al fútbol, ¡me apasionaba el fútbol! Con la exigencia de un equipo a nivel federativo mi cuerpo comenzó a acumular lesiones.

Años después mi vida dió un giro inesperado al conocer el arte de la música, aprendí a tocar con destreza el bajo eléctrico por lo que pasaba el día entero sosteniéndolo, provocando que aparecieran nuevas lesiones.

Al cumplir veintinueve años el Yoga se cruzó en mi camino, me sedujo a primera vista porque hallé una solución definitiva al dolor que padecía hacía tanto tiempo. Probé en diferentes escuelas: unas basadas en el misticismo, otras más físicas y gimnásticas, algunas incluso con métodos paramilitares, casi marciales, más ninguna satisfizo mis necesidades del momento.

Continuará...

25 de marzo de 2023.

Promociones

Intensivo de Yoga Aéreo en Hoyo de Manzanares

Título: Bases y fundamentos de Yoga Aéreo, parte 1.

Fechas: Sábado 18 de mayo, de 10 a 14h.

Lugar: Sala Ahora Danza, Hoyo de Manzanares.

Para todos los niveles.

Inscríbete en: www.yogaangelcrespo.com

15 de marzo de 2023.

Promociones

Yoga aéreo en La Cabrera. ¿Qué es el Yoga Aéreo?

¿Qué es el Yoga Aéreo?

El Yoga conlleva calma mental. 

Una terapia reahabilitativa que mitiga el dolor corporal. 

Acabó con mis dolencias por completo (cervical, lumbar, psicológica).

Las asanas (posturas) pueden realizarse en el suelo o en la tela aérea. 

Una tela, una silla, un bloque, todos son accesorios que facilitan la práctica.

Aéreo no es sinónimo de circense, sino de ayuda, de soporte, estabilidad.

Yoga Aéreo es un nuevo lenguaje que brinda nuevas posibilidades y experiencias.

Desde el principiante hasta el experimentado.

La tela aérea es una ayuda para las limitaciones del cuerpo, facilita la experiencia del alumno para que pueda disfrutar, y degustar de esta ciencia milenaria. 

Cada vez somos mas los adeptos al Yoga. ¿A qué esperas para probarlo?

Inscríbete en www.yogaangelcrespo.com

#aerial #mente #yoga #calma  #rehabilitation #dolor #ayuda

8 de marzo de 2023.

Promociones

Yoga mañanero en El Molar

El Yoga conlleva calma mental, una terapia reahabilitativa que mitiga el dolor corporal. 

Acabó con mis dolencias por completo (cervical, lumbar, psicológica). 

Las asanas (posturas) pueden realizarse en el suelo o en la tela aérea.  Una tela, una silla, un bloque, todos son accesorios que facilitan la práctica. 

Aéreo no es sinónimo de circense, sino de ayuda, de soporte, estabilidad. Yoga Aéreo es un lenguaje que brinda nuevas posibilidades y experiencias.

Desde el principiante hasta el experimentado. La tela aérea es una ayuda para las limitaciones del cuerpo, facilita la experiencia del alumno para que pueda disfrutar de esta ciencia milenaria.  Cada vez somos mas los adeptos al Yoga. ¿A qué esperas para probarlo?

Inscríbete en www.yogaangelcrespo.com

#aerial #mente #yoga #calma  #rehabilitation #dolor #ayuda 

   1 de marzo de 2024.

Anatomía

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

Días y Horarios:

                              Sábado 20: 10 - 13:50h 

Precio especial: 20% de descuento si te inscribes antes del 20 de marzo.

    23 de febrero de 2024.

Anatomía

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

Al inscribirte:

12 de febrero de 2024.

Entrevistas

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

Cojo mis bártulos y me dirijo al edificio de cristal en San Sebastian de los Reyes, sede de Radio Utopía. Con motivo del intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata, he sido entrevistado por Carlos, David y Diego. Un elenco formidable. 

Os dejo el primer extracto de los temas que tratamos durante la primera parte de la entrevista: 

Índice:


Primera parte:

Segunda parte: 

    9 de febrero de 2024.

Anatomía

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

Contenido del intensivo:

3  de febrero de 2023.

Promociones

Regala Yoga en San Valentín.

Regala algo diferente a tu pareja. Un cambio de vida con salud y bienestar.

💜

Con motivo de la celebración del amor, la amistad y el afecto, te ofrezco esta promoción de 2x1. Regala a la persona que quieras un bono de clases de Yoga y ven tu con ella gratis.

P.D: La persona acompañante tiene de regalo dos clases gratis.

Promoción válida para nuevos usuarios.

---------

El amor es inclusivo, una consecuencia que florece si estás calmado mentalmente, cuanto más calmado te vuelves más amoroso te sientes y más amor puedes dar. 

El Yoga te proporcionará dicha calma mental y te hará sentir mas vivo que nunca.

Obtén tu bono en: www.yogaangelcrespo.com

💜

   2 de febrero de 2024.

Anatomía

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

¿Te sucede algo de esto? 

Es el momento de solucionar y prevenir futuros problemas.

¿Cómo evitar problemas ahora o en el futuro? 

Acude al intensivo y descubre como hacerlo.

29 de enero de 2024.

Información general

La web: Seminarios, parte II.

¿Qué obtengo al asistir a estos seminarios? 

Hablemos de salud integral:

La salud depende de un delicado equilibrio entre varios elementos que componen nuestras vidas (familia, oficio, misión, pasión, vocación). Nuestra lozanía requiere aprendizaje, conocimiento, constancia y responsabilidad. El alumno tiene la posibilidad a lo largo de los diferentes seminarios de recabar información útil para mejorar su experiencia vital, tanto en su actividad física favorita y sus hábitos nutricionales, como en la relación con sus seres queridos y su propia psique. Todo esto nos encamina hacia un mayor autoconocimiento que procura un cuidado personal más apropiado.

¿Cuándo se realizan?

A lo largo de todo el curso escolar, según las inquietudes, dudas y necesidades que van surgiendo entre los practicantes, los interesados y mi persona.

Seminarios realizados:
⦁ Noviembre de 2018: Psicología, entrenamiento mental y emocional. Pdf

⦁ Noviembre de 2019: Nutrición, la macrobiota es el segundo cerebro. Pdf

Próximos seminarios:

⦁ Noviembre de 2020: Nutrición, entrenar tu sistema inmunológico mediante el segundo cerebro. 

⦁ Marzo de 2020: Anatomía, estructura del cuerpo humano en el contexto del Yoga. Flexiones de columna vertebral. 

  19 de enero de 2024.

Información general

La web: Seminarios, parte I.

Estos seminarios nacen con el objetivo de profundizar en la cultura yóguica y en las diferentes ramas de la ciencia contemporánea, tales como: nutrición, neurociencia, anatomía, patología, etc. Su formato de mayor duración con respecto a las clases convencionales nos permite ahondar más a fondo en la investigación práctica.

¿A quiénes está dirigido?

A varios sectores de la población, no solamente a practicantes de Yoga, te sorprenderías. Sea cual sea tu pasión u oficio, aquí puedes adquirir habilidades suficientes para aplicarlas en el contexto del Yoga, la danza, la ópera, las diferentes prácticas deportivas, la vida cotidiana e incluso en el mundo empresarial.

  12 de enero de 2024.

Información general

La web: Yoga para niños y adolescentes, parte II.

Hay mucha enjundia cuando profundizamos en la materia.

Todos estos hábitos adquiridos van domando nuestro cerebro, orientando paulatinamente a la persona hacia lo que realmente es. Si nos desvinculamos del condicionamiento social, cultural, incluso del genético, nos convertimos en seres más inteligentes, decididos, empáticos, resolutivos y compasivos, seres capaces de afrontar con mayor determinación los retos globales.

Intensivos realizados:

A lo largo de este periplo laboral he impartido diferentes actividades para niños y adolescentes:

⦁ Marzo de 2016: Introducción al Yoga para niños. Escuela de educación infantil, casa de niños El Berrueco.

⦁ Julio de 2019: Calmar tu sed, Yoga para niños y adolescentes. Centro deportivo Julián Berrendero, La Cabrera.

Próximos intensivos:


⦁ Julio 2024: Centro deportivo Julián Berrendero, La Cabrera (por confirmar).

⦁ Julio 2024: Centro deportivo Fuente del Toro, El molar. (por confirmar).

  5 de enero de 2024.

Información general

La web: Yoga para niños y adolescentes, parte I.

El verano es un periodo del año en el que puedo compartir espacio con vosotros, los más jóvenes, especialmente durante los meses en el que vuestros padres siguen trabajando y no acudís a vuestro centro educativo. De esta forma cuidamos unos de otros.

¿Qué le aporta el Yoga a mi hijo o a mí, como niño o adolescente?

Ser humano.


La época estival se caracteriza por tener muchas horas de luz, es por ello que pasamos gran parte del tiempo en la calle jugando y divirtiéndonos. Todo esto nos altera haciendo que en ocasiones nos sintamos desbordados, nerviosos, cansados o irascibles, sin embargo, existe la posibilidad de salir de ese molesto estado de inquietud. Para ello debemos reeducarnos, utilizaremos un montón de juegos prácticos con los que obtendremos distintas habilidades a utilizar en caso de necesitar apaciguaros. Desde la dignidad y el respeto, iremos descubriendo el gran misterio que habita en el ser, el ser del humano que soy.

29   de diciembre de 2023.

Promociones

Feliz Yoguidad.

Hola soy Angel Crespo, profesor de Yoga por la U.P.M.

Imparto clases, seminarios, intensivos, retiros, en la sierra norte. También ofrezco asesoramiento nutricional.

Te ofrezco estos bonos de bienestar y salud porque para mi no hay mayor muestra de afecto que para regalar o regalarte cuidado personal.

Bono 1, Clases presenciales: Acude a clase todas las semanas, o bien, adquiere un bono de clases sueltas.               

Bono 2, Clases online: Podrás elegir entre dos formatos—Grabado o en directo.                    

Bono 3, Sesión individual: Selecciona entre Yoga terapéutico, Yoga para estar en forma, o Yoga para el bienestar.

Bono 4, Intensivos:  Asiste al intensivo, seminario o retiro que se realiza anualmente.

Bono 5, Nutrición a tu medida: basada en la naturopatía, elige entre: Aprender a comer, tratar patologías, o perder peso. 

Esta es una invitación al cambio. ¿A qué esperas para actuar y cuidarte? 

Todo momento es bueno para mejorar y nadie lo va a hacer por ti. 

Os mando un cálido abrazo. Hasta pronto.

Obtén tu bono en: www.yogaangelcrespo.com

22   de diciembre de 2023.

Información general

La web: Yoga Aéreo.

Con la modalidad de Yoga Aéreo se despliega ante nosotros un universo inmenso de posibilidades en cuanto a experimentación se refiere. Una nueva forma de jugar y sentirse para avanzar en el objetivo primordial del Yoga que es la calma mental.

¿Te atreves?

¿Cuál es el origen del Yoga Aéreo?

B.K.S. Iyengar fue un gran conocedor del Yoga, indagó hasta el final de sus días sobre las capacidades del cuerpo humano y su interacción sobre la psique. Él fue quien daría, sin saberlo ni patentarlo, origen a esta modalidad de Yoga, la cual nos brinda la posibilidad de adaptar al cuerpo progresivamente a los diferentes asanas sin necesidad de requerir tanto esfuerzo muscular, habilidad o destreza locomotora.

¿Qué diferencia al Yoga aéreo?


Al igual que en la modalidad de Yoga Terapéutico empleamos soportes para mejorar la experiencia del alumno por medio de las variadas técnicas yóguicas (pranayama, asana, mudra, mantra, etc.), aquí nos servimos de una tela paracaidista para poder evolucionar en la comprensión de nuestra idiosincrasia corporal a través de nuevos asanas. Podemos realizar sesiones completamente aéreas, utilizar las telas a lo largo de otra sesión como un elemento ocasional, o usarlas como ayuda estructural para el bienestar del practicante.

Como siempre, lo mejor es probarlo y sentirse.

Beneficios irrefutables:

La descompresión axial

Una de las posibilidades que nos brinda el columpio o tela es la descompresión axial. Al invertirnos sustentados por la tela con la cabeza por debajo de los pies, se produce una suave descompresión entre las diferentes vértebras que componen nuestra columna vertebral. Esta acción resulta excelente como complemento rehabilitativo.

15   de diciembre de 2023.

Información general

La web: Meditación Mindfulness, parte II.

El objetivo de las clases de Mindfulness es potenciar la capacidad de atención.

Entrenar “el músculo de la atención" no requiere interminables horas sentado en la posición del loto, podemos practicar en cualquier lugar en el que nos encontremos.

¿Lo puede hacer todo el mundo?

¡Desde luego! La atención es una capacidad inherente al ser humano, solamente requiere aprendizaje y compromiso.

¿Qué utilidad tiene la meditación?

Dando por hecho que vivimos dentro de una sociedad cambiante, incongruente, acelerada y psicótica, es imprescindible tener una relación estable con uno mismo. Tan importante es aprender a reflexionar en la dirección adecuada como a vaciarse, es por esto que la meditación nos brinda la oportunidad de acallar la marabunta de voces, el ruido caótico que en ocasiones sufrimos. Por esta razón las anomalías psicológicas más comunes que padecemos y podemos erradicar son: estrés, ansiedad, depresión, culpabilidad, angustia o insatisfacción.

¿Quieres convivir mejor con tu caso?

Clases on line y clases individuales adaptadas a ti.

Si quieres saber más, contacta conmigo.

(1) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Dr. Mario Alonso Puig, Tómate un respiro: mindfulness, Espasa, 2017.

  8 de diciembre de 2023.

Información general

La web: Meditación Mindfulness, parte I.

El cuerpo pagará directamente las consecuencias si no atendemos con cariño a nuestro sustrato emocional, experimentando dolor, ahogo o angustia, a fin de cuentas habitando un cerebro roído. Si prolongamos esta situación a lo largo del tiempo es posible que se convierta en un severo problema de salud.(1)

¿Estás dispuesto a hacer algo para cambiarlo?

¿En qué consiste una sesión de Mindfulness?

Ana llega a clase de meditación y nos confiesa que tiende a preocuparse por el bienestar de sus hijos, por su estado financiero, por el devenir del planeta, etc. Ana es tan solo un ejemplo. A diario nos vemos desbordados por pensamientos y emociones que nos abducen y a los que damos demasiada credibilidad por no comprender correctamente nuestra maquinaria psicológica, interfiriendo en nuestra bienaventuranza.

En el aula comenzamos sentados en una posición cómoda que nos permita fijar la atención sobre alguna sensación floreciente, por mediación de la respiración, los sonidos o cualquier otro elemento, observamos en ese preciso momento cómo se comporta nuestro castigado cerebro. ¿Cuál es su labor y cómo podemos nutrirlo? ¿Por qué surgen y se desvanecen los componentes mentales con tanta facilidad y cuánto nos afectan? ¿Cómo podemos transformar nuestro estado anímico?

  24 de noviembre de 2023.

Promociones

Yoga en Torrelaguna.

Yoga Ángel Crespo lleva seis años impartiendo clases en Torrelaguna. Comenzó esta andadura hace un sexenio, me encontraba recibiendo un intensivo de anatomía del Yoga impartido por Donna Farhi. Acompañada por Marta Mahou formaron un tándem de lujo. 

Me llamaron por teléfono para sustituir una vacante que había dejado una compañera de profesión. Ella, tuvo que partir a tierras lejanas, concretamente a Galicia, donde encontró el amor. 

Lo que caracteriza a la sala de Torrelaguna es que se imparte en el Herbolario Torrenatura. Un ambiente silencioso, acogedor e íntimo, con un camarada de lujo como lo es Rubén.

 Las clases se imparten como en los estudios de Yoga de toda la vida, en un conjunto de salas contiguas de techos altos con vigas de madera, puertas amplias, luces tenues. El edificio forma es tan característico que forma parte del patrimonio de Torrelaguna.

Lo puedes probar sin compromiso alguno. Saborea la tradición milenaria del Yoga, verás como te sorprende. Cuídate.

Prueba una clase gratis aquí: 

  17 de noviembre de 2023.

Información general

La web: Yoga terapéutico, parte II.

“Tengo problemas de salud. ¿Cómo es posible que el Yoga me ayude con mi patología?"

⦁ Mejorando la salud de los órganos vitales:

Algunas posturas de Yoga ejercen presión sobre determinadas áreas musculares de nuestro cuerpo. A su vez la musculatura presiona el tejido visceral (riñón, pulmón, hígado, bazo) el cual se desintoxica y depura al renovar internamente el contenido de sangre.(1)

Al renovar el agua de una pecera evitamos que se estanque y por consiguiente sus peces no enfermen.

⦁ Mejorando la salud articular:

Las diferentes posiciones que adopta la columna vertebral a lo largo de una clase, hidratan los discos intervertebrales evitando su degradación. A la par, la variedad de asanas realizados, aumenta el rango de movilidad de las articulaciones implicadas en cada movimiento.(2)

Tanto nuestro coche como nuestro cuerpo requieren ser lubricados para que funcionen correctamente.

⦁ Mejorando la salud muscular:

Un complejo muscular endeble, laxo o acortado da lugar a un soporte interno inútil, lo cual se manifiesta en un severo desequilibrio estructural que repercute en nuestra calidad de vida, tanto a la hora de dar un simple paseo con nuestro perro o coger a nuestro hijo en brazos, como en ir a hacer la compra o llevar a cabo cualquier otra tarea ordinaria. (4) En otro orden de cosas pero no menos relevante, las temibles contracturas surgen entre otras causas porque la fascia (tejido que envuelve la musculatura) está deshidratada y acortada.

Las técnicas que realizamos a través del Yoga conservan íntegros los músculos estabilizadores que nos sustentan y mantienen erguidos, a la vez que aporta salubridad al sistema fascial por suministrar elasticidad, tono e hidratación. (3)

    Los edificios antisísmicos albergan una estructura similar al soporte interno humano, ambos evitan su hundimiento al tropezar con una piedra o al producirse un terremoto. 

    La fascia actúa igual que una bolsa de rejilla que contiene fruta, si colocamos muchas fresas dentro de la misma se acaban espachurrando.

¿Quieres convivir mejor con tu caso?

Clases on line y clases individuales adaptadas a tí.

Si quieres saber más. Contacta conmigo.

(1,2,3) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Dr. Miguel Fraile, Yogaterapia, Mandala Ediciones, 2013.

⦁ Dr. Miguel Fraile, Curso de formación en Yoga Terapéutico, 2017.

(4) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Donna Farhi y Leila Stuart, Hacia la estabilidad y la cohesión, Tutor, 2019.

  10  de noviembre de 2023.

Información general

La web: Yoga terapéutico, parte I.

¿Todas las vertientes de Yoga son terapéuticas?

La respuesta es no. Si partimos del significado de la palabra terapia, sabremos que para que se produzca la evolución personal del individuo es imprescindible el desarrollo de la escucha interna. Desde mi perspectiva y enseñanza, todos los elementos que constituyen el Yoga tienen que pasar por la experiencia individual de cada alumno con el menor condicionamiento posible, siendo este el primer paso para desvelar la raíz de cualquier anomalía .

¿En qué consiste el Yoga Terapéutico?

Es una adaptación de los asanas de Yoga en la que utilizamos diferentes soportes tales como sillas, mantas, cinturón o bloques. El alumno tiene la posibilidad de realizar los asanas de forma consistente para abordar la molestia o el dolor de manera eficaz, obteniendo así una posible solución a su problema.

⦁ Tratamos lesiones que afectan al sistema musculoesquelético: artrosis, ciática, lumbalgia, osteoporosis, escoliosis.

⦁ Ayudamos a la recuperación de patologías que afectan a órganos internos: asma, útero caído, hernia de hiato, cefaleas, hipertiroidismo.                       

⦁ También abordamos la degeneración del sistema nervioso: E.L.A. fibromialgia, parkinson, fatiga crónica.

Ver listado de patologías.

"Creo que soy mayor para practicar Yoga. Llevo muchos años sin hacer ejercicio físico".

Si partimos de la base de que el Yoga es un método psicofísico, todas las personas pueden practicarlo al margen de su edad biológica. Solo tenemos que adaptar las posturas y demás procedimientos a sus particularidades anatómicas y psicológicas.

  3 de noviembre de 2023.

Información general

La web: Yoga inspirado en el maestro Iyengar.

¿Qué significa Yoga inspirado en Iyengar?

B.K.S. Iyengar fue uno de los maestros de Yoga más influyentes a lo largo y ancho de todo el mundo, impartió clases durante toda su vida. Cuando llegó a Occidente tuvo que adaptar las técnicas yóguicas para que las personas pudieran realizarlas independientemente de su limitación o impedimento físico, ofreciendo su particular visión de dicha disciplina.

Algunos métodos de Yoga tienden a la imitación de posturas idealizadas. Dado que cada ser humano es único e irrepetible, las instrucciones idénticas o automáticas quedan completamente descartadas. Aquí procuramos que cada individuo desarrolle la sensibilidad suficiente (sentido propioceptivo) para abordar los asanas (posiciones de Yoga) con naturalidad desde sus peculiaridades anatómicas, haciendo un énfasis especial en la corrección postural. Así el practicante aprenderá a sentir la totalidad de su cuerpo para saber cómo situarse en la esterilla y en la vida cotidiana de manera coherente.

¿Cómo funciona el método de asana?

Al llevar nuestra atención mental hacia determinadas regiones corporales y mantener los asanas correctamente alineados:

⦁ Se reduce el bullicio mental que provocan los pensamientos compulsivos, lo cual proporciona un alivio inmediato a nivel psicológico.(1)

(1) Para saber más sobre este tema véase:

 ⦁ Jon Kabat-Zinn, Vivir con plenitud las crisis, Kairós, 2013.

 ⦁ D.Servan Schreiber, Curación emocional, Kairós, 2003.

⦁ Se generan cambios significativos en el sistema musculoesquelético, fundamentales para revertir la rigidez corporal.(2)

(2) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Frank H.Netter, Atlas de anatomía humana, Masson, 2015.

⦁ Deane Juhan, Job’s Body, Barrytown/Station Hill, 2013.

  27 de octubre de 2023.

Promociones

Nutrir la mente:

El Yoga es una ciencia que intenta restaurar la fragilidad mental que hemos heredado de nuestros ancestros, situación socio-cultural, educación recibida, malos hábitos, desconocimiento, etc.  Según describe el sabio Patanjali, el Yoga es la detención de las fluctuaciones de la mente. Detener la perturbación mental a la que está sometido el 95% de la población: ya sea por la situación laboral, el ámbito hogareño o el simple desconocimiento de la materia en cuestión, es algo que solo puede hacer uno mismo. Es cierto que se necesitan guías para entender lo que sucede y ponerlo en práctica, pero la decisión de cuidarse tiene que partir y depende de uno mismo.

Estamos a punto de comenzar el mes de Noviembre y os propongo que vengáis a aprender todo lo que el Yoga puede hacer por vosotr@s.

Contacta y reserva aquí.

  16 de octubre de 2023.

Yoga Asana

La Leyenda de Urdhva Dhanurasana, parte II:

A la orden de Vishvamitra y ante toda la corte reunida, Rama caminó suavemente hacia el centro del mandap y le fue presentado el arco de Shiva en su descomunal estuche. Ante el asombro y estupefacción de los presentes, alzó el arco, lo encorvó, y tanta era su fuerza que lo partió al tensarlo. Entonces se produjo un ruido formidable, semejante a un enorme trueno, tembló la tierra y la montaña vecina se estremeció hasta los cimientos. Los cortesanos y demás príncipes que estaban ahí se desvanecieron, y tras los primeros instantes de terror el rey Janaka, lleno de majestad, se dirigió a Rama y le dijo:

“He ido testigo de la proeza maravillosa del hijo de Dasharatha. Mi bella hija Sita, a quien hallé nacida de la Tierra, y a quien quiero más que nadie, gozará de la dicha de tener un esposo que es semejante a los dioses. Pero deseo que mi palacio sea honrado con la presencia de Dhasarata”. Así que el Rey Janaka envió a sus mensajeros con una invitación al Rey Dasharatha. Tras una larga carrera, casi sin detenerse, llegaron a Ayodhya, y allí ante los sacerdotes y nobles reunidos, transmitieron su mensaje al rey. Dasharata, sus reinas y la gente de Ayodhya se llenaron de alegría y júbilo ante el prospecto del matrimonio de Rama con Sita. Dasharatha accedió a partir hacia Mithila acompañado de sus reinas, de Bharata y Shatrughna y varios dignatarios.

Grandes fiestas se celebraron a su llegada y se juntaron con los preparativos para la boda.

Sita era hija adoptiva de Janaka. Él tenía otra hija llamada Urmila. Su hermano Kushadvaja también tenía dos hijas llamadas Mandavi y Shrutakirthi. Con el consentimiento del Rey Dasharatha, se decidió que las cuatro novias serían dadas en matrimonio a los cuatro hermanos. Dasharatha estaba feliz de que sus cuatro hijos que habían nacido el mismo día se casaran el mismo día y al mismo tiempo.

El día de la boda, dulces notas de auspiciosa música reverberaban en el aire. Los sacerdotes védicos cantaban los sagrados mantras a plena garganta y bendecían a las parejas, continuará.

  6 de octubre de 2023.

Yoga Asana

La Leyenda de Urdhva Dhanurasana:


Traducción: Postura del arco hacia arriba o arco invertido.

Etimológicamente Urdhva significa hacia arriba, Dhanu: arco, y asana significa postura.

Mitología: El Ramayana.

Parte I:

En la ciudad de Mithila, capital del reino de Videha, el rey Janaka creyó que había llegado el momento de casar a su hija, la incomparable Sita, la de los ojos como la flor de loto. Él mismo organizó su Swayamvara (una ceremonia en la que se permite a la novia elegir su novio, de entre el grupo de hombres reunidos en ese lugar). Muchos reyes y príncipes de toda la India fueron invitados a asistir al gran evento.

De Ayodhya, la capital del reino de Kosala, llegaron el príncipe Rama y su hermano Laskhmana, acompañados por el sabio Vishvamitra. La llegada de Rama y Lakshmana a Mithila causó sensación. La gente los admiraba y empezó a hablar de ellos. Al moverse por las calles, atraían la atención de todo el mundo. “¿Quiénes son estos hermosos príncipes? Se ven fuertes y valientes. ¿Han venido para desposar a las hijas del Rey Janaka?”, se preguntaba la gente de esta manera. Llegaron al palacio real que les había sido asignado y descansaron. El Swayamvara iba a comenzar al día siguiente.

Al otro día todo estaba espectacular, el mandap del Swayamvara (una especie de carpa sagrada especialmente elaborada para las ceremonias) estaba muy bien decorado y brillaba con el gran esplendor de los príncipes y reyes reunidos allí. En el centro de la mandap había un arco gigantesco, el misterioso y famoso arco de Shiva.

La ceremonia comienza, el Rey Janaka da la bienvenida a todo el mundo reunido en el palacio real y declara que daría la mano de su hija en matrimonio a la persona que fuera capaz de levantar y disparar el arco de Shiva.

Poderosos príncipes y grandes señores de lejanos reinos llegaban con gran pompa a la mandap con la pretensión de doblar el famoso arco; pero, a pesar de sus esfuerzos, nada conseguían, teniendo que regresar a sus asientos humillados.

El sabio Vishvamitra, lleno de dignidad, solicitó al rey le fuera concedido al príncipe Rama probar su fuerza con el arco maravilloso, continuará.

  29 de septiembre de 2023.

Promociones

Yoga para todos:

Comienza el mes de Octubre y qué mejor manera de invertir en tu salud que acudir a este método de Yoga revolucionario, ¿ vas a invertir en salud para este nuevo curso? El Yoga actúa como método Paliativo ante el simple hecho de existir porque con el paso del tiempo se desgastan las articulaciones, los órganos, la psique, etc. Cuidarse está al alcance de todos y el Yoga te aportará infinidad de beneficios, ¿a qué esperas para hacerlo? Contacta y reserva aquí.

21  de septiembre de 2023.

Promociones

Nuevo curso en El Molar:

A partir del diecinueve de septiembre se retoman las clases regulares en el centro deportivo Fuente del Toro en el El Molar, como alternativa se puede acudir al centro deportivo Julian Berrendero en La Cabrera o bien, al Herbolario Torrenatura en Torrelaguna donde gozamos de buenas instalaciones y un ambiente íntimo. 

También hay disponibles clases online en directo y en diferido para practicar todas las semanas en cualquiera de estos formatos. Ya no hay excusas para no practicar Yoga Asana con tantas facilidades a vuestro alcance, puedes reserva tu plaza y consulta los horarios aquí.

31  de agosto de 2023.

Promociones

Nuevo curso 2023-2024:

Os regalo este video para que soltéis la pereza y os cuidéis desde el inicio de curso que comienza este miércoles 6 de septiembre. Tienes disponibles los centros de La Cabrera, El Molar y Torrelaguna, reserva tu plaza y consulta los horarios.

Durante este año aprendimos a pisar firmemente el suelo,

incluso mordimos el polvo alguna que otra vez, 

aunque no por ello dejamos de echar la vista atrás,  

para no olvidar que también es posible volar, tocar el cielo.

Además combatimos el calor compartiéndolo en pareja, 

como los niños pequeños, disfrutando de lo lindo.

Para este nuevo curso

cumpliremos nuestros sueños

cuidando de nosotros mismos.

El Yoga es la viva imagen 

de un padre o una madre abrazándonos,

alentándonos a sonreír cada mañana.

¿Quieres mejorar tu vida este año?

Ven y comprueba por ti mismo como el Yoga puede ayudarte con ello.

19  de agosto de 2023.

Yoga Asana

La Leyenda de Koundinyasana

En honor al sabio cuyo nombre recibe este asana y el comienzo de las clases regulares de Yoga que comienzan a partir del 6 septiembre, os narro la leyenda de Koundinyasana.

Postura dedicada a Koundinya, discípulo directo de Siddharta Gautama que vivió durante el s.VI d.c.

Cuenta la leyenda que el sabio ofreció con devoción y humildad una hierba común al dios Ganesha, el removedor de obstáculos. Unos vecinos informaron a los padres de Koundinya de tal hecho e inmediatamente lo consideraron una ofrenda escasa e ignominiosa, presta su madre acudió a Kúbera, el dios de la riqueza, para suplicarle que le cambiara el peso de la hierba común en oro y así poder compensar a Ganesha por tan ignominiosa acción de su hijo Koundinya.

Kúbera colocó en una parte de la balanza la común hierba mientras agregaba sorprendido grandes cantidades de oro sin que la balanza se declinara a favor del metal precioso, 

al poco tiempo el dios Kúbera vislumbró que ni todo el oro del mundo era capaz de compensar la ofrenda que Koundinya ofreció con todo su corazón a Ganesha, pues nunca esperó nada a cambio por ella y lo entregó con todo su cariño.

En el asana observamos como simula una balanza colocando el peso de la pierna sobre la parte posterior del brazo y el otro sobre la roca. Para llevarla a cabo hemos de ser muy constantes pues requiere de gran movilidad en la pelvis, tener algunos músculos de las piernas alargados y fuerza suficiente para soportar el peso sobre los brazos flexionados en Chaturanga. 

El comienzo de las clases tendrá lugar durante el mes de septiembre en los centros de La Cabrera, El Molar y Torrelaguna. Toda la información en www.yogaangelcrespo.com

9  de agosto de 2023.

Promociones

Escuela de verano, ¿Te duele el cuello o las cervicales, te mareas?, comparto lo que me ha funcionado

Duración: 17 minutos.

Cuando comencé en la Universidad Politécnica de Madrid a estudiar Yoga, recuerdo que apenas podía estar veinte minutos estudiando sin que me mareara, así era de severa la patología cervical que padecía. Probé de todo: osteopatía, quiropraxia, fisioterapia, etc. Pero mi práctica de Yoga es lo único que ha solucionado el problema de los mareos y el dolor cervical que sufría.  

Actualmente el 70% de la población padece dolor de cuello y sé que es posible solucionarlo porque a mis alumnos les funciona en mis clases.

P.D: Si eres principiante es recomendable realizar primero el video incluido en el post del X de julio (dolor lumbar), a continuación prosigue con este video:

2 de agosto de 2023.

Promociones

Escuela de verano, ¿Piernas cansadas? mejora la circulación sanguínea movilizando tus piernas

Duración: 20 minutos.

El síndrome de piernas cansadas es una enfermedad vascular que afecta al 30% de la población adulta y al 50% en mayores de 50 años (especialmente mujeres). Mi familia es tendente a padecer esta patología y desde que practico Yoga Asana  me han desaparecido las arañas vasculares, mis familiares cercanos también han mejorado muchísimo en sus dolencias a causa de este síndrome al acudir a mis clases de Yoga. Haz algo bueno por ti y ponte en marcha, son solo 20 minutos.

P.D: Recomiendo realizar el video del post anterior (dolor lumbar), si vas a llevar a cabo esta secuencia.

 24 de julio de 2023.

Promociones

Escuela de verano, ¿Te duele la lumbar o padeces ciática? esto puede solucionarlo

Duración: 10 minutos.

El 75% de la población general padece o padecerá dolor lumbar a lo largo de su vida y no suelen encontrar solución a este problema. Con estos trabajos pre-posturales vas a conseguir calmar ese dolor lumbar o ciático que arrastras y si los realizas tres veces por semana, verás como desaparece al menos el 80% de tus molestias. !compruébalo!, a mí y a muchos de mis alumnos nos ha funcionado.

 13 de julio de 2023

Promociones

Escuela de verano, Ejercicios oculares para mejorar tu visión

Duración: 6 minutos.Algunos de vosotros seguís trabajando frente al ordenador y que mejor idea que llevar a cabo estos sencillos ejercicios para rebajar la tensión ocular y evitar enfermedades oculares con el paso del tiempo. El 72% de los españoles las padecen a lo largo de su vida y muchas de ellas pueden evitarse, estos ejercicios oculares te aliviarán en tan solo seis minutos y notarás inmediatamente los efectos, !funciona, compruébalo por ti mismo!

11 de julio de 2023

Promociones

Escuela de verano online

Bienvenidos a la escuela de verano de Yoga Ángel Crespo. El verano es una época del año para realizar otras actividades, salir e improvisar, jugar, cuestionarse que podríamos modificar para hacer que nuestra vida diaria sea menos estresante, más amena y estimulante. 

Nunca abandono la práctica de Yoga porque no puedo dejar de vivir consciente, es la mayor de las virtudes que he aprendido y me hace sentir enérgico, calmado y alegre.  Semanalmente publicaré una serie de propuestas para quien las quiera disfrutar y seguir aprendiendo del sendero y mi visión del Yoga, !bon voyage!, accede al curso gratis:

4 de julio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga en parejas, El Molar: cancelado.

Finalmente nos reunimos en el C.D.Julian Berrendero (La Cabrera) para celebrar el intensivo de AcroYoga. 

Ayer lunes tres de julio comenzamos con la experiencia y los doce asistentes disfrutaron como nunca de una versión fresca e innovadora de la práctica de Yoga Asana: movimientos pre-posturales y somáticos con los que accedieron a una experiencia corporal consciente y amable, posteriormente realizaron posturas de pié y sentados en parejas y de ahí, rumbo a las telas aéreas para soltar la columna vertebral y bajar las revoluciones tras los trabajos en conjunto. 

Una suerte de experiencia para mí como profesor ver como todos los alumnos sonríen y disfrutan de todo el esfuerzo y conocimiento acumulado durante estos años en las clases regulares. 

Aún puedes apuntarte al taller de AcroYoga, inscríbete en: www.yogaangelcrespo.com

26 de junio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga en parejas, La Cabrera.

Depositan su confianza sobre la persona que les sustenta

para alcanzar juntos un espacio de calma compartida.

Ligeros ascienden con un esfuerzo controlado 

para así acometer un descenso sobre la espiral torsionada, 

con destreza y coordinación mantienen el asana y la respiración palpitante.

Chocan las manos los compañeros y comparten el peso que llevan encima 

para que la carga que soportan sea más llevadera,

así brotará y compartirán la alegría de ser, la alegría de ser.

Obtén toda la información en: www.yogaangelcrespo.com

Inscríbete directamente aquí.

#confianza #calmamental #controlcorporal #asanatorsion #compartir #compañeros #alegria #ser

21 de junio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga con telas.

¿Qué es acroyoga con telas? 

Yoga acrobático con telas es una de las formas que vamos a explorar durante el taller de acroyoga.  

A través de la ayuda del columpio podemos realizar asanas que normalmente no pueden llevarse a cabo por su dificultad en el suelo. 

Un gran número de personas de nuestra sociedad padecen dolor de espalda (especialmente lumbar y cervical), cefaleas, insomnio, problemas digestivos, alergias, diabetes, fatiga, estrés, patologías o molestias que impiden llevar nuestra vida con normalidad.

La tela es un complemento fundamental por ejemplo, para descomprimir las vértebras lumbares y cervicales, liberando tensión acumulada durante muchos años. 

No olvides que hay opciones sencillas adaptadas para todos los usuarios. 

¿Quieres sentirte mejor este verano? Nos vemos en clase.

Inscríbete directamente aquí.

15 de junio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga en El Molar.

¿Quieres sentirte bien y divertirte este verano? Asiste al taller de AcroYoga en el Molar (C.D.Fuente del Toro). Practicaremos Yoga en pareja, Yoga aéreo y Yoga terapéutico: Pranayama, Mantra y Mudra. 

Realizaremos individualmente un calentamiento profundo antes de acceder a los trabajos en pareja y a posteriori, trabajaremos emparejados con alguien proporcional a nuestro peso y estatura. Será muy gratificante y estimulante la experiencia.

Obtén toda la información en: www.yogaangelcrespo.com

Inscríbete directamente aquí.

9 de junio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga en La Cabrera.

¿Quieres sentirte bien y divertirte este verano? Asiste al taller de AcroYoga en nuestra fabulosa sala de La Cabrera, practicaremos Yoga en pareja, Yoga aéreo y Yoga terapéutico: Pranayama, Mantra y Mudra. 

Realizaremos individualmente un calentamiento profundo antes de acceder a los trabajos en pareja y a posteriori, trabajaremos emparejados con alguien proporcional a nuestro peso y estatura. Será muy gratificante y estimulante la experiencia.

Obtén toda la información en: www.yogaangelcrespo.com

Inscríbete directamente aquí.

 29 de mayo de 2023.

Entrevistas

Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración, parte III.

Último extracto de la entrevista de radio en paraíso humano. Súmate al reto Detox de 15 días para establecer un hábito que te ayude a sentirte mejor.

ÍNDICE (11 minutos):

(01:00) Reflexionar y dejar de pensar.

(01:53) Reto “detox” de 15 días. 

(02:52) Motivaciones del usuario. 

(05:15) El equilibrio mental y los viajes hacia dentro.

(06:48) Los sentimientos y enfermedades psicosomáticas.

(08:50) Contenido personalizado. 

(10:47) Toda la información del intensivo.

(12:40) Música: Om Namah Shivaya.

#reflexionar #dejardepensar #motivaciones #equilibriomental #viajeinterior #sentimientos #enfermedadespsicosomaticas

11 de mayo de 2023.

Entrevistas

Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración, parte II.

Os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la segunda parte de la entrevista: 

ÍNDICE:

- Segunda parte (8 minutos):

(0:37) La fórmula para vivir plenamente.

(01:11) Mi pedagogía en el Yoga y el sistema educativo.

(02:16) Proceso de detoxificación.

(03:25) La toxicidad psicológica. 

(04:17) Sal de tu zona de confort.

(05:10) La microbiota.

(05:30) Motivaciones personales y patologías psicosomáticas.

(06:38) La mística y la física cuántica.

(07:06) Aumentar tu vitalidad. 

(08:40) Ser sensible para ver más allá.

(09:25) Música: Adi Shakti - Ajeet Kaur.


Solo quedan 3 plazas disponibles, no te quedes sin ella

#vivirplenamente #pedagogia #yoga #detox #detoxpsicologico #zonadeconfort #microbiota #motivaciones #mistica #fisicacuantica #vitalidad #sensible

5 de mayo de 2023.

Promociones

Día de la madre.

Si todos recibiéramos el amor incondicional de una madre, este mundo estaría repleto de ternura y compasión. No hay un amor más puro y desinteresado.       

Obsequia Yoga con Ángel Crespo, tienes dos opciones: 

Información del intensivo: www.yogaangelcrespo.com

Consigue tu bono en:

https://www.yogaangelcrespo.es/promociones/promociones/día-de-la-madre

3 de mayo de 2023.

Entrevistas

Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración.

De camino a Montejo de la Sierra y con motivo del intensivo de Yoga: Detox de primavera, he sido entrevistado por Radio Matorral a través de Ana “H”. Os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la primera parte de la entrevista: 

ÍNDICE:

- Primera parte (11 minutos):

(02:15) ¿Cómo transformar tu química interna?

(05:40) Evitar tu sufrimiento y el de los demás. 

(06:30) Tu cerebro intelectual, un arma de doble filo. 

(08:18) Manual de instrucciones para ser humano. 

(09:40) Conectarse a la inteligencia primordial. 

(10:30) La maravilla de sentir el silencio interno. 

(13:00) Musica: Moola Mantra, Deva Premal.


¿Quieres experimentar el Yoga? Contacta directamente conmigo.

#transformarquímicainterna #acabarsufrimiento #cerebrointelectual #inteligenciaprimordial #silenciointerno

26 de abril de 2023.

Nutrición

Intensivo de Yoga: "Detox" de primavera, parte IV.

Contenido del curso

Teórico:  

1 - El eje intestino - pulmón, ¿qué es la microbiota pulmonar?             

1.2 - Detoxificación, purificación y patologías del eje intestino - pulmón. 

2 - Limpieza y regeneración de la mucosa digestiva y las "bacterias buenas".

3 - La mente, conexión entre las tripas y el pulmón: el segundo cerebro. 

Práctico: 

1- Observar y colorear el eje intestino - pulmón.

1.2 - Protocolo "detox": nutrición, limpieza de colon, fitoterapia, medicina ortomolecular. 

2 - Protocolo de estabilización del sistema inmune. 

3 - Técnicas de Yoga: Asana, Pranayama, Bandhas, Mudras y Mantras.

Todos estos contenidos están respaldados por estudios actuales y contrastados con profesionales de la materia (médicos, naturópatas, fisioterapeutas, psicólogos).

Aprovecha la promoción del 20% de descuento, termina hoy 26 de abril. Reserva aquí tu plaza, no te quedes sin ella

20  de abril de 2023.

Nutrición

Intensivo de Yoga: "Detox" de primavera, parte III.


¿Te sucede algo de esto?

Pérdida de vitalidad,  ¿te sientes cansado o fatigado?

Problemas digestivos, ¿tienes malas digestiones, ardor, hinchazón, gases, reflujo, Crohn o colon irritable?

Dificultades respiratorias, ¿padeces asma, alergias, inflamación, epoc, bronquitis o neumonía,?

Desajustes en la piel y glandulares, como erupciones, dermatitis, piernas cansadas, diabetes, hiper o hipotiroidismo.

¿Necesitas obtener recursos para lidiar con el estrés y la ansiedad? El Yoga es una vía para paliar estos síntomas.

Aprovecha la promoción del 20% de descuento hasta el 26 de abril. Reserva aquí tu plaza, no te quedes sin ella

14  de abril de 2023.

Nutrición

Intensivo de Yoga: "Detox" de primavera, parte II.

¿Cansado de leer?

¿Prefieres leerlo?

Desintoxicación del eje intestino - pulmón.

Cuando cumplí 36 años tuve un curso complicado: estaba cansado, sufrí constipados, malas digestiones, dermatitis en las manos y ansiedad. Confirmé que mi respiración y la de mis alumnos era muy limitada, hasta entonces, la respiración no recibía el valor que merecía porque desconocía hasta que punto podía mejorar mi vida.

Durante este año 2023 no solo las personas de mi alrededor han padecido patologías severas de pulmón, sino que ha sucedido a nivel nacional. Por suerte este año estoy pletórico.

¿Sabías qué los pulmones contienen bacterias buenas que forman la microbiota pulmonar y afectan a tu salud? además, el intestino grueso es el lugar donde reside el 70% de tu sistema inmunológico. Depurar  y regenerar la vida microbiana proporciona energía, ligereza, serenidad y calma.

Te voy a explicar de forma sencilla cómo establecer hábitos diarios para mantener una salud óptima.

8 de abril de 2023.

Promociones

Reserva tu plaza para el nuevo trimestre: clase gratis

Hago un pequeño receso  esta semana santa para poder atender a mi familia que tantos cuidados requiere y alegría me brinda .

A partir del lunes 10 de abril, retomamos las clases regulares de Yoga en los centros de Torrelaguna, La Cabrera y el Molar.

Te ofrezco una clase gratis de Yoga en cualquier centro.

Si no has confirmado tu plaza para el nuevo trimestre, ¿a qué esperas para cuidarte?

30 de marzo de 2023.

Nutrición

"Detox" de primavera: El Yoga de la respiración.

Presentación del curso:

24 de marzo de 2023.

Promociones

Día del padre

No podría olvidarme de mi figura paterna, no tuve padre, me crié entre mujeres y mi referente masculino fue mi tío. 

Comprometido, afectuoso con su familia y hogar,  cariñoso con sus sobrinos, hermanos y amigos, en ocasiones verdugo: cosas de la adolescencia...

Me enseñó a ser generoso, humilde, empático, independiente, inocente, constante, sociable, a valerme por mí mismo, a no rendirme, me ayudaba con mis dudas existenciales, a fin de cuentas, a generar mi propio sistema de valores. Pero lo más importante que aprendí, es a no mirar a nadie por encima del hombro, una gran lección pues todos somos lo mismo,

Aspirar a ser un hombre trabajador, consciente, sensible, respetuoso y un referente para los demás, requiere trabajo  y esfuerzo individual.

El Yoga es un útil, una herramienta para el desarrollo personal que te ayuda a crecer, a evolucionar, ¿estas dispuesto a sentirlo?

Gracias a todos los padres que actúan como padres.

#figurapaterna #notuvepadre #tiocariñosoamigoshermanossobrinos #meenseñoaserhumildeyempatico #nomirarporencimadelhombro

#todossomoslomismo #serpacientesensibleyrespetuoso #unreferenteparalosdemás #elyogaesunutil #yogaparadesarrollopersonal

#yogaparaevolucionar #yogaparasentirlo #yogaangelcrespodiadelpadre

23 de marzo de 2023.

Reflexiones

El origen del blog

En esta atmósfera se ofrece la posibilidad de explorar nuevos paisajes, la opción de seguir compartiendo. Nos servimos de diferentes medios para procurar colmarnos, llenar nuestra experiencia diaria de gracia sea cual sea la vía a utilizar. Si bien el cuerpo humano es un instrumento fascinante para trascender al propio cuerpo, para alcanzar determinados estadios mentales; la palabra es una hermosa e inigualable forma de expresión, un elemento unificador, una forma de entrega, de renuncia, un capricho de la ingeniería del intelecto que en ocasiones nos eleva y permite ser más genuinos. En este mundo latente en el que estamos inmersos, la lengua procura la comprensión de nuestra experiencia individual, puede ayudar a construir nuestro propio sentido de identidad, a derribar elementos que nos doblegan para así erguirnos dignos y sinceros frente a todos los demás, frente a cualquier adversidad.

10 de marzo de 2023.

Promociones

Día internacional de la mujer

Un ser humano excepcional es la mujer, he sentido su ternura y fortaleza desde mi infancia, caló por todos mis huesos y han hecho de mí un ser valiente, sensible y dispuesto a entregar gestos de amor sin esperar nada a cambio.

Os regalo una clase especial (online o presencial) los días 6,7,8 y 9 de marzo. 

Reserva en www.yogaangelcrespo.com

O bien en, https://www.yogaangelcrespo.es/formularios/nuevos-clientes

Gracias de corazón a las mujeres que equilibran el mundo.

#yogadiainternacionaldelamujer #serhumanoexcepcionalmujer #ternurayfortalezainfancia #servalienteysensible #daramorsinesperarnadaacambio #regaloclaseespecialdiadelamujer #reservayogaangelcrespo #graciasalasmujeresqueequilibranelmundo

3 de marzo de 2023.

Yoga Asana

Urdhva Dhanurasana Aéreo

Algunos de estos asanas son exigentes y requieren una preparación exhaustiva de tu cuerpo. Lo que diferencia mi metodología de trabajo es que guío al alumno a través de su cuerpo haciendo una secuencia progresiva y meticulosa para alcanzar el asana o los asanas más complejos de la sesión en cuestión. 

Es conveniente acudir a mis clases para entenderlo y llevarlo a cabo. 

Te invito a que disfrutes de una clase gratuita en los centros disponibles de la sierra norte de Madrid (La Cabrera, Torrelaguna, El Molar).

24 de febrero de 2023.

Entrevistas

Radio Matorral entrevista a Ángel Crespo

A finales del mes de enero del 2023 tuve la gran fortuna de poder ser entrevistado por radio matorral a través de Ana “H”. Aquí os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la entrevista, espero que lo disfruten: 

¿Quieres experimentar el Yoga? Contacta directamente conmigo.

ÍNDICE:

- Primera parte (4 minutos):

(01:40) Paraíso Humano: Entrevista a Ángel Crespo con motivo de su actividad profesional de Yoga.

                                                         (02:20) ¿De dónde provengo?                                                                                   

(03:27) ¿Cómo contemplo mi existencia? 

(05:21) En la soledad me encontré conmigo mismo y me di cuenta de los problemas que arrastraba.                                                                                                                                                              

(05:53) Música: Mantra - “Pana apana sushumna hari”.


- Segunda parte (8 minutos):

(12:24) ¿A qué me dedico profesionalmente?

(13:03) ¿Cómo el Yoga se cruzó en mi camino?

(15:30) ¿Para qué nos sirve el Yoga en nuestra vida cotidiana?

(17:25) Ser sensible implica ser receptivo, no débil.

(18:15) Hemos perdido el contacto con lo esencial.

(20:25) Ver más allá de la piel.


- Tercera parte (7 minutos):

(21:12) El sentido de dar clases es compartir la enseñanza.

(23:00) La pasión es un fuego que puede quemarte, información del proyecto de Yoga.

(25:40) ¿Qué es el Yoga y para qué sirve?

(26:16) ¿En qué se diferencia el Yoga que imparto? El Gps del Yoga.

(27:47) Música: “Gayatri Mantra” - Deva Premal.


- Cuarta parte (6 minutos):

(33:50) Liberarse del sufrimiento es el objetivo del Yoga.

(35:00) La alegría es una consecuencia natural de vivir en presencia.

(36:45) El Yoga me ha sacado de un agujero muy profundo.

(37:41) Todo ser sintiente quiere ser feliz. 

(38:25) Compensar la vida interna con la externa. 

(40:00) Música: “Ra,Ma,Da,Sa” - Snatam Kaur - Love Vibration.


- Quinta parte (3 minutos):

(49:46) Contacta con mi proyecto de Yoga y disfruta de una clase gratis.

(52:00) Sacar el potencial que llevas dentro para sentirte dichoso.

(53:10) Música: “Medicine of Mantra, Deep Meditation”.

#yoga #salud #bienestar #sierranorte #clasesdeyoga #queeselyoga #paraquesirveelyogaenmivida #sersensiblenoesserdebil #laalegriasurgeenpresencia #clasedeyogagratis #todosqueremosserfelices #liberarsedelsufrimiento #diferenciasdeyogaangelcrespo #noperderloesencial #ensoledadmeencontreami

17 de febrero de 2023.

Entrevistas

Resumen de la entrevista

A finales del mes de enero del 2023 tuve la gran fortuna de poder ser entrevistado por radio matorral a través de Ana “H”. Aquí os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la entrevista, espero que lo disfruten al completo a partir del martes 21 de febrero en: www.yogaangelcrespo.es 

                                                                        ÍNDICE:                                                                            

- ¿Cómo contemplo mi existencia? 

- En la soledad me encontré conmigo mismo y me di cuenta de los problemas que arrastraba.                                                                                                                                                              

- Música: Mantra - “Pana apana sushumna hari”.

- ¿Para qué nos sirve el Yoga en nuestra vida cotidiana?

- Ser sensible implica ser receptivo, no débil.

- Ver más allá de la piel.


10 de febrero de 2023.

Promociones

San Valentín

El amor es inclusivo, una consecuencia que florece si estás calmado mentalmente, cuanto más calmado te vuelves más amoroso te sientes y más amor puedes dar. 

El Yoga te proporcionará dicha calma mental y te hará sentir mas vivo que nunca.

Con motivo de la celebración del amor, la amistad y el afecto, te ofrezco esta promoción de 2x1. Regala a la persona que quieras un bono de clases de Yoga y ven tú con ella gratis.

Consigue tu bono en www.yogaangelcrespo.com 

2 de febrero de 2023.

Yoga Asana

Sentirse dichoso con lo imprescindible

¿Y si te dijera que para sentirse dichoso necesitas menos? 

Sentir, conocer, visitar, degustar más, siempre más, más, más, ¿Y si te dijera que para sentirse dichoso necesitas menos? 

Voltéate y observa el mundo boca abajo, huye de lo convencional, ponte a prueba, supera tus miedos, estarás exuberante. Te sentirás contrariada al principio, es normal, no te preocupes, hay otras opciones para ti.  Si sigues mis indicaciones en clase, llegarás al paraíso de la presencia con tan solo dejar de pensar, simplemente reconociendo tu cuerpo. 

Hay opciones para todos, sea cual sea tu edad y estado físico. 

Estás invitada a mis clases presencial, en directo y streaming. 

Contacta a traves de www.yogaangelcrespo.com

20 de enero de 2023.

La mente

Experimentar la vida que eres


¿De qué sirve ser un intelectual si te sientes desdichado aunque solo sea ocasionalmente? Experimentar la vida es algo que el 90% de la población ha dejado en un segundo plano porque socialmente se considera que el éxito tiene que ver con la profesión y el estatus que hemos alcanzado. ¿No crees que el mayor éxito es mantener tu vida latente, ardiente y espléndida?


Índice de la reflexión:

12 de enero de 2023.

La mente

La observación pura


¿Para que sirve observar?, ¿Por qué es tan importante desarrollar esta habilidad? Hago un breve inciso en la recta final de las clases regulares de Yoga que imparto semanalmente, ya que el cerebro está aquietado y es un momento adecuado para analizar la situación que a continuación os comento:


Índice de la reflexión:

3 de enero de 2023.

La mente

Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte III.


¿El Yoga  otorga capacidades para eliminar el sufrimiento? (recordatorio de la II parte).


Las habilidades y el aprendendizaje se desarrollan a través de las clases regulares e intensivos que imparto en tres centros de la sierra norte de Madrid (El Molar, La Cabrera, Torrelaguna). Donde podéis venir a probar  o bien,  obtener la información a través de mi página web.

 

¿Cómo abordar la problemática del sufrimiento mediante el Yoga (meditación)?

Aquí es donde entra el Yoga como habilidad o actitud a desarrollar para acabar con este proceso del sufrir. Hay un concepto muy extendido en la cultura oriental y es la compasión hacia los seres sintientes, se convierte en una forma natural de actuar en el mundo cuando experimentas la paz que surge al liberarte psicológicamente de todos aquellos pensamientos y emociones prescindibles y entiendes profundamente que el mero hecho de estar empoderado de tí mismo, estar en tí mismo, es la mayor de las dichas.


Esta parte es fundamental y por eso te lanzo esta pregunta, ¿por qué haces real todo lo que está pasando por tu cabeza siendo tan inconsistente?, y digo inconsistente porque te darás cuenta que el hecho de pensar es una rueda infinita, cuanto más piensas, más pensamientos surgen, unos se pisan a otros y se acaban contradiciendo la mayor parte de las ocasiones, ¿algo tan contradictorio puede ser creíble?


Además, todo este proceso del pensar desencadena un conjunto de respuestas fisiológicas que desajustan el equilibrio interno de nuestro organismo:

Hemos de prestar mucha atención a lo que está sucediendo a cada instante en nuestra psique pues determinará el hecho de sentirnos dichosos o afligidos a lo largo de nuestra existencia, continuará...

 20 de diciembre de 2022.

Información general

¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, II?

Yoga grabado:


"Mi disponibilidad es limitada":

Debido a la falta de tiempo algunas personas no tienen la posibilidad de asistir a las clases presenciales o en directo (streaming), por ello ofrezco dos opciones variadas, divertidas y evolutivas a lo largo del tiempo:

Clases grabadas desde mi estudio personal y desde los centros deportivos:

¿Cuando comenzamos?

¡Cuando quieras!, cada semana recibirás a través del medio digital que más te convenga (whatsapp, correo electrónico) una propuesta de Yoga ajustada a tus requisitos.  

No estás practicando sol@:

Todos los vídeos contienen explicaciones detalladas para realizarlos adecuadamente, pero si aún así necesitas consejo, podemos aclarar tus dudas a través de videoconferencia.

No consigo concentrarme en grupo, ¿habría otra manera de aprender Yoga?

Si no te encuentras cómodo en grupo, puedes practicar en casa o en el lugar que desees a través de este maravilloso formato.

#clasedeyogaonlinelacabrera #clasedeyogaonlineelmolar #clasedeyogaonlinetorrelaguna #clasedeyogaaéreolacabrera #clasedeyogaaéreoelmolar #clasedeyogatorrelaguna

13 de diciembre de 2022.

Promociones

Regala por navidades Yoga, bienestar y salud


Te ofrezco un regalo asequible y novedoso:

Es posible que pronto tengas que obsequiar a alguien al que quieres y aprecias durante estas navidades, además, es probable que conozcas a alguien que tenga molestias en la espalda, cervicales, hombros, caderas, rodillas, o tal vez, esté cansada porque trabaja mucho,  cuida a sus hijos, mantiene su casa, lidia con el estrés del oficio, etc.                                            

Todo esto lo observo a diario en mi profesión al tratar con usuarios que lo padecen y yo mismo, tuve que encontrar una solución a estos problemas que sufría, como el dolor corporal y la falta de calma mental.                                                           

Ahora tengo el gusto de ofrecértelo para que puedas compartirlo:

¿Quieres hacer un regalo especial este año?, ¿no tienes tiempo para ir a comprar? Te propongo un obsequio asequible y novedoso, regala salud y bienestar con Yoga Ángel Crespo, no dejarás indiferente a nadie.

Detalles de la promoción:

                                                                      Centros y formatos disponibles:                                                                                 

#regalaclasedeyogaonlinelacabrera #regalaclasedeyogaonlineelmolar #regalaclasedeyogaonlinetorrelaguna #regalaclasedeyogaaéreolacabrera #regalaclasedeyogaaéreoelmolar #regalaclasedeyogatorrelaguna

2 de diciembre de 2022.

Información general

¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, I?


Yoga en directo:


El Yoga en directo es una gran opción cuando no puedes acudir a las clases presenciales:


Hay semanas en las que resulta complicado asistir a tu centro deportivo predilecto, ¡no hay problema!, elige tu horario y practica Yoga en el lugar que más te convenga. Puedes conectarte a la clase en directo a través de tu ordenador, tablet o móvil.  

¿Cómo puedo conectarme al directo?


Puedes acceder a la clase en directo a través del enlace que recibes cada semana en tu correo electrónico, la clave de acceso se entrega en el momento de tu inscripción.

Te acompaño en todo momento:


No estás sol@ delante de la pantalla sin nadie que te asesore, te sentirás segur@ en tu práctica gracias a las correcciones que te ofrezco por medio de la cámara integrada de tu dispositivo elegido. 

#clasedeyogaendirectolacabrera #clasedeyogaendirectoelmolar #clasedeyogaendirectotorrelaguna #clasedeyogaaéreolacabrera #clasedeyogaaéreoelmolar  #clasedeyogatorrelaguna

29 de noviembre de 2022.

Información general

¿Qué ofrece Yoga Ángel Crespo, I?


Yoga presencial, ¿En qué consiste el formato de yoga presencial?


Las clases in situ constituyen el modo tradicional para el aprendizaje del Yoga. Al vivir la experiencia en directo, los alumnos responden con mayor claridad a los retos que el profesor les propone (asana, pranayama, mudra, meditación, etc.). La ventaja de esta elección es poder percibirse a uno mismo mientras respondes a las indicaciones del profesor en el momento presente.


Ven a clase a reunirte con tus compañeros en los diferentes centros deportivos donde imparto clase, ¡la experiencia es incomparable! (Horarios).

Si los horarios complican tu asistencia, te ofrezco dos opciones para que sigas cuidándote: 



Una vez te inscribes en la actividad de Yoga Angel Crespo, puedes acceder con total libertad a las clases de Yoga presencial y Yoga online (Yoga en directo y Yoga grabado). Dispones de todas las opciones posibles para no dejarte de lado ni una sola semana.

#clasedeyogaonlinelacabrera #clasedeyogaonlineelmolar #clasedeyogaonlinetorrelaguna #clasedeyogalacabrera #clasedeyogaelmolar  #clasedeyogatorrelaguna #clasedeyogapresenciallacabrera #clasedeyogapresencialelmolar #clasedeyogapresencialtorrelaguna

11 de noviembre de 2022.

La mente

Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte II.


¿Cuáles son las causas que generan el sufrimiento?

Uno de los asuntos más relevantes tratados durante el intensivo de 2019, fue cuestionarse si el sufrimiento es algo provocado por uno mismo de forma inconsciente y si puede evitarse. Partimos de la base de que el dolor es algo inevitable porque el simple hecho de existir implica experimentar situaciones dolorosas, algo tan sencillo como tropezarse con una piedra y caerse al suelo genera dolor físico, pero también existe el dolor psicológico que genera por ejemplo, el no obtener el aprobado en un examen que habíamos preparado a conciencia para el colegio, la facultad o la autoescuela. 


Vamos a desenmascarar que está sucediendo en el ejemplo anterior:

Seguro que muchos de vosotros os habéis enfrentado en algún momento a un examen, prueba o test, en el hipotético caso de no haber conseguido aprobarlo, comienzan a surgir todo tipo de pensamientos, tales como: “este profesor me tiene manía y es un amargado, no estoy preparado para afrontar mis estudios, es culpa de mi familia que no me permite estudiar lo suficiente, soy un inútil”, etc. Todos estos pensamientos están generando inevitablemente emociones tales como la ira, el resentimiento, la culpabilidad o el desánimo, he aquí cuando comienzas a experimentar un proceso emocional que estas sintiendo y te hace sufrir.


En este preciso instante es donde el dolor psicológico provocado por suspender el examen, se convierte en sufrimiento a consecuencia de identificarte con pensamientos tales como: “este profesor me tiene manía, no sirvo para nada, que desgraciado soy”, etc. El problema no es tener esta serie de pensamientos, sino identificarte con ellos y darles veracidad, es decir, en el momento en el que admites que esos pensamientos que han surgido dentro de tu cabeza son reales, estás dando por hecho que son correctos, ahora tu, eres esos pensamientos y solo tú, los has hecho realidad dentro de tu cabeza.


En base a todo este desarrollo podemos concluir que el dolor es algo inevitable, sin embargo, el sufrimiento es algo opcional puesto que lo generamos nosotros mismos a través del pensamiento, la consiguiente emoción y la identificación o validez que damos a todo este proceso abstracto que está sucediendo dentro de nuestro cerebro. 

Un gran ejemplo de cómo podemos superar este entramado del sufrimiento es el psiquiatra Boris Cyrulnik quien tuvo que padecer los desastres de la segunda guerra mundial al perder a gran parte de su familia en el campo de concentración de Auschwitz. 


¿Cómo el Yoga te otorga capacidades para eliminar el sufrimiento

En este punto es donde entran en juego las habilidades y el aprendendizaje a desarrollar en las clases regulares e intensivos que imparto en tres centros de la sierra norte de Madrid (La Cabrera, El Molar, Torrelaguna). Donde podéis venir a probar sin compromiso alguno y obtener la información a través de mi página web.

 Con gran pasión y esmero promuevo esta enseñanza porque ha supuesto una transformación radical en mi propia vida.  


28  de octubre de 2022.

La mente

Intensivos celebrados: Entrenamiento mental y emocional, parte II.


Gracias al seminario celebrado en noviembre del año 2019 en el centro deportivo de La Cabrera, hicimos un experimento a lo largo de tres semanas con todos los asistentes al evento para constatar si a lo largo de veintiún días eran capaces de adquirir un hábito e incorporarlo de forma natural en su vida diaria. 

Williams James, fue una pieza clave en la creación de la psicología moderna y se lo considera el padre de la psicología americana. Introdujo esta cuestión a lo largo de su ensayo "Habit" que a su vez formó parte de su libro "Principios de psicología", en la que muestra que para adquirir nuevos hábitos en la vida cotidiana, nuestro cerebro altera si es preciso la estructura física del encéfalo construyendo nuevos circuitos neuronales para facilitar dicho aprendizaje. Con el paso del tiempo todo esto daría lugar a la actual neurociencia.


Otra visión reveladora: La atención plena y la arquitectura del cerebro:

Veintiún días de meditación guiada es también el tiempo que según Deepak Chopra requiere un ser humano para acceder a la vida que siempre ha añorado. Considera que por medio de la atención plena, la conciencia es un medio transformador que configura la estructura física y química de nuestro cerebro, moldeandolo para adaptarnos a los nuevos hábitos que queremos adquirir.

Dos visiones y un objetivo:

Ambos autores confirman que el cerebro es capaz de transformarse pero los enfoques son distintos, en el primer caso como muestra el estudio "How are habits formed: Modelling habit formation in the real world" de la psicóloga Phillippa Lally, una serie de conductas como correr 10 minutos o comer una pieza de fruta al día, transforman el cerebro para adaptarlo al nuevo hábito sin suponer un esfuerzo desmesurado. Sin embargo, la visión de Deepak Chopra es completamente distinta, basándome en mi experiencia meditativa a lo largo de estos años, la observación te permite darte cuenta con claridad de los patrones que están lastrando tu vida, de ahí que el cerebro de forma magistral sea capaz de adaptarse en ese preciso instante por medio de nuevos hábitos diarios que adquirirás sin esfuerzo.

Me quedo con la observación:

Si una persona tiene la suficiente motivación conseguirá sus objetivos por ambos caminos, no obstante, la claridad de miras que provoca la meditación constante hacia todos los objetos que se cruzan en tu día a día, es un marco incomparable y más eficiente. Solo que requiere el mismo cuidado que tienes con tu mascota o niño, has de tratarlo con mucho cariño, riega la flor todos los días.

21 de octubre de 2022.

Información general

Salvemos el suelo, escribe una carta


Hay algo que si puedes hacer por el suelo del planeta en el que vives:

El movimiento "Salvemos el Suelo" pretende potenciar el cuarenta y ocho por ciento (48%) del suelo, que aún está vivo para mantener latente la posibilidad de obtener alimentos en las próximas décadas. Un informe de la O.N.U. afirma que en cuarenta años no dispondremos de comida el cuarenta por ciento (40%) de la población mundial, actualmente gran parte del mundo está sufriendo las consecuencias de no tener alimentos disponibles, debido a factores como la terrible sequía en el cuerno de África, el efecto devastador de la pandemia del Covid-19, la guerra de Ucrania y la ola de calor que sufrimos en Europa durante el verano de 2022.

Puedes hacer algo y no es una donación económica, el poder de una carta:

Presentar un escrito es muy sencillo, solo tienes que copiar y pegar el modelo que se adjunta en el enlace del final del post, tan solo te llevará cinco minutos, además si quieres presentar tus propios argumentos puedes hacerlo proponiendolos en favor de la salud de nuestro suelo. ✒️

Hazlo aunque sea solo por seguir disfrutando por mucho tiempo alrededor de la comida compartiendo con los tuyos, Namaskaram🙏


https://consciousplanet.org/es/letters

14 de octubre de 2022.

Información general

Salvemos el suelo, tenemos la atención de la Comisión Europea

Tenemos noticias emocionantes sobre “Salvemos el suelo”:

Algunos pesimistas dicen que nada podemos hacer pero esta noticia demuestra que no es cierto, si todos apoyamos una causa no tienen otra opción que escucharnos, aunque sea solo por ganar votos y popularidad. Hagamos un pequeño esfuerzo por vivir en un mundo verde y en paz.


Nuestro esfuerzo está dando sus frutos, la unión Europea ha facilitado una encuesta para recabar opiniones sobre la nueva política en materia de salud del suelo. Es una gran oportunidad para acelerar la adopción de medidas concretas para reconstituirlo.

Invierte 10 minutos en rellenar el formulario, compártelo al menos con toda la gente que te importa para que puedas seguir a su lado por muchos años disfrutando de aquello que nos brinda grandes veladas: las reuniones alrededor de los alimentos.

savesoil.org/EU-form

Fecha límite 24 de octubre.


7  de octubre de 2022.

Nutrición

Intensivos celebrados: Nuestro segundo cerebro, parte II


Durante el seminario de 2020 estudiamos la anatomía de nuestro segundo cerebro (estómago e intestinos) para saber cuáles son sus necesidades y cúal es la relevancia de su buen funcionamiento. Basándonos en estudios recientes, acompañados de proyecciones de imágenes, se proporcionaron unas bases prácticas que nos ayudaron a comprender cuáles son aquellos nutrientes que favorecen una correcta disposición de nuestros tres cerebros (corazón, estómago y cerebro).


Disponemos de conocimiento suficiente para prevenir muchas patologías, lo importante es descubrir la causa del problema. Aliviar el síntoma es nuestra última opción.

¿Conoces el valor del pH de tu organismo?, consumimos alimentos alcalinizantes o acidificantes que mantienen o desestabilizan el pH interno. Podemos compensarlo con algunos alimentos, pranayamas (ejercicios respiratorios), asanas (posturas) y ejercicios cognitivos (mindfulness) que contrarrestan el exceso o defecto del mismo. Un pH equilibrado puede evitar el desarrollo de patologías tales como: calcificación de los vasos sanguíneos, dolor y espasmos musculares, cansancio generalizado, pérdida de masa ósea y muscular, etc.


Encontrarás toda la información sobre mis seminarios en: http://www.yogaangelcrespo.com/seminarios.html

27  de septiembre de 2022.

Nutrición

Intensivos celebrados: Nuestro segundo cerebro, parte II


Durante el mes de Noviembre del año 2020 convocamos el seminario de nutrición centrado en la macrobiota, nuestro segundo cerebro. Celebrado con gran acogida y entusiasmo por parte de los asistentes al evento.


Comer es una acción que realizamos todos los días varias veces, sin embargo:

¿Sabemos nutrirnos adecuadamente?, ¿Cómo influye la alimentación sobre nuestra forma de pensar y de sentirnos? ¿Qué alimentos debemos proporcionar a nuestra familia?

Estas y muchas otras preguntas fueron resueltas durante este encuentro donde todos aprendimos a cuidarnos un poquito más, espero que no lo hayáis olvidado y sigáis aplicando todo aquello que aprendimos en su momento, con el único aliciente de construir una sociedad más pacífica. Porque si tu psique está calmada el mundo se irá apaciguando progresivamente como consecuencia de nuestras acciones íntegras y conscientes.

Encontrarás toda la información sobre mis seminarios en: http://www.yogaangelcrespo.com/seminarios.html

16 de septiembre de 2022.

La mente

Es tiempo de continuar con el Yoga


Ir a clases de Yoga Angel Crespo durante todo el año implica tener una rutina semanal para tu cuerpo-mente, pues no existe separación entre las mismas, un momento en el que estás solo para ti y en el que al menos durante una o dos veces por semana eres totalmente consciente de lo que te sucede, física, psicológica y emocionalmente.


Llévate a tu vida lo que aprendes en clase:

Debemos utilizar el Yoga como un conjunto de habilidades y destrezas que obtienes para VIVIR acorde a todo lo que nos rodea, desde el respeto por el entorno hasta las personas con las que te relacionas a lo largo de tu vida.

Disfruta de una clase gratuita , contacta conmigo directamente:

Link
8 de septiembre de 2022.

La mente

El Yoga implica el valor de conocerse a sí mismo

Hay que ser muy humilde para reconocer y moldear nuestra personalidad, que no es más que una acumulación de aprendizajes sociales, educativos y familiares adquiridos. Cuando somos niños y adolescentes hemos de tener un sentido propio y fuerte de la identidad para relacionarnos con el mundo, sin embargo, identificarte y creer que tú mismo eres tu personalidad, es decir, que eres todo aquello que te condiciona: tu genética, tu familia, los hábitos adquiridos, el lugar donde naciste y el tipo de educación que recibiste, es algo demasiado pequeño, incluso ridículo, por que lo que tu eres es algo mucho más grande que posiblemente aún estés por descubrir, ¿Tienes el valor de encontrarte, porque no está tan lejos como crees?

Ponte a prueba y ven a clase, contacta conmigo directamente a través de whatsapp

Link
31 de agosto de 2022.

La mente

Si el pensamiento no frena, no cargas pilas.

En Occidente seguimos encumbrando al cuerpo:

Por suerte estamos consiguiendo poco a poco que las cosas cambien, tras hablar con muchos colegas, familiares y conocidos, concluyo que cada vez más personas aprovechan estas fechas para realizar actividad física: senderismo, correr, montar en bici, rafting, piragüismo, etc. Estar activo físicamente es tan importante como nutrirse y dormir.

Sin embargo la gran olvidada es la mente porque no hay cultura de como tratarla adecuadamente.

Esta es la gran brecha que tenemos en occidente porque hay muchísimo desconocimiento sobre el significado de reposar. En Europa y Estados Unidos dormir es sinónimo de descanso y sin embargo tu mismo te das cuenta que hay periodos en los que duermes lo suficiente y sin embargo no tienes vitalidad. Esto se debe a que nuestra capacidad para detener el pensamiento a lo largo del día es prácticamente nula, de tal forma que hasta cuando duermes tu pensamiento está tan activo que consume toda tu energía por el exceso de movimiento de tu psique.

Encuentra toda la información del proyecto a continuación

24 de agosto de 2022.

Nutrición

El ayuno intermitente en las vacaciones es paz para tu mente.


Por fortuna vivo en España, un lugar donde el alimento está al alcance de nuestra mano para muchos de nosotros.

Para que el cuerpo repose hay que privarle de alimento periódicamente, tus órganos están realizando un esfuerzo enorme todos los días durante la ingesta de tres, cuatro o cinco comidas diarias, ¿Nunca te lo has cuestionado?

Las vacaciones son un gran momento para ayunar porque estás más tranquilo y si te fatigas debido a la falta de costumbre puedes sentarte un rato y continuar con lo que estabas haciendo, puedes empezar por un ayuno intermitente de 12 o 16 horas entre la cena y el desayuno si tu peso no está por debajo del I.M.C mínimo. Eso sí, hidrátate, toma infusiones, agua de limón o caldo, sin sal y sin azúcar. 

Si nunca te pones a prueba seguro que no sabrás que es bueno o malo para ti. Tan solo sigues un hábito adquirido y cultural.

Si tienes dudas, contacta conmigo directamente a través de whatsapp. 

Link
23 de agosto de 2022.

Reflexiones

Las vacaciones y los excesos.

Si te paras a observar allá donde vivas o estás veraneando los hábitos de las personas que están en periodo vacacional, concluirás que la gente come, bebe y duerme en exceso. Hace ya tiempo me cuestioné que significado tendría para mí esta época del año en la que disponemos de más tiempo, teniendo en cuenta que el resto del año estamos muy ocupados con el oficio, la casa, la familia, etc.

Vacacionar debería ser descansar y aprender a valorar.

Vacacionar implica no solo dejar temporalmente el oficio sino descansar en todos las áreas de tu vida. Descansar no significa no hacer nada, todo lo contrario, es hacer otras cosas que anualmente no puedes realizar: aprender algo nuevo, coger tu viejo instrumento, disfrutar de lo cotidiano disponiendo de todo tu tiempo para cocinar, arreglar tu armario, sacar a tu perro, dar un paseo por la naturaleza, mojarte en el río, escuchar un vinilo, observar el atardecer, quedarte embelesado mirando el horizonte... Lo determinante es cuestionárselo, ¿Cuál ha sido tu enfoque en este periodo de merecido descanso?, ¿Qué podrías mejorar este nuevo año, laboral, personal y anímicamente?

Encuentra toda la información del proyecto a continuación

16 de agosto de 2022.

Información general

Tip del día: Salvemos el Suelo

Sin suelo fértil no podemos abastecer a la población mundial.

Salvemos el suelo es una iniciativa promovida por la fundación Isha a través del honorable Sadhguru que comenzó hace más de tres décadas. El movimiento está respaldado por científicos responsables de todo el mundo,  el Banco Mundial de Alimentos, ONU, Commonwealth, Organización Mundial para la Salud, y un larguísimo etc. 

Los ciudadanos de todo el mundo hemos de exigir a nuestros gobernantes que tomen medidas para restablecer el contenido orgánico de nuestro suelo cultivable hasta llevarla a un mínimo de un  3 o 6 %.

La acción ha de llevarse a cabo AHORA.

Si no actuamos inmediatamente a lo largo de esta década habrá escasez de alimentos que darán lugar a crisis migratorias sin precedentes. Millones de personas se verán obligados a dejar sus hogares pues no tendrán suelo para cultivar y así poder subsistir, esto ya está sucediendo en muchos países del mundo como India, Afganistán, Haití, Níger, Mauritania, El Líbano, Iraq, etc.

La acción ha de ser global y es nuestra responsabilidad compartir este movimiento para exigir que sea un punto fundamental en las acciones políticas.

Cuando no hay alimento surgen los disturbios y el sufrimiento.

¿El momento es ahora, te animas a compartirlo por RR.SS.?

https://consciousplanet.org/es

1 de julio de 2022.

Nutrición

Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox


¿Qué es el Yoga?

El Yoga surge cuando el intelecto se detiene, es un aprendizaje que nos permite cultivar una actitud equilibrada para actuar coherentemente en nuestra vida diaria, a través de diferentes técnicas obtenemos habilidades para reaccionar de forma íntegra ante cualquier situación que se nos presente.

No es el culto al cuerpo:

Cada uno tiene sus objetivos y motivaciones a la hora de aprender el Yoga, asistir con regularidad a clases de Yoga asana te confiere un buen estado de forma física, sin embargo, es algo mucho más interesante y profundo, ya que si tu intelecto se calma progresivamente, tu forma de actuar contigo y con los demás se vuelven por completo diferentes: buscarás el beneficio común.

¿Qué estilos de Yoga vamos a conocer?

Tenemos un amplio abanico de posibilidades que se adecuará a las características del grupo que conforméis este mes de julio. Tendremos las opciones de Ashtanga Yoga, Yoga Dinámico, Yoga Aéreo, Gravity Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga, Power Yoga, Rocket Yoga, Jivamukti Yoga, Yoga Restaurativo, Bikram Yoga. Como todos los años os quiero sorprender y este no será menos, probaremos estilos distintos a los que hemos trabajado durante este curso 2021-2022.

¿Qué otras técnicas vamos a investigar?

Indagaremos en el Yoga facial, el pranayama restaurativo y la repercusión que tiene sobre la salud el trabajo con las manos a través de los mudras.

Por inscribirte al intensivo, recibirás II:

Encuentra la información al detalle a continuación

24 de junio de 2022.

Nutrición

Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox


Muchos de nuestros abuelos y bisabuelos fueron longevos a pesar de tener unas condiciones de vida más duras que en la actualidad, entre otras razones porque mantenían su cuerpo activo la mayor parte del tiempo, sus alimentos eran reales, tenían menos distracciones y por ello pasaban más tiempo en familia y con sus amigos, etc. La epigenética estudia la relación del entorno y la genética sobre la salud, siendo la genética con un 30% y el ambiente con un 70%, las causas de las diversas patologías que podemos contraer a lo largo de nuestra vida.

En la actualidad nuestro entorno se ha empobrecido en algunos aspectos debido a que los alimentos que ingerimos se rocían con productos químicos, respiramos la polución que nosotros mismos generamos, nuestro contexto socio-cultural es estresante y agresivo, nuestros oficios son sedentarios, no tenemos tiempo para relacionarnos con los demás, etc.

El cuerpo está hecho para moverse, es por ello que el Yoga es una formidable elección a la hora de mantener tu cuerpo flexible, fuerte, equilibrado, coordinado y relajado. Hay una confusión enorme a la hora de saber que estilo de Yoga nos convendría escoger, esto es algo natural ya que la gran expansión del Yoga en Occidente en las últimas décadas ha propiciado la creación de infinidad de escuelas. Primero tenemos que tener claro que es el Yoga y averiguar juntos que es lo más apropiado para tí.

Por inscribirte al intensivo, recibirás I:

Encuentra la información al detalle a continuación

17 de junio de 2022.

Nutrición

Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox

¿Te has parado ha pensar por qué estás agotado? Con este intensivo te sentirás como nuevo.

Los tóxicos se acumulan en nuestro cuerpo a través del aire que respiramos, el alimento que ingerimos, la ropa que cubre nuestra piel, aquello que pensamos y con lo que nos identificamos. A través del Yoga aprendemos a respirar con vigor, a comer adecuadamente, a vestirnos con tejidos apropiados y a entender nuestra mente.

El órgano principal que se encarga de desintoxicar nuestro organismo es el hígado, nuestros órganos principales (hígado, riñón y pulmón) se encargan de eliminar toxinas y es por ello que hemos de suministrarles el descanso merecido y los alimentos adecuados. En la medicina tradicional china, la primavera está asociado con el hígado y el verano con el riñón, nos centraremos en la depuración de estos dos órganos a través de técnicas sencillas para llevar a cabo los correspondientes procesos depurativos.

Contenido de Nutrición Detox:

Encuentra la información al detalle a continuación: 

10 de junio de 2022.

Nutrición

Intensivo de Estilos de Yoga y Nutrición Detox

¿Por qué desintoxicar tu organismo es tan importante para tu salud?

En las últimas décadas nuestra forma de vivir ha cambiado drásticamente dando lugar a malos hábitos alimenticios como el consumo de alimentos refinados, poco nutritivos, compuestos por ácidos transgrasos; además, se ingiere en exceso, a deshoras y la actitud a la hora de comer no recibe la importancia que merece.

Al desvincularnos de la naturaleza hemos olvidado que todo aquello que nos rodea, nos afecta, l