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10 de febrero de 2025

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Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas


Asana: Navasana.

El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Nava: BarcoAsana: postura. La postura del barco es una postura de equilibrio sobre los glúteos

Beneficios:

Navasana está relacionada con el tercer chakra, Manipura Chakra, situado en la zona del ombligo. Este Chakra esta relacionado con la fuerza de voluntad y el crecimiento emocional.

Permanente

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Comunidad: Calendario Yogui

3  de febrero de 2025

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Comunidad Yogui: La leyenda de Bakasana

Bakasana proviene de la narrativa de la epopeya 'Mahabharatha': Baka o grulla es el ogro que habitaba el bosque donde los Pancha Padavas (cinco hijos del rey Pandu) vivieron en el exilio durante 12 años.

La narración se remonta a 5000 años, cuando los pandavas fueron enviados a vivir exiliados en el bosque. Un día, mientras los cinco hermanos deambulaban por el medio del bosque, Yudhishthira (Yudhishthira, era el mayor de los hermanos Pandava, el más veraz y sabio entre los cinco) sintió sed de agua. Envió a uno de sus hermanos a buscar agua al lago cercano. Después de esperar un rato, envió a sus otros hermanos, uno tras otro; pero nadie regresó. Empezó a preocuparse y empezó a buscar a sus hermanos. Cuando finalmente llegó al lago, encontró que todos sus hermanos yacían muertos. Lloró por ellos y, mientras estaba de luto, vio a un Baka (Grúa) que lo ayudó a descubrir cómo murieron sus hermanos. Baka (Crane) le dijo que había advertido a sus hermanos que si bebían el agua del lago, sin su permiso, se convertiría en veneno y morirían. A pesar de la advertencia de la grúa, llenos de rabia, sacaron agua del lago y 'murieron en el momento en que la bebieron'.

Al escuchar esto, Yudhishthira calmó su ira y su dolor y trató de analizar la situación con una mente tranquila. Se dio cuenta de que Baka (Grulla) no era el enemigo, sino que era 'Yaksha', el 'Ogro' del bosque, quien se reveló. Yaksha ofreció agua a Yudhishthira, siempre que respondiera 124 preguntas. Las preguntas incluían acertijos, enseñanzas de filosofía védica y principios universales. Yudhishthira respondió a todas sus preguntas con gran paciencia y Yaksha quedó satisfecho con sus respuestas y le permitió beber tanta agua como deseaba. Pero también le dijo a Yudhishthira que sólo reviviría a uno de sus hermanos. Yudhishthira, luego le pidió que reviviera a su hermanastro Nakula. Asombrado por su decisión, el Yaksha preguntó el motivo, a lo que Yudhishthira respondió que esa era la única manera en que podía mostrar gratitud y honor a sus dos madres. Su cuidadosa elección y sacrificio conquistaron el corazón de Yaksha y así revivió a todos sus hermanos.

La historia es una representación simbólica de cómo la comunicación y la mentalidad adecuada pueden convertir a un enemigo en un amigo. La práctica de bakasana proporciona una mente fuerte y decidida con la capacidad de mostrar bondad y perdón (como Baka, el ogro del bosque). Practicar Bakasana ayuda a tonificar los abdominales, fortaleciendo los antebrazos, muñecas y hombros a nivel físico. Aumenta la resistencia, la concentración y la estabilidad, y también ayuda a mantener la mente tranquila. Bakasana es una postura de nivel avanzado que muestra cómo la sensatez y la superación de los miedos pueden convertir una situación aterradora en un escenario ideal. La práctica de esta asana equilibra la mente y ayuda a tomar decisiones correctas, y da una sensación de control en todas las situaciones. La grulla simboliza la longevidad y, por lo tanto, esta postura también ayuda a mantenerse joven y fuerte. La narrativa detrás de bakasana contiene grandes lecciones: la paciencia de Yudhishthira, el aprecio y la bondad de Yaksha hacia el Dharma y la cualidad sumisa de los Pandavas. Entonces esta postura se puede enseñar a los niños para enseñarles la importancia de los valores morales.


29  de enero de 2025

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Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas


Miércoles 29 de enero, asana: Bakasana.

El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Baka: Grulla;  Asana: postura. La postura de la grulla es una postura de equilibrio sobre las manos. 

La postura simula una grulla, con el cuello largo y elegante, patas prolongadas y pico recto, con la mirada o drishti hacia el frente.

Beneficios:

Contraindicaciones: evita la postura si padeces el síndrome del túnel carpiano, dolor en las muñecas o si estás embarazada.


27  de enero de 2025

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Comunidad Yogui: La leyenda de Arda Chandrasana

Según la leyenda, Chandra se burló de Ganesha cuando este cayó de su Vajana (transporte de los dioses), ante la presencia de una serpiente en el camino. Enojado, Ganesha se arrancó un colmillo y se lo arrojó a la luna, maldiciéndola y partiéndola por la mitad. Chandra se sintió humillado por lo sucedido y acudió a rendirse ante Ganesha, quien decidió permitirle volver a crecer una vez al mes, pero no brillar todo el tiempo. Así fue como Chandra se rindió ante la  diosa. Las posturas dedicadas a Chandra buscan contemplar nuestra propia divinidad, encontrar equilibrio mental y emocional al acometerlas.

20  de enero de 2025

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Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas


Lunes 20 de enero, asana: Arda Chandrasana.

El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Arda: medio; Chandra: lunaAsana: postura. La postura de la media luna es una postura de equilibrio, de flexión lateral de la columna vertebral.  

Dentro de los denominados asanas de pié de Yoga asana, Arda Chandrasana representa dualidad, calma, equilibrio. Este asana fortalece la musculatura de las caderas, glúteos, y abdomen; mejora el equilibrio y la coordinación, estira los isquiotibiales y aductores, estimula el sistema circulatorio... 

La historia de Arda Chandrasana os la contaré proximamente, volviendo así a los mitos y leyendas del Hinduismo... Continuará

13  de enero de 2025

Promociones

3 modos - 1 sola cuota

Practica el Yoga allá donde estés:

Yoga presencial y Yoga online (en directo y grabado):

Hay semanas llenas de compromisos, mas no debemos faltar a la cita de cuidados para uno mismo, eso es lo primero, la salud física, mental.

Es por ello que os lo pongo aún mas fácil, conéctate en directo o practica mediante una clase grabada, cuando no llegues a tiempo a tu clase presencial.

Te acompaño en todo momento para que te sientas segura: como en clase, como en casa.

Ya no te quedan excusas para quererte.

2  de enero de 2025

Promociones

5 bonos - 5 servicios

Estas Navidades regala salud y bienestar. No hay mayor muestra de afecto que regalar o regalarte cuidado personal, adquiere un bono de Yoga entre estas cinco opciones:


Bono 1: Clases presenciales


Bono 2: Clases online


Bono 3: Sesión individual


Bono 4: Intensivos


Bono 5: Nutrición y Psicología 


El mayor regalo es vuestra presencia. Namasté

20  de diciembre de 2024

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Comunidad Yogui: Navidad 2024, el propósito
 

El propósito es el sentido de la vida.

Algo tan importante no debiera convertirse en una costumbre irreflexiva realizada a cada comienzo de año.

Esta fuerza nos impulsa a levantarnos cada mañana 

con ganas de crecer, prosperar, compartir.

Por ello, os entrego en cada clase un pedazo de mi humilde

saber, porque sin compartir la sapiencia del Yoga, 

tan solo sería un hombre desorientado con una vida sinsentido.

Familia Yogui, siendo el Yoga algo tan sagrado, 

¿quién podría arrebatárnoslo?

Tan solo un demente renunciaría a tal poder. 

Deseo que deis lo mejor de vosotros mismos: 

Vuestra presencia será suficiente,

así, todo lo que hagáis colmará el corazón de dicha.

Ahora preguntaros: ¿qué es lo que ansía el corazón?

Escribe tus intenciones para 2025.

9  de diciembre de 2024

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Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas


Lunes 9 de diciembre, asana: Uttanasana.

El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Ut: intensidad; tan: estirar;  asana: postura. La postura del estiramiento intenso es una postura de flexión dentro de los denominados asanas de pié de Yoga asana. 

Uttanasana alarga y tonifica los músculos posteriores de las piernas (isquiotibiales), mas requiere de una flexión profunda de la pelvis para acometerse sin dañar las vértebras lumbares. Esto requerirá un dominio importante de los flexores de la cadera y su consiguiente sentido de la propiocepción, relajación, hidratación, a través de determinadas posturas preparatorias o preasanas. 

La columna vertebral se relaja notablemente siempre que se acometa como una postura semiinvertida (la cabeza está por debajo del corazón), para ello la columna lumbar ha de estar inclinada hacia delante y hacia abajo.  !A practicar!

2 de diciembre de 2024 

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Comunidad Yogui: Leyendas


La leyenda de Adho Mukha Svanasana

Cuenta la leyenda que al principio de los tiempos hombres y animales vivían juntos en la Tierra hasta que el Creador comunicó que había llegado la hora de separarse, así, abrió unas grietas en el suelo y explicó que cada uno debía quedarse en la zona donde quisiera vivir para siempre, cuando el suelo comenzó a temblar, los animales empezaron a formar grupos entre ellos.

Por su parte, el perro que se encontraba en el lado contrario al hombre, dio un gran salto arriesgando su vida para situarse junto a él, ya que le consideraba su mas fiel amigo. Desde entonces, el ser humano se encuentra emocionalmente ligado al perro y a su incondicional amistad.

Leyenda del rey Yudhisthira

En tiempos del reinado de los hermanos Pandavas, llegó un triste día en que Krishna, protector y Señor del rey Yudhisthira, dejó su cuerpo material y regresó a la esfera celestial.

Al recibir la noticia, el íntegro rey dejó el trono a su sobrino-nieto y, junto con sus cuatro hermanos y su esposa, decidió seguir el camino de su maestro para realizar su último viaje en dirección a los Himalayas, concretamente hacia el elevado monte Meru, considerado centro del Universo y puerta de entrada al Cielo.

Al iniciar su viaje se les unió un séptimo e inesperado viajero: un cordial, afectuoso y fiel perro, en el duro camino hacia las altas montañas del Himalaya fueron muriendo progresivamente los cinco hermanos del rey, así como su querida esposa. Yudhisthira prosiguió solo su largo camino con la única y leal compañía del perro que se había convertido en su inseparable amigo.

Un día de marcha el rey escuchó un sonido impresionante y junto a él surgió un brillo asombroso que enmarcó la llegada de Indra, el Señor del Cielo, montado en su carruaje celestial. El dios informó a Yudhisthira que había llegado al final de su viaje y le invitó a subir al carro para entrar en el ansiado Cielo.

El rey se sintió honrado, pero se mostró apesadumbrado ante la idea de acceder al reino celestial sin sus hermanos ni su esposa, a lo que Indra le explicó que sus familiares sólo habían abandonado el transitorio cuerpo material y ya estaban esperándole en el Paraíso. Después le explicó que él en cambio iba a tener el extraordinario privilegio de entrar al Cielo conservando su cuerpo físico.

Cuando estaba a punto de subir al carruaje, Yudhisthira dijo:

—Señor, este perro me ha sido extremadamente fiel. Me gustaría llevarlo conmigo al Cielo.

Indra sonrió y respondió:

—Se te está asegurando la inmortalidad y la felicidad sin límites; eres la persona más afortunada del mundo y lo quieres perder todo por amor a un perro.

Yudhisthira, ejemplo de integridad, dijo:

—Señor, me estás pidiendo algo que no puedo hacer. Para alguien que se comporta de forma recta, es muy difícil actuar sin rectitud.

Entonces, en ese instante, el perro se convirtió en la personificación que representa la piedad, el orden y la ley universal: el Dharma.

Se trataba pues de una última prueba, que Yudhisthira superó, demostrando su inquebrantable amor al dharma, la ley que incluye también la compasión hacia todos los seres, incluso hacia un perro callejero, aunque cumplirla le hubiese significado perder su ingreso en el reino celestial.

Consecuentemente, Yudhisthira subió al carruaje y todos juntos entraron al Paraíso.

La fidelidad del perro, su templanza y su bondad quedan plasmadas en el ásana que lleva su nombre. Como dice Khrisna en el Bhagavad Gita:Los sabios que poseen la realización del ser, consideran de igual manera tanto a un docto y humilde brahmín como a una vaca, a un elefante o a un perro”.

(1) Las leyendas del Yoga: El origen mitológico de la meditación, el pranayama y las posturas de yoga. Pedro López Pereda (Mindalia Editorial)

11 de noviembre de 2024

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Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas


Lunes 11 de noviembre, asana: Parivrtta Parsvakonasana.

El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Parivrttta: giro; Parsva: lateral; Kona: ángulo  Asana: postura.  Así pues se trata de la postura girada del ángulo lateral extendido .

Las posturas de torsión pertenecen al tercer grupo de las posturas de pié. De momento hemos estudiado una neutral (A.M.S.), extensión (Virabhadrasana I), lateral (Utthita Trikonasana), torsión: Parivrtta Parsvakonasana.

Este asana no tiene una leyenda asociada, aún así, os propongo una historia basada en el concepto del discernimiento: tomar las decisiones correctas, saber diferenciar entre lo real y lo Ilusorio, lo que quisiera que fuera y lo que esta sucediendo.  

Historia: Los espejismos de Indrajit, Sita Maya

Seguía la batalla en Lanka. Ravana, humillado, decide pedir ayuda a su hijo, Indrajit, que ya había engañado a Sita con su magia. Sin embargo, en esta ocasión, sería Rama el que fuera víctima de sus espejismos. Así, con magia negra, consigue crear la ilusión de Sita, muerta entre sus brazos. Rama es víctima del engaño, sin embargo, Vibhisana, consigue avisarlo a tiempo y detener sus rituales para que el espejismo desaparezca.

Conclusión

Indrajit es ese elemento que constantemente nos hace ver lo irreal como Real, que nos lleva a engaños. En la filosofía de la India, estos engaños vienen por los espejismos de la mente y los sentidos. En nuestra exploración consciente, estos espejismos vienen de la confusión entre la personalidad y el Ser. Considerar que aquello que somos corresponde a nuestras etiquetas, nuestros “yo soy arquitecto, emprendedor, yo soy esto, yo soy lo otro”, forma parte del engaño de la ilusión. Solo identificándonos con nuestra verdadera identidad, desde una mente clara y limpia, podremos descubrir quiénes somos realmente: Etiquetas o eseidad.

8 de noviembre de 2024

Promociones

Intensivo de Yoga. El Yoga del Crossfit: Suelo pélvico y Core

¿Te sucede algo de esto? 

Es el momento de solucionar y prevenir futuros problemas.

Acude al intensivo y descubre como hacerlo:

4 de noviembre de 2024

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Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas


Lunes 4 de noviembre, asana: Utthita Trikonasana.

El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Utthita: extendido; Trikona: triángulo; Asana: postura.  Así pues se trata de la postura del triángulo extendido.

En el hinduismo, el número tres está simbolizado por la Trimurti: tres formas de la misma entidad divina: Brahma (el creador), Shiva (el destructor) y Vishnu (el preservador).

Cuenta la leyenda que estas tres deidades una vez entablaron un animado debate sobre quién merecía la mayor adoración. Incapaces de llegar a un consenso, enviaron al sabio Bhrigu en una búsqueda para determinar el ser supremo supremo.

Bhrigu, en su inteligente investigación, encontró a cada deidad con un enfoque único. Lo que se desarrolló fue una serie de eventos intrigantes, incluido un ardiente encuentro con Shiva y una interacción poco convencional con Vishnu, que finalmente condujo a la declaración de que Vishnu, con amor y compasión ilimitados, era el más poderoso.

La prueba del sabio: revelando la compasión de Vishnu (https://ananda-hum.com/)

Como no pudieron llegar a un acuerdo, decidieron enviar al sabio Bhrigu a realizar una investigación para descubrir quién era el más destacado.

A Bhrigu se le ocurrió una estrategia: fue a la casa de Brahma y entró como si nada estuviera mal, sin saludar adecuadamente al Dios.

Brahma se enojó y le preguntó qué estaba haciendo, pero rápidamente lo perdonó porque Bhrigu se disculpó adecuadamente.

Luego, el sabio fue a la casa de Shiva y básicamente hizo lo mismo que con Brahma... Shiva se enojó un poco más porque casi lo quema, pero logró calmarlo y todo estuvo bien.

Finalmente, tuvo que visitar a Vishnu, quien dormía plácidamente y no pudo realizar su acto de saludo incorrecto, así que… ¿por qué no? Le dio una patada al pobre Vishnu en el estómago. Lejos de enojarse, la primera reacción de Vishnu fue preguntar si se había lastimado el pie.

Bhrigu decretó que el Dios más poderoso era Vishnu, ya que está dotado de infinito amor, bondad y compasión.

🔸Él pelea pero no odia. Ama pero no controla. 🔸

¿Hay algún Dios que resuene más contigo?

28 de octubre de 2024

Información general

Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas


Lunes 28 de octubre, asana: Virabhadrasana I.

El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Vira: héroe; Bhada: amigo; Asana: postura. 

La leyenda de Virabhadrasana:

Virabhadra era un guerrero que nació debido a la venganza de Shiva, el dios más poderoso de la mitología hindú. Shiva estaba muy triste debido a la muerte de su primera mujer, Sati, que había sido humillada por su padre, Daksha. Enfadado, Shiva se arrancó un mechón de pelo, lo lanzó con fuerza contra la tierra y así nació Virabhadra, un guerrero que debía ir a matar a Daksha, el padre de Sati.

Esta historia tiene una lección. En realidad, el enemigo de Shiva no es Daksha, sino el ego. Después de enviar a Virabhadra a matar a Daksha, Shiva se arrepiente y se pone muy triste. Esta tristeza se convierte en compasión y Shiva le devuelve la vida a Daksha, a quien le pone una cabeza de cabra. En la mitología hindú hay muchos personajes con cabeza de animal, como Hanuman.

21 de octubre de 2024

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Comunidad Yogui: Nombres y traducción de los asanas


Lunes 21 de octubre, asana: Adho Mukha Svanasana.

El nombre de esta postura de Yoga se traduce como: Adho: hacia abajo; Mukha: cabeza; Svana: perro ; Asana: postura. Los perros realizan esta posición frecuentemente, !observadlo!

14 de octubre de 2024

Promociones

Yoga online en directo

Practica el Yoga allá donde estés: Yoga Online, Yoga en directo:

Hay semanas llenas de compromisos, mas no debemos faltar a la cita de cuidados para uno mismo, eso es lo primero: la salud física, mental.

Es por ello que os lo pongo fácil, conéctate en directo cuando:

Te acompaño en todo momento para que te sientas segur@: como en clase, como en casa.

Ya no te quedan excusas para quererte.

7 de octubre de 2024

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Comunidad: Réstale azúcar a tu vida

Tiempo de lectura: 4 minutos.
A día de hoy, una de las enfermedades mas extendidas es la diabetes tipo 1 y 2, el modo de vida tiene mucho que ver con el padecimiento de dicha enfermedad. ¿Cuántas cucharadas de azúcar le añades al café, te, etc..?, ¿los alimentos que consumes a diario tienen un índice glucémico elevado? El índice glucémico (IG) es la rapidez con la que un alimento eleva el nivel de azúcar en sangre, los alimentos que contienen carbohidratos contienen IG. Los alimentos con un IG bajo aumentan lentamente el nivel de glucosa en sangre, los alimentos con un IG alto incrementan rápidamente el nivel de glucosa en sangre. El consumo de alimentos con un IG bajo ayuda a mantener un control moderado del nivel de azúcar en el torrente sanguíneo.

La propuesta es muy sencilla, solo ha de prestarse atención a los alimentos que vais consumiendo a lo largo de la semana e ir apuntándolo en una hoja en blanco. A partir de ahí, corroboraremos vuestros hábitos y  propondré rutinas saludables.

¿Por qué es importante reducir la dosis de azúcar? El consumo elevado de azúcares se asocia con diversas patologías como sobrepeso, obesidad, alteraciones hepáticas, desórdenes del comportamiento, diabetes, enfermedad cardiovascular, hígado graso, algunos tipos de cáncer y caries dental.  Además, es interesante ponerse a prueba, ver como se comporta el cuerpo y la mente ante un descenso de los azúcares en la dieta. Hay mucha gente adicta a la glucosa, ¿eres tu uno de ellos?

Aquí os dejo un estudio científico (universidad nacional de Colombia) de los cientos que existen al respecto: 

http://www.scielo.org.co/pdf/rfmun/v64n2/v64n2a17.pdf

También una tabla fiable con el IG de los alimentos. 

 https://d-medical.com/wp-content/uploads/TABLA-IG-Y-CG-Diabetes-Mayo-2020-Karla-Meneses-%C2%B7-Cl%C3%ADnica-d-M%C3%A9dical_compressed-8-15.pdf

https://d-medical.com/wp-content/uploads/TABLA-IG-Y-CG-Diabetes-Mayo-2020-Karla-Meneses-%C2%B7-Cl%C3%ADnica-d-M%C3%A9dical_compressed-16-27.pdf

Exploren, aprendan y disfruten de lo que coman con criterio.

23 de septiembre de 2024

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Comunidad: Ayuno de solsticio de otoño

Tiempo de lectura: 4 minutos.
En las tradiciones yóguicas el ayuno ha sido aplicado desde tiempos inmemoriales. Ekadashi significa ayuno y es la etapa que marca el inicio del mismo.
En el Yoga se utiliza el termino Kosha para definir los diferentes cuerpos del Ser Humano (físico, energético, mental, sabiduría, Ser). Una de ellos es el cuerpo físico, este cuerpo fisiológico esta supeditado a: ciclos (noches, días), fuerzas universales (gravedad, electromagnética) y astros (sol, luna).  Debido a ello, en el Yoga se considera que aproximadamente cada 48 días, se cumple un ciclo en el que el cuerpo no demanda comida.Por ejemplo, es bien sabido que el astro luna afecta a las mareas, las variaciones de las masas de agua ocurren debido a la fuerza gravitatoria que ejerce la luna sobre la Tierra. Dado que el sistema humano esta compuesto en su mayor medida por agua (cerebro 70%; sangre 80%; pulmones 90% de agua), también se ve afectado por su atracción gravitacional.
Ayuno 12-12El ayuno 12-12 puede ser un buen comienzo para adentrarse en el hábito del mismo, de manera que no genere demasiado estrés en el practicante. Es muy sencillo de aplicar, hay que estar 12 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer. Por ejemplo cenar a las 21h y desayunar a las 09h.Ayuno 18-6Un reto mayor. Hay que estar 18 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer.
Ayuno 24-0Para los más intrépidos. Hay que estar 24 horas sin comer.
¿Puedo beber? Por supuesto, las infusiones son el aliado perfecto del ayunante, una bebida caliente es reconfortante y calma la sensación de hambre. Pueden ingerirse plantas medicinales de la zona: tomillo, romero, lavanda, menta poleo, galio, manzanilla, etc.
¿Cómo comer? 
La idea es no atiborrarse durante las doce horas que puedan ingerirse alimentos, si no abastecer de nutrientes al cuerpo. Durante las horas de ingesta hay que incluir frutas, verduras, proteínas vegetales o animales (pescado azul pequeño), grasas (AOVE, aguacate), cereales integrales (arroz integral, mijo), legumbres (judias, lentejas).¿Desayuno? Una ración de fruta, una ración de proteína (huevos), media ración de grasa (aguacate, aceite de oliva, coco), media ración de cereales integrales (pan de quinoa, avena).
¿Cuántas veces por semana? Al menos dos veces por semana.Beneficios:El ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, ayuda a pacientes que padecen diabetes tipo 2, a la pérdida de peso, regula el apetito, reduce la fatiga, y un larguísimo etcétera.  Proceso:Hay que acostumbrar al sistema progresivamente, con mucho cariño. Así podrás sentir por todos los beneficios del mismo !Vamos a por ello!
20  de septiembre de 2024

Información general

Espacio La Cabrera

Especies de espacios:

 Un espacio no es un simple lugar, nuestro espacio es un lugar colorido, mágico, deslumbrante, impactante; un lugar espacioso, cálido, hermoso, distendido, inmenso, majestuoso; un lugar para el  desarrollo personal, el aprendizaje sobre como gobernar nuestro cuerpo, emoción y estado anímico, sobre como sentirnos mejor con nosotros mismos; Un lugar con gente educada, respetuosa, tolerante y amistosa. El lugar lo hacemos todos y cada uno de nosotros, únete, y compruébalo por ti mismo. 

Esta semana tendremos jornada de puertas abiertas, inscríbete en:

www.yogaangelcrespo.com

13 de septiembre de 2024

Promociones

Yoga para niños en La Cabrera

Mi cuerpo es el lugar en el que vivo hoy, protege mi alma y mi corazón. Es muy especial, lo voy a cuidar, me siento como en los brazos de mamá...

Toda la información en:

www.yogaangelcrespo.com

6 de septiembre de 2024

Promociones

Curso 2024-2025: Clases regulares de Yoga en El Molar

Comienza el nuevo curso el 17 de septiembre. Inscríbete en:

www.yogaangelcrespo.com

 30 de agosto de 2024

Promociones

Curso 2024-2025: Clases regulares de Yoga en La Cabrera

El crecimiento personal, el bienestar y la salud son bienes infravalorados, también manipulados, incluso una moda.

Hay modas pasajeras, venideras, mas el autocuidado debiera ser una parte fundamental de nuestras vidas, una constante vital.

El Yoga es el abrazo de una madre cariñosa y mucho mas: movilidad, equilibrio, destreza, la puesta a prueba de nuestros miedos, permite flotar, fortaleza psicológica, muscular, concentración para salir de la zona de confort, in conformismo, compañerismo, aliado frente a la tensión semanal, diversión, levitación , disolución, silencio interior, al fin y al cabo, hallar calma en uno mismo es el fin, un gran aliado frente a la enfermedad.

Comienza el nuevo curso el 9 de septiembre. Inscríbete en:

www.yogaangelcrespo.com

 23 de agosto de 2024

Promociones

Escuela de verano: ¿Te duele el cuello o las cervicales, te mareas?

Duración: 17 minutos.

Cuando comencé en la Universidad Politécnica de Madrid a estudiar Yoga, recuerdo que apenas podía estar veinte minutos estudiando sin que me mareara, así era de severa la patología cervical que padecía. Probé de todo: osteopatía, quiropraxia, fisioterapia, etc. Pero mi práctica de Yoga es lo único que ha solucionado el problema de los mareos y el dolor cervical que sufría.  

Actualmente el 70% de la población padece dolor de cuello y sé que es posible solucionarlo porque a mis alumnos les funciona en mis clases.

P.D: Si eres principiante es recomendable realizar primero el video incluido en el post del X de julio (dolor lumbar), a continuación prosigue con este video:

 19 de agosto de 2024

Promociones

Escuela de verano: ¿Piernas cansadas? 

Duración: 20 minutos.

El síndrome de piernas cansadas es una enfermedad vascular que afecta al 30% de la población adulta y al 50% en mayores de 50 años (especialmente mujeres). Mi familia es tendente a padecer esta patología y desde que practico Yoga Asana  me han desaparecido las arañas vasculares, mis familiares cercanos también han mejorado muchísimo en sus dolencias a causa de este síndrome al acudir a mis clases de Yoga. Haz algo bueno por ti y ponte en marcha, son solo 20 minutos.

P.D: Recomiendo realizar el video del post anterior (dolor lumbar), si vas a llevar a cabo esta secuencia.

13 de agosto de 2024

Nutrición

Comunidad, reto 2: "ayuno" de frutas: batido de papaya, aguacate y manzana.

Tiempo de escucha: 4 minutos.

Dado que algunas personas necesitan ingerir algún alimento a lo largo de la mañana, os propongo una forma maravillosa de empezar el día a base frutas. 


Si te cuesta horrores ayunar, esta opción es para ti. Toma fruta de temporada triturada en formato batido: libera al sistema digestivo de tanto trabajo, recárgate de energía, vitaminas, grasas insaturadas y azúcares presentes de forma natural. 

Tenemos dos frutas de temporada provenientes del sur de España (papaya, aguacate), y otra (manzana) cuya procedencia se extiende por amplias regiones de nuestra generosa tierra del sur de Europa. !Bon appetit!

¿Cansad@ de leer?: Audio 1 --- Audio 2 --- Audio 3.


12  de agosto de 2024

Información general

Comunidad: Reto 1: Ayuno 12-12 / 18-6 / 24-0.

Tiempo de lectura: 4 minutos.
En las tradiciones yóguicas el ayuno ha sido aplicado desde tiempos inmemoriales. Ekadashi significa ayuno y es la etapa que marca el inicio del mismo.
En el Yoga se utiliza el termino Kosha para definir los diferentes cuerpos del Ser Humano (físico, energético, mental, sabiduría, Ser). Una de ellos es el cuerpo físico, este cuerpo fisiológico esta supeditado a: ciclos (noches, días), fuerzas universales (gravedad, electromagnética) y astros (sol, luna).  Debido a ello, en el Yoga se considera que aproximadamente cada 48 días, se cumple un ciclo en el que el cuerpo no demanda comida.Por ejemplo, es bien sabido que el astro luna afecta a las mareas, las variaciones de las masas de agua ocurren debido a la fuerza gravitatoria que ejerce la luna sobre la Tierra. Dado que el sistema humano esta compuesto en su mayor medida por agua (cerebro 70%; sangre 80%; pulmones 90% de agua), también se ve afectado por su atracción gravitacional.
Ayuno 12-12El ayuno 12-12 puede ser un buen comienzo para adentrarse en el hábito del mismo, de manera que no genere demasiado estrés en el practicante. Es muy sencillo de aplicar, hay que estar 12 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer. Por ejemplo cenar a las 21h y desayunar a las 09h.Ayuno 18-6Un reto mayor. Hay que estar 18 horas sin probar bocado y otras 12 horas pudiendo comer.
Ayuno 24-0Para los más intrépidos. Hay que estar 24 horas sin comer.
¿Puedo beber? Por supuesto, las infusiones son el aliado perfecto del ayunante, una bebida caliente es reconfortante y calma la sensación de hambre. Pueden ingerirse plantas medicinales de la zona: tomillo, romero, lavanda, menta poleo, galio, manzanilla, etc.
¿Cómo comer? 
La idea es no atiborrarse durante las doce horas que puedan ingerirse alimentos, si no abastecer de nutrientes al cuerpo. Durante las horas de ingesta hay que incluir frutas, verduras, proteínas vegetales o animales (pescado azul pequeño), grasas (AOVE, aguacate), cereales integrales (arroz integral, mijo), legumbres (judias, lentejas).¿Desayuno? Una ración de fruta, una ración de proteína (huevos), media ración de grasa (aguacate, aceite de oliva, coco), media ración de cereales integrales (pan de quinoa, avena).
¿Cuántas veces por semana? Al menos dos veces por semana.Beneficios:El ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, ayuda a pacientes que padecen diabetes tipo 2, ayuda a la pérdida de peso, regula el apetito, reduce la fatiga, y un larguísmimo etcétera.  Proceso:Hay que acostumbrar al sistema progresivamente, con mucho cariño. Así podrás sentir por todos los beneficios del mismo !Vamos a por ello!
5 de agosto de 2024

Promociones

Escuela de verano: ¿Te duele la lumbar o padeces ciática? 

Duración: 10 minutos.

El 75% de la población general padece o padecerá dolor lumbar a lo largo de su vida y no suelen encontrar solución a este problema. Con estos trabajos pre-posturales vas a conseguir calmar ese dolor lumbar o ciático que arrastras y si los realizas tres veces por semana, verás como desaparece al menos el 80% de tus molestias. !compruébalo!, a mí y a muchos de mis alumnos nos ha funcionado.

23 de julio de 2024

Información general

Comunidad de Yoga Ángel Crespo: El ayuno como estrategia antiinflamatoria.

Tiempo de lectura: 2 minutos.
Es bien sabido que la inflamación es una respuesta inmune común ante determinadas infecciones. Mantener los niveles de inflamación por encima de la media, puede tener consecuencias graves para la salud: enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes, inflamatorias del intestino, esclerosis múltiple. Un estudio realizado por un grupo de investigadores del Hospital Mount Sinai de Nueva York, ha revelado que el ayuno reduce la inflamación y mejora las enfermedades inflamatorias crónicas. Los hábitos nutricionales de nuestra era, han aumentado considerablemente los niveles de células proinflamatorias. El ayuno intermitente reduce la producción de monocitos (células proinflamatorias) en el torrente sanguíneo. La reducción calórica también ha demostrado mejorar los niveles de inflamación y las enfermedades autoinmunes. En mayor o menos medida, todos padecemos inflamación en ciertos periodos de nuestra existencia. Entonces, ¿A qué esperas para frenar la inflamación? La salud está en tus manos, alejemos la enfermedad de nuestras vidas.

12 de julio de 2024

Promociones

Bienvenidos a la escuela de verano de Yoga Ángel Crespo:

El verano es una época para hacer cosas distintas, salir, improvisar, jugar. Nunca abandono la práctica de Yoga porque no puedo dejar de vivir consciente, es la mayor de las virtudes que he aprendido y me hace sentir enérgico, calmado y alegre. 

Semanalmente publicaré una serie de propuestas para que las disfrutéis allá donde estéis, !bon voyage!

Ejercicios oculares para mejorar tu visión:

Duración: 6 minutos.Algunos de vosotros seguís trabajando frente al ordenador y que mejor idea que llevar a cabo estos sencillos ejercicios para rebajar la tensión ocular y evitar enfermedades oculares con el paso del tiempo. El 72% de los españoles las padecen a lo largo de su vida y muchas de ellas pueden evitarse, estos ejercicios oculares te aliviarán en tan solo seis minutos y notarás inmediatamente los efectos, !funciona, compruébalo por ti mismo!
5 de julio de 2024

Información general

Bienvenidos a la comunidad de Yoga Ángel Crespo:

La palabra es un valor a la cual procuro ser fiel, es por ello que aquí me hallo, dispuesto a compartir la ciencia del Yoga a través de este nuevo medio de comunicación. Trasladar la experiencia de la esterilla (Yoga Mat) a la vida cotidiana. 

Se abordarán temas de anatomía del Yoga, nutrición, descanso, filosofía, etc. Toda investigación que esté realizando a lo largo del año, será compartida con sumo placer con todos ustedes. 

Entiendo que tod@s nosotros queremos avanzar en el arte del buenvivir, haremos todo lo posible para que así sea. Así que sin mas dilación, sean bienvenidos al infinito.

28  de junio de 2024

Promociones

Taller intensivo de Yoga en parejas: La Cabrera y El Molar.

SFuerza, destreza, soltura y movilidad. Compañerismo y confianza, coordinación, versatilidad. Destreza, aplomo, equilibrio, complicidad. Valentía, aprendizaje, dinámica, proximidad. ¿Próximo esta el evento, dispuesto a participar?

Dispuestos a asumir el riesgo que conlleva diverger, desde la diversión. Atención, entrega, alabanza. Se muestra la comunidad cálida en el trato, afectiva y cercana, elegante. Solo faltas tu, !sean bienvenidos!

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugares: Centro deportivo Julian Berrendero - Centro deportivo Fuente del Toro.

Reserva y horarios: www.yogaangelcrespo.com

 21 de junio de 2024

Promociones

Taller de Yoga en parejas: La Cabrera y El Molar.

Es una gozada poder compartir de nuevo esta experiencia con ustedes. !No se lo pierdan!

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugares: Centro deportivo Julian Berrendero - Centro deportivo Fuente del Toro.

Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com

17 de junio de 2024

Promociones

Yoga en parejas: La Cabrera.

Así de bien lo pasaron los alumnos el año pasado durante el taller de Yoga en parejas.

¿Dispuestos a disfrutar, cuidarse, calmarse y asumir nuevos retos?

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Julian Berrendero.

Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com

7  de junio de 2024

Promociones

Taller de AcroYoga: El Molar.

El Molar:

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Fuente del Toro.

Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com

31  de mayo de 2024

Promociones

Taller de AcroYoga: La Cabrera.

La Cabrera:

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Julian Berrendero.

Reservas y horarios: www.yogaangelcrespo.com

24  de mayo de 2024

Promociones

Yoga para niños: El Molar.

Yoga y Yoga Aéreo para niños en El Molar.

Lugar: Centro Deportivo Fuente del Toro.

Fecha: Comenzamos el 7 mayo. 

Días: Martes y jueves.

Hora: 17-18h.

!Damos la bienvenida a los retoños de la familia!

19  de mayo de 2024

Promociones

Yoga en parejas: El Molar.

Especial Yoga en parejas. También en El Molar.

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Fuente del Toro.

Reservas: www.yogaangelcrespo.com

10 de mayo de 2024

Promociones

Yoga en parejas: La Cabrera.

¿Quieres sentirte bien y divertirte este verano? Asiste al taller de AcroYoga en La Cabrera. Practicaremos Yoga en pareja, Yoga aéreo y Yoga terapéutico. Pranayama, Mantra, Mudra. 

Apto para todos los niveles y edades. 

No se requiere experiencia previa.

No es necesario venir emparejado.

¿Cómo vamos a proceder?

Realizaremos individualmente un calentamiento profundo antes de acceder a los trabajos en pareja. A posteriori, trabajaremos emparejados con alguien proporcional a nuestro peso y estatura. Será muy gratificante y estimulante la experiencia.

Fecha: Del 1 al 14 de Julio.

Lugar: Centro deportivo Julian Berrendero.

Reservas: www.yogaangelcrespo.com

3 de mayo de 2024

Promociones

Día de la Madre.

Yoga Angel Crespo está presente con todas las madres del mundo.

Es imposible devolverle a una madre todo lo que ha hecho por nosotros.

Como agradecimiento a las mismas, regala mimo y tiempo para ella.

Nuestra escuela os regala una clase gratis durante esta primera semana de mayo.

Reserva en : www.yogaangelcrespo.com

Gracias a todas las mujeres que dais luz al mundo.

 22 de abril de 2024.

Información general

La web: Credenciales

Ángel Crespo del Peral

A la hora de elegir un lugar donde aprender la transmisión del Yoga, es muy importante saber en que manos te encomiendas. Exactamente igual que cuando acudes a un médico especialista para tratar algún tema de salud. 

Los títulos no dan la sabiduría, pero si cierto conocimiento para saber como tratar convenientemente a los pacientes. Aquí estaréis en buenas manos. 

 12 de abril de 2024.

Información general

La web: ¿Quién soy Yo? Parte II

Ángel Crespo del Peral

 Tuve que esperar hasta el año 2014 para encontrar el proyecto que mejor se adaptaba a mi persona y a la realidad de los cuerpos de Occidente. Durante mi formación en la Universidad Politécnica de Madrid recibí la enseñanza por parte de Montse Cob y Marta Rodríguez Mahou, siendo esta última quien a su vez adquirió la doctrina directa de B.K.S. Iyengar en Pune, India.

Actualmente continúo formándome a través de la asistencia periódica a seminarios, algunos de los cuales fueron impartidos por: Lisa Petersen, Donna Farhi, Carola García, Dr. Miguel Fraile y Marta R. Mahou. La rutina semanal de asana me enseña y concede la oportunidad de compartir este regalo con vosotros. La práctica constante en la meditación me ayuda a comprender mi mundo emocional y a aceptar mi existencia tal y como viene (o tal y como la proyecto e interpreto).

 Tras tomar la firme determinación de no sufrir sin necesidad, ¡Al fín puedo lidiar con el dolor!

5 de abril de 2024.

Información general

La web: ¿Quién soy Yo? Parte I

Ángel Crespo del Peral

Cuando el Yoga se cruzó en mi camino.

Dado que definir quién soy implicaría una respuesta más profunda o simplemente distinta, me limitaré a contaros de dónde vengo. 

Mi historia con el Yoga comienza cuando era benjamín, como muchos niños de mi edad jugaba al fútbol, ¡me apasionaba el fútbol! Con la exigencia de un equipo a nivel federativo mi cuerpo comenzó a acumular lesiones.

Años después mi vida dió un giro inesperado al conocer el arte de la música, aprendí a tocar con destreza el bajo eléctrico por lo que pasaba el día entero sosteniéndolo, provocando que aparecieran nuevas lesiones.

Al cumplir veintinueve años el Yoga se cruzó en mi camino, me sedujo a primera vista porque hallé una solución definitiva al dolor que padecía hacía tanto tiempo. Probé en diferentes escuelas: unas basadas en el misticismo, otras más físicas y gimnásticas, algunas incluso con métodos paramilitares, casi marciales, más ninguna satisfizo mis necesidades del momento.

Continuará...

25 de marzo de 2023.

Promociones

Intensivo de Yoga Aéreo en Hoyo de Manzanares

Título: Bases y fundamentos de Yoga Aéreo, parte 1.

Fechas: Sábado 18 de mayo, de 10 a 14h.

Lugar: Sala Ahora Danza, Hoyo de Manzanares.

Para todos los niveles.

Inscríbete en: www.yogaangelcrespo.com

15 de marzo de 2023.

Promociones

Yoga aéreo en La Cabrera. ¿Qué es el Yoga Aéreo?

¿Qué es el Yoga Aéreo?

El Yoga conlleva calma mental. 

Una terapia reahabilitativa que mitiga el dolor corporal. 

Acabó con mis dolencias por completo (cervical, lumbar, psicológica).

Las asanas (posturas) pueden realizarse en el suelo o en la tela aérea. 

Una tela, una silla, un bloque, todos son accesorios que facilitan la práctica.

Aéreo no es sinónimo de circense, sino de ayuda, de soporte, estabilidad.

Yoga Aéreo es un nuevo lenguaje que brinda nuevas posibilidades y experiencias.

Desde el principiante hasta el experimentado.

La tela aérea es una ayuda para las limitaciones del cuerpo, facilita la experiencia del alumno para que pueda disfrutar, y degustar de esta ciencia milenaria. 

Cada vez somos mas los adeptos al Yoga. ¿A qué esperas para probarlo?

Inscríbete en www.yogaangelcrespo.com

#aerial #mente #yoga #calma  #rehabilitation #dolor #ayuda

8 de marzo de 2023.

Promociones

Yoga mañanero en El Molar

El Yoga conlleva calma mental, una terapia reahabilitativa que mitiga el dolor corporal. 

Acabó con mis dolencias por completo (cervical, lumbar, psicológica). 

Las asanas (posturas) pueden realizarse en el suelo o en la tela aérea.  Una tela, una silla, un bloque, todos son accesorios que facilitan la práctica. 

Aéreo no es sinónimo de circense, sino de ayuda, de soporte, estabilidad. Yoga Aéreo es un lenguaje que brinda nuevas posibilidades y experiencias.

Desde el principiante hasta el experimentado. La tela aérea es una ayuda para las limitaciones del cuerpo, facilita la experiencia del alumno para que pueda disfrutar de esta ciencia milenaria.  Cada vez somos mas los adeptos al Yoga. ¿A qué esperas para probarlo?

Inscríbete en www.yogaangelcrespo.com

#aerial #mente #yoga #calma  #rehabilitation #dolor #ayuda 

   1 de marzo de 2024.

Anatomía

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

Días y Horarios:

                              Sábado 20: 10 - 13:50h 

Precio especial: 20% de descuento si te inscribes antes del 20 de marzo.

    23 de febrero de 2024.

Anatomía

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

Al inscribirte:

12 de febrero de 2024.

Entrevistas

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

Cojo mis bártulos y me dirijo al edificio de cristal en San Sebastian de los Reyes, sede de Radio Utopía. Con motivo del intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata, he sido entrevistado por Carlos, David y Diego. Un elenco formidable. 

Os dejo el primer extracto de los temas que tratamos durante la primera parte de la entrevista: 

Índice:


Primera parte:

Segunda parte: 

    9 de febrero de 2024.

Anatomía

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

Contenido del intensivo:

3  de febrero de 2023.

Promociones

Regala Yoga en San Valentín.

Regala algo diferente a tu pareja. Un cambio de vida con salud y bienestar.

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Con motivo de la celebración del amor, la amistad y el afecto, te ofrezco esta promoción de 2x1. Regala a la persona que quieras un bono de clases de Yoga y ven tu con ella gratis.

P.D: La persona acompañante tiene de regalo dos clases gratis.

Promoción válida para nuevos usuarios.

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El amor es inclusivo, una consecuencia que florece si estás calmado mentalmente, cuanto más calmado te vuelves más amoroso te sientes y más amor puedes dar. 

El Yoga te proporcionará dicha calma mental y te hará sentir mas vivo que nunca.

Obtén tu bono en: www.yogaangelcrespo.com

💜

   2 de febrero de 2024.

Anatomía

Intensivo de Yoga: El Yoga del suelo pélvico y la próstata.

¿Te sucede algo de esto? 

Es el momento de solucionar y prevenir futuros problemas.

¿Cómo evitar problemas ahora o en el futuro? 

Acude al intensivo y descubre como hacerlo.

29 de enero de 2024.

Información general

La web: Seminarios, parte II.

¿Qué obtengo al asistir a estos seminarios? 

Hablemos de salud integral:

La salud depende de un delicado equilibrio entre varios elementos que componen nuestras vidas (familia, oficio, misión, pasión, vocación). Nuestra lozanía requiere aprendizaje, conocimiento, constancia y responsabilidad. El alumno tiene la posibilidad a lo largo de los diferentes seminarios de recabar información útil para mejorar su experiencia vital, tanto en su actividad física favorita y sus hábitos nutricionales, como en la relación con sus seres queridos y su propia psique. Todo esto nos encamina hacia un mayor autoconocimiento que procura un cuidado personal más apropiado.

¿Cuándo se realizan?

A lo largo de todo el curso escolar, según las inquietudes, dudas y necesidades que van surgiendo entre los practicantes, los interesados y mi persona.

Seminarios realizados:
⦁ Noviembre de 2018: Psicología, entrenamiento mental y emocional. Pdf

⦁ Noviembre de 2019: Nutrición, la macrobiota es el segundo cerebro. Pdf

Próximos seminarios:

⦁ Noviembre de 2020: Nutrición, entrenar tu sistema inmunológico mediante el segundo cerebro. 

⦁ Marzo de 2020: Anatomía, estructura del cuerpo humano en el contexto del Yoga. Flexiones de columna vertebral. 

  19 de enero de 2024.

Información general

La web: Seminarios, parte I.

Estos seminarios nacen con el objetivo de profundizar en la cultura yóguica y en las diferentes ramas de la ciencia contemporánea, tales como: nutrición, neurociencia, anatomía, patología, etc. Su formato de mayor duración con respecto a las clases convencionales nos permite ahondar más a fondo en la investigación práctica.

¿A quiénes está dirigido?

A varios sectores de la población, no solamente a practicantes de Yoga, te sorprenderías. Sea cual sea tu pasión u oficio, aquí puedes adquirir habilidades suficientes para aplicarlas en el contexto del Yoga, la danza, la ópera, las diferentes prácticas deportivas, la vida cotidiana e incluso en el mundo empresarial.

  12 de enero de 2024.

Información general

La web: Yoga para niños y adolescentes, parte II.

Hay mucha enjundia cuando profundizamos en la materia.

Todos estos hábitos adquiridos van domando nuestro cerebro, orientando paulatinamente a la persona hacia lo que realmente es. Si nos desvinculamos del condicionamiento social, cultural, incluso del genético, nos convertimos en seres más inteligentes, decididos, empáticos, resolutivos y compasivos, seres capaces de afrontar con mayor determinación los retos globales.

Intensivos realizados:

A lo largo de este periplo laboral he impartido diferentes actividades para niños y adolescentes:

⦁ Marzo de 2016: Introducción al Yoga para niños. Escuela de educación infantil, casa de niños El Berrueco.

⦁ Julio de 2019: Calmar tu sed, Yoga para niños y adolescentes. Centro deportivo Julián Berrendero, La Cabrera.

Próximos intensivos:


⦁ Julio 2024: Centro deportivo Julián Berrendero, La Cabrera (por confirmar).

⦁ Julio 2024: Centro deportivo Fuente del Toro, El molar. (por confirmar).

  5 de enero de 2024.

Información general

La web: Yoga para niños y adolescentes, parte I.

El verano es un periodo del año en el que puedo compartir espacio con vosotros, los más jóvenes, especialmente durante los meses en el que vuestros padres siguen trabajando y no acudís a vuestro centro educativo. De esta forma cuidamos unos de otros.

¿Qué le aporta el Yoga a mi hijo o a mí, como niño o adolescente?

Ser humano.


La época estival se caracteriza por tener muchas horas de luz, es por ello que pasamos gran parte del tiempo en la calle jugando y divirtiéndonos. Todo esto nos altera haciendo que en ocasiones nos sintamos desbordados, nerviosos, cansados o irascibles, sin embargo, existe la posibilidad de salir de ese molesto estado de inquietud. Para ello debemos reeducarnos, utilizaremos un montón de juegos prácticos con los que obtendremos distintas habilidades a utilizar en caso de necesitar apaciguaros. Desde la dignidad y el respeto, iremos descubriendo el gran misterio que habita en el ser, el ser del humano que soy.

29   de diciembre de 2023.

Promociones

Feliz Yoguidad.

Hola soy Angel Crespo, profesor de Yoga por la U.P.M.

Imparto clases, seminarios, intensivos, retiros, en la sierra norte. También ofrezco asesoramiento nutricional.

Te ofrezco estos bonos de bienestar y salud porque para mi no hay mayor muestra de afecto que para regalar o regalarte cuidado personal.

Bono 1, Clases presenciales: Acude a clase todas las semanas, o bien, adquiere un bono de clases sueltas.               

Bono 2, Clases online: Podrás elegir entre dos formatos—Grabado o en directo.                    

Bono 3, Sesión individual: Selecciona entre Yoga terapéutico, Yoga para estar en forma, o Yoga para el bienestar.

Bono 4, Intensivos:  Asiste al intensivo, seminario o retiro que se realiza anualmente.

Bono 5, Nutrición a tu medida: basada en la naturopatía, elige entre: Aprender a comer, tratar patologías, o perder peso. 

Esta es una invitación al cambio. ¿A qué esperas para actuar y cuidarte? 

Todo momento es bueno para mejorar y nadie lo va a hacer por ti. 

Os mando un cálido abrazo. Hasta pronto.

Obtén tu bono en: www.yogaangelcrespo.com

22   de diciembre de 2023.

Información general

La web: Yoga Aéreo.

Con la modalidad de Yoga Aéreo se despliega ante nosotros un universo inmenso de posibilidades en cuanto a experimentación se refiere. Una nueva forma de jugar y sentirse para avanzar en el objetivo primordial del Yoga que es la calma mental.

¿Te atreves?

¿Cuál es el origen del Yoga Aéreo?

B.K.S. Iyengar fue un gran conocedor del Yoga, indagó hasta el final de sus días sobre las capacidades del cuerpo humano y su interacción sobre la psique. Él fue quien daría, sin saberlo ni patentarlo, origen a esta modalidad de Yoga, la cual nos brinda la posibilidad de adaptar al cuerpo progresivamente a los diferentes asanas sin necesidad de requerir tanto esfuerzo muscular, habilidad o destreza locomotora.

¿Qué diferencia al Yoga aéreo?


Al igual que en la modalidad de Yoga Terapéutico empleamos soportes para mejorar la experiencia del alumno por medio de las variadas técnicas yóguicas (pranayama, asana, mudra, mantra, etc.), aquí nos servimos de una tela paracaidista para poder evolucionar en la comprensión de nuestra idiosincrasia corporal a través de nuevos asanas. Podemos realizar sesiones completamente aéreas, utilizar las telas a lo largo de otra sesión como un elemento ocasional, o usarlas como ayuda estructural para el bienestar del practicante.

Como siempre, lo mejor es probarlo y sentirse.

Beneficios irrefutables:

La descompresión axial

Una de las posibilidades que nos brinda el columpio o tela es la descompresión axial. Al invertirnos sustentados por la tela con la cabeza por debajo de los pies, se produce una suave descompresión entre las diferentes vértebras que componen nuestra columna vertebral. Esta acción resulta excelente como complemento rehabilitativo.

15   de diciembre de 2023.

Información general

La web: Meditación Mindfulness, parte II.

El objetivo de las clases de Mindfulness es potenciar la capacidad de atención.

Entrenar “el músculo de la atención" no requiere interminables horas sentado en la posición del loto, podemos practicar en cualquier lugar en el que nos encontremos.

¿Lo puede hacer todo el mundo?

¡Desde luego! La atención es una capacidad inherente al ser humano, solamente requiere aprendizaje y compromiso.

¿Qué utilidad tiene la meditación?

Dando por hecho que vivimos dentro de una sociedad cambiante, incongruente, acelerada y psicótica, es imprescindible tener una relación estable con uno mismo. Tan importante es aprender a reflexionar en la dirección adecuada como a vaciarse, es por esto que la meditación nos brinda la oportunidad de acallar la marabunta de voces, el ruido caótico que en ocasiones sufrimos. Por esta razón las anomalías psicológicas más comunes que padecemos y podemos erradicar son: estrés, ansiedad, depresión, culpabilidad, angustia o insatisfacción.

¿Quieres convivir mejor con tu caso?

Clases on line y clases individuales adaptadas a ti.

Si quieres saber más, contacta conmigo.

(1) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Dr. Mario Alonso Puig, Tómate un respiro: mindfulness, Espasa, 2017.

  8 de diciembre de 2023.

Información general

La web: Meditación Mindfulness, parte I.

El cuerpo pagará directamente las consecuencias si no atendemos con cariño a nuestro sustrato emocional, experimentando dolor, ahogo o angustia, a fin de cuentas habitando un cerebro roído. Si prolongamos esta situación a lo largo del tiempo es posible que se convierta en un severo problema de salud.(1)

¿Estás dispuesto a hacer algo para cambiarlo?

¿En qué consiste una sesión de Mindfulness?

Ana llega a clase de meditación y nos confiesa que tiende a preocuparse por el bienestar de sus hijos, por su estado financiero, por el devenir del planeta, etc. Ana es tan solo un ejemplo. A diario nos vemos desbordados por pensamientos y emociones que nos abducen y a los que damos demasiada credibilidad por no comprender correctamente nuestra maquinaria psicológica, interfiriendo en nuestra bienaventuranza.

En el aula comenzamos sentados en una posición cómoda que nos permita fijar la atención sobre alguna sensación floreciente, por mediación de la respiración, los sonidos o cualquier otro elemento, observamos en ese preciso momento cómo se comporta nuestro castigado cerebro. ¿Cuál es su labor y cómo podemos nutrirlo? ¿Por qué surgen y se desvanecen los componentes mentales con tanta facilidad y cuánto nos afectan? ¿Cómo podemos transformar nuestro estado anímico?

  24 de noviembre de 2023.

Promociones

Yoga en Torrelaguna.

Yoga Ángel Crespo lleva seis años impartiendo clases en Torrelaguna. Comenzó esta andadura hace un sexenio, me encontraba recibiendo un intensivo de anatomía del Yoga impartido por Donna Farhi. Acompañada por Marta Mahou formaron un tándem de lujo. 

Me llamaron por teléfono para sustituir una vacante que había dejado una compañera de profesión. Ella, tuvo que partir a tierras lejanas, concretamente a Galicia, donde encontró el amor. 

Lo que caracteriza a la sala de Torrelaguna es que se imparte en el Herbolario Torrenatura. Un ambiente silencioso, acogedor e íntimo, con un camarada de lujo como lo es Rubén.

 Las clases se imparten como en los estudios de Yoga de toda la vida, en un conjunto de salas contiguas de techos altos con vigas de madera, puertas amplias, luces tenues. El edificio forma es tan característico que forma parte del patrimonio de Torrelaguna.

Lo puedes probar sin compromiso alguno. Saborea la tradición milenaria del Yoga, verás como te sorprende. Cuídate.

Prueba una clase gratis aquí: 

  17 de noviembre de 2023.

Información general

La web: Yoga terapéutico, parte II.

“Tengo problemas de salud. ¿Cómo es posible que el Yoga me ayude con mi patología?"

⦁ Mejorando la salud de los órganos vitales:

Algunas posturas de Yoga ejercen presión sobre determinadas áreas musculares de nuestro cuerpo. A su vez la musculatura presiona el tejido visceral (riñón, pulmón, hígado, bazo) el cual se desintoxica y depura al renovar internamente el contenido de sangre.(1)

Al renovar el agua de una pecera evitamos que se estanque y por consiguiente sus peces no enfermen.

⦁ Mejorando la salud articular:

Las diferentes posiciones que adopta la columna vertebral a lo largo de una clase, hidratan los discos intervertebrales evitando su degradación. A la par, la variedad de asanas realizados, aumenta el rango de movilidad de las articulaciones implicadas en cada movimiento.(2)

Tanto nuestro coche como nuestro cuerpo requieren ser lubricados para que funcionen correctamente.

⦁ Mejorando la salud muscular:

Un complejo muscular endeble, laxo o acortado da lugar a un soporte interno inútil, lo cual se manifiesta en un severo desequilibrio estructural que repercute en nuestra calidad de vida, tanto a la hora de dar un simple paseo con nuestro perro o coger a nuestro hijo en brazos, como en ir a hacer la compra o llevar a cabo cualquier otra tarea ordinaria. (4) En otro orden de cosas pero no menos relevante, las temibles contracturas surgen entre otras causas porque la fascia (tejido que envuelve la musculatura) está deshidratada y acortada.

Las técnicas que realizamos a través del Yoga conservan íntegros los músculos estabilizadores que nos sustentan y mantienen erguidos, a la vez que aporta salubridad al sistema fascial por suministrar elasticidad, tono e hidratación. (3)

    Los edificios antisísmicos albergan una estructura similar al soporte interno humano, ambos evitan su hundimiento al tropezar con una piedra o al producirse un terremoto. 

    La fascia actúa igual que una bolsa de rejilla que contiene fruta, si colocamos muchas fresas dentro de la misma se acaban espachurrando.

¿Quieres convivir mejor con tu caso?

Clases on line y clases individuales adaptadas a tí.

Si quieres saber más. Contacta conmigo.

(1,2,3) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Dr. Miguel Fraile, Yogaterapia, Mandala Ediciones, 2013.

⦁ Dr. Miguel Fraile, Curso de formación en Yoga Terapéutico, 2017.

(4) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Donna Farhi y Leila Stuart, Hacia la estabilidad y la cohesión, Tutor, 2019.

  10  de noviembre de 2023.

Información general

La web: Yoga terapéutico, parte I.

¿Todas las vertientes de Yoga son terapéuticas?

La respuesta es no. Si partimos del significado de la palabra terapia, sabremos que para que se produzca la evolución personal del individuo es imprescindible el desarrollo de la escucha interna. Desde mi perspectiva y enseñanza, todos los elementos que constituyen el Yoga tienen que pasar por la experiencia individual de cada alumno con el menor condicionamiento posible, siendo este el primer paso para desvelar la raíz de cualquier anomalía .

¿En qué consiste el Yoga Terapéutico?

Es una adaptación de los asanas de Yoga en la que utilizamos diferentes soportes tales como sillas, mantas, cinturón o bloques. El alumno tiene la posibilidad de realizar los asanas de forma consistente para abordar la molestia o el dolor de manera eficaz, obteniendo así una posible solución a su problema.

⦁ Tratamos lesiones que afectan al sistema musculoesquelético: artrosis, ciática, lumbalgia, osteoporosis, escoliosis.

⦁ Ayudamos a la recuperación de patologías que afectan a órganos internos: asma, útero caído, hernia de hiato, cefaleas, hipertiroidismo.                       

⦁ También abordamos la degeneración del sistema nervioso: E.L.A. fibromialgia, parkinson, fatiga crónica.

Ver listado de patologías.

"Creo que soy mayor para practicar Yoga. Llevo muchos años sin hacer ejercicio físico".

Si partimos de la base de que el Yoga es un método psicofísico, todas las personas pueden practicarlo al margen de su edad biológica. Solo tenemos que adaptar las posturas y demás procedimientos a sus particularidades anatómicas y psicológicas.

  3 de noviembre de 2023.

Información general

La web: Yoga inspirado en el maestro Iyengar.

¿Qué significa Yoga inspirado en Iyengar?

B.K.S. Iyengar fue uno de los maestros de Yoga más influyentes a lo largo y ancho de todo el mundo, impartió clases durante toda su vida. Cuando llegó a Occidente tuvo que adaptar las técnicas yóguicas para que las personas pudieran realizarlas independientemente de su limitación o impedimento físico, ofreciendo su particular visión de dicha disciplina.

Algunos métodos de Yoga tienden a la imitación de posturas idealizadas. Dado que cada ser humano es único e irrepetible, las instrucciones idénticas o automáticas quedan completamente descartadas. Aquí procuramos que cada individuo desarrolle la sensibilidad suficiente (sentido propioceptivo) para abordar los asanas (posiciones de Yoga) con naturalidad desde sus peculiaridades anatómicas, haciendo un énfasis especial en la corrección postural. Así el practicante aprenderá a sentir la totalidad de su cuerpo para saber cómo situarse en la esterilla y en la vida cotidiana de manera coherente.

¿Cómo funciona el método de asana?

Al llevar nuestra atención mental hacia determinadas regiones corporales y mantener los asanas correctamente alineados:

⦁ Se reduce el bullicio mental que provocan los pensamientos compulsivos, lo cual proporciona un alivio inmediato a nivel psicológico.(1)

(1) Para saber más sobre este tema véase:

 ⦁ Jon Kabat-Zinn, Vivir con plenitud las crisis, Kairós, 2013.

 ⦁ D.Servan Schreiber, Curación emocional, Kairós, 2003.

⦁ Se generan cambios significativos en el sistema musculoesquelético, fundamentales para revertir la rigidez corporal.(2)

(2) Para saber más sobre este tema véase:

⦁ Frank H.Netter, Atlas de anatomía humana, Masson, 2015.

⦁ Deane Juhan, Job’s Body, Barrytown/Station Hill, 2013.

  27 de octubre de 2023.

Promociones

Nutrir la mente:

El Yoga es una ciencia que intenta restaurar la fragilidad mental que hemos heredado de nuestros ancestros, situación socio-cultural, educación recibida, malos hábitos, desconocimiento, etc.  Según describe el sabio Patanjali, el Yoga es la detención de las fluctuaciones de la mente. Detener la perturbación mental a la que está sometido el 95% de la población: ya sea por la situación laboral, el ámbito hogareño o el simple desconocimiento de la materia en cuestión, es algo que solo puede hacer uno mismo. Es cierto que se necesitan guías para entender lo que sucede y ponerlo en práctica, pero la decisión de cuidarse tiene que partir y depende de uno mismo.

Estamos a punto de comenzar el mes de Noviembre y os propongo que vengáis a aprender todo lo que el Yoga puede hacer por vosotr@s.

Contacta y reserva aquí.

  16 de octubre de 2023.

Yoga Asana

La Leyenda de Urdhva Dhanurasana, parte II:

A la orden de Vishvamitra y ante toda la corte reunida, Rama caminó suavemente hacia el centro del mandap y le fue presentado el arco de Shiva en su descomunal estuche. Ante el asombro y estupefacción de los presentes, alzó el arco, lo encorvó, y tanta era su fuerza que lo partió al tensarlo. Entonces se produjo un ruido formidable, semejante a un enorme trueno, tembló la tierra y la montaña vecina se estremeció hasta los cimientos. Los cortesanos y demás príncipes que estaban ahí se desvanecieron, y tras los primeros instantes de terror el rey Janaka, lleno de majestad, se dirigió a Rama y le dijo:

“He ido testigo de la proeza maravillosa del hijo de Dasharatha. Mi bella hija Sita, a quien hallé nacida de la Tierra, y a quien quiero más que nadie, gozará de la dicha de tener un esposo que es semejante a los dioses. Pero deseo que mi palacio sea honrado con la presencia de Dhasarata”. Así que el Rey Janaka envió a sus mensajeros con una invitación al Rey Dasharatha. Tras una larga carrera, casi sin detenerse, llegaron a Ayodhya, y allí ante los sacerdotes y nobles reunidos, transmitieron su mensaje al rey. Dasharata, sus reinas y la gente de Ayodhya se llenaron de alegría y júbilo ante el prospecto del matrimonio de Rama con Sita. Dasharatha accedió a partir hacia Mithila acompañado de sus reinas, de Bharata y Shatrughna y varios dignatarios.

Grandes fiestas se celebraron a su llegada y se juntaron con los preparativos para la boda.

Sita era hija adoptiva de Janaka. Él tenía otra hija llamada Urmila. Su hermano Kushadvaja también tenía dos hijas llamadas Mandavi y Shrutakirthi. Con el consentimiento del Rey Dasharatha, se decidió que las cuatro novias serían dadas en matrimonio a los cuatro hermanos. Dasharatha estaba feliz de que sus cuatro hijos que habían nacido el mismo día se casaran el mismo día y al mismo tiempo.

El día de la boda, dulces notas de auspiciosa música reverberaban en el aire. Los sacerdotes védicos cantaban los sagrados mantras a plena garganta y bendecían a las parejas, continuará.

  6 de octubre de 2023.

Yoga Asana

La Leyenda de Urdhva Dhanurasana:


Traducción: Postura del arco hacia arriba o arco invertido.

Etimológicamente Urdhva significa hacia arriba, Dhanu: arco, y asana significa postura.

Mitología: El Ramayana.

Parte I:

En la ciudad de Mithila, capital del reino de Videha, el rey Janaka creyó que había llegado el momento de casar a su hija, la incomparable Sita, la de los ojos como la flor de loto. Él mismo organizó su Swayamvara (una ceremonia en la que se permite a la novia elegir su novio, de entre el grupo de hombres reunidos en ese lugar). Muchos reyes y príncipes de toda la India fueron invitados a asistir al gran evento.

De Ayodhya, la capital del reino de Kosala, llegaron el príncipe Rama y su hermano Laskhmana, acompañados por el sabio Vishvamitra. La llegada de Rama y Lakshmana a Mithila causó sensación. La gente los admiraba y empezó a hablar de ellos. Al moverse por las calles, atraían la atención de todo el mundo. “¿Quiénes son estos hermosos príncipes? Se ven fuertes y valientes. ¿Han venido para desposar a las hijas del Rey Janaka?”, se preguntaba la gente de esta manera. Llegaron al palacio real que les había sido asignado y descansaron. El Swayamvara iba a comenzar al día siguiente.

Al otro día todo estaba espectacular, el mandap del Swayamvara (una especie de carpa sagrada especialmente elaborada para las ceremonias) estaba muy bien decorado y brillaba con el gran esplendor de los príncipes y reyes reunidos allí. En el centro de la mandap había un arco gigantesco, el misterioso y famoso arco de Shiva.

La ceremonia comienza, el Rey Janaka da la bienvenida a todo el mundo reunido en el palacio real y declara que daría la mano de su hija en matrimonio a la persona que fuera capaz de levantar y disparar el arco de Shiva.

Poderosos príncipes y grandes señores de lejanos reinos llegaban con gran pompa a la mandap con la pretensión de doblar el famoso arco; pero, a pesar de sus esfuerzos, nada conseguían, teniendo que regresar a sus asientos humillados.

El sabio Vishvamitra, lleno de dignidad, solicitó al rey le fuera concedido al príncipe Rama probar su fuerza con el arco maravilloso, continuará.

  29 de septiembre de 2023.

Promociones

Yoga para todos:

Comienza el mes de Octubre y qué mejor manera de invertir en tu salud que acudir a este método de Yoga revolucionario, ¿ vas a invertir en salud para este nuevo curso? El Yoga actúa como método Paliativo ante el simple hecho de existir porque con el paso del tiempo se desgastan las articulaciones, los órganos, la psique, etc. Cuidarse está al alcance de todos y el Yoga te aportará infinidad de beneficios, ¿a qué esperas para hacerlo? Contacta y reserva aquí.

21  de septiembre de 2023.

Promociones

Nuevo curso en El Molar:

A partir del diecinueve de septiembre se retoman las clases regulares en el centro deportivo Fuente del Toro en el El Molar, como alternativa se puede acudir al centro deportivo Julian Berrendero en La Cabrera o bien, al Herbolario Torrenatura en Torrelaguna donde gozamos de buenas instalaciones y un ambiente íntimo. 

También hay disponibles clases online en directo y en diferido para practicar todas las semanas en cualquiera de estos formatos. Ya no hay excusas para no practicar Yoga Asana con tantas facilidades a vuestro alcance, puedes reserva tu plaza y consulta los horarios aquí.

31  de agosto de 2023.

Promociones

Nuevo curso 2023-2024:

Os regalo este video para que soltéis la pereza y os cuidéis desde el inicio de curso que comienza este miércoles 6 de septiembre. Tienes disponibles los centros de La Cabrera, El Molar y Torrelaguna, reserva tu plaza y consulta los horarios.

Durante este año aprendimos a pisar firmemente el suelo,

incluso mordimos el polvo alguna que otra vez, 

aunque no por ello dejamos de echar la vista atrás,  

para no olvidar que también es posible volar, tocar el cielo.

Además combatimos el calor compartiéndolo en pareja, 

como los niños pequeños, disfrutando de lo lindo.

Para este nuevo curso

cumpliremos nuestros sueños

cuidando de nosotros mismos.

El Yoga es la viva imagen 

de un padre o una madre abrazándonos,

alentándonos a sonreír cada mañana.

¿Quieres mejorar tu vida este año?

Ven y comprueba por ti mismo como el Yoga puede ayudarte con ello.

19  de agosto de 2023.

Yoga Asana

La Leyenda de Koundinyasana

En honor al sabio cuyo nombre recibe este asana y el comienzo de las clases regulares de Yoga que comienzan a partir del 6 septiembre, os narro la leyenda de Koundinyasana.

Postura dedicada a Koundinya, discípulo directo de Siddharta Gautama que vivió durante el s.VI d.c.

Cuenta la leyenda que el sabio ofreció con devoción y humildad una hierba común al dios Ganesha, el removedor de obstáculos. Unos vecinos informaron a los padres de Koundinya de tal hecho e inmediatamente lo consideraron una ofrenda escasa e ignominiosa, presta su madre acudió a Kúbera, el dios de la riqueza, para suplicarle que le cambiara el peso de la hierba común en oro y así poder compensar a Ganesha por tan ignominiosa acción de su hijo Koundinya.

Kúbera colocó en una parte de la balanza la común hierba mientras agregaba sorprendido grandes cantidades de oro sin que la balanza se declinara a favor del metal precioso, 

al poco tiempo el dios Kúbera vislumbró que ni todo el oro del mundo era capaz de compensar la ofrenda que Koundinya ofreció con todo su corazón a Ganesha, pues nunca esperó nada a cambio por ella y lo entregó con todo su cariño.

En el asana observamos como simula una balanza colocando el peso de la pierna sobre la parte posterior del brazo y el otro sobre la roca. Para llevarla a cabo hemos de ser muy constantes pues requiere de gran movilidad en la pelvis, tener algunos músculos de las piernas alargados y fuerza suficiente para soportar el peso sobre los brazos flexionados en Chaturanga. 

El comienzo de las clases tendrá lugar durante el mes de septiembre en los centros de La Cabrera, El Molar y Torrelaguna. Toda la información en www.yogaangelcrespo.com

9  de agosto de 2023.

Promociones

Escuela de verano, ¿Te duele el cuello o las cervicales, te mareas?, comparto lo que me ha funcionado

Duración: 17 minutos.

Cuando comencé en la Universidad Politécnica de Madrid a estudiar Yoga, recuerdo que apenas podía estar veinte minutos estudiando sin que me mareara, así era de severa la patología cervical que padecía. Probé de todo: osteopatía, quiropraxia, fisioterapia, etc. Pero mi práctica de Yoga es lo único que ha solucionado el problema de los mareos y el dolor cervical que sufría.  

Actualmente el 70% de la población padece dolor de cuello y sé que es posible solucionarlo porque a mis alumnos les funciona en mis clases.

P.D: Si eres principiante es recomendable realizar primero el video incluido en el post del X de julio (dolor lumbar), a continuación prosigue con este video:

2 de agosto de 2023.

Promociones

Escuela de verano, ¿Piernas cansadas? mejora la circulación sanguínea movilizando tus piernas

Duración: 20 minutos.

El síndrome de piernas cansadas es una enfermedad vascular que afecta al 30% de la población adulta y al 50% en mayores de 50 años (especialmente mujeres). Mi familia es tendente a padecer esta patología y desde que practico Yoga Asana  me han desaparecido las arañas vasculares, mis familiares cercanos también han mejorado muchísimo en sus dolencias a causa de este síndrome al acudir a mis clases de Yoga. Haz algo bueno por ti y ponte en marcha, son solo 20 minutos.

P.D: Recomiendo realizar el video del post anterior (dolor lumbar), si vas a llevar a cabo esta secuencia.

 24 de julio de 2023.

Promociones

Escuela de verano, ¿Te duele la lumbar o padeces ciática? esto puede solucionarlo

Duración: 10 minutos.

El 75% de la población general padece o padecerá dolor lumbar a lo largo de su vida y no suelen encontrar solución a este problema. Con estos trabajos pre-posturales vas a conseguir calmar ese dolor lumbar o ciático que arrastras y si los realizas tres veces por semana, verás como desaparece al menos el 80% de tus molestias. !compruébalo!, a mí y a muchos de mis alumnos nos ha funcionado.

 13 de julio de 2023

Promociones

Escuela de verano, Ejercicios oculares para mejorar tu visión

Duración: 6 minutos.Algunos de vosotros seguís trabajando frente al ordenador y que mejor idea que llevar a cabo estos sencillos ejercicios para rebajar la tensión ocular y evitar enfermedades oculares con el paso del tiempo. El 72% de los españoles las padecen a lo largo de su vida y muchas de ellas pueden evitarse, estos ejercicios oculares te aliviarán en tan solo seis minutos y notarás inmediatamente los efectos, !funciona, compruébalo por ti mismo!

11 de julio de 2023

Promociones

Escuela de verano online

Bienvenidos a la escuela de verano de Yoga Ángel Crespo. El verano es una época del año para realizar otras actividades, salir e improvisar, jugar, cuestionarse que podríamos modificar para hacer que nuestra vida diaria sea menos estresante, más amena y estimulante. 

Nunca abandono la práctica de Yoga porque no puedo dejar de vivir consciente, es la mayor de las virtudes que he aprendido y me hace sentir enérgico, calmado y alegre.  Semanalmente publicaré una serie de propuestas para quien las quiera disfrutar y seguir aprendiendo del sendero y mi visión del Yoga, !bon voyage!, accede al curso gratis:

4 de julio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga en parejas, El Molar: cancelado.

Finalmente nos reunimos en el C.D.Julian Berrendero (La Cabrera) para celebrar el intensivo de AcroYoga. 

Ayer lunes tres de julio comenzamos con la experiencia y los doce asistentes disfrutaron como nunca de una versión fresca e innovadora de la práctica de Yoga Asana: movimientos pre-posturales y somáticos con los que accedieron a una experiencia corporal consciente y amable, posteriormente realizaron posturas de pié y sentados en parejas y de ahí, rumbo a las telas aéreas para soltar la columna vertebral y bajar las revoluciones tras los trabajos en conjunto. 

Una suerte de experiencia para mí como profesor ver como todos los alumnos sonríen y disfrutan de todo el esfuerzo y conocimiento acumulado durante estos años en las clases regulares. 

Aún puedes apuntarte al taller de AcroYoga, inscríbete en: www.yogaangelcrespo.com

26 de junio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga en parejas, La Cabrera.

Depositan su confianza sobre la persona que les sustenta

para alcanzar juntos un espacio de calma compartida.

Ligeros ascienden con un esfuerzo controlado 

para así acometer un descenso sobre la espiral torsionada, 

con destreza y coordinación mantienen el asana y la respiración palpitante.

Chocan las manos los compañeros y comparten el peso que llevan encima 

para que la carga que soportan sea más llevadera,

así brotará y compartirán la alegría de ser, la alegría de ser.

Obtén toda la información en: www.yogaangelcrespo.com

Inscríbete directamente aquí.

#confianza #calmamental #controlcorporal #asanatorsion #compartir #compañeros #alegria #ser

21 de junio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga con telas.

¿Qué es acroyoga con telas? 

Yoga acrobático con telas es una de las formas que vamos a explorar durante el taller de acroyoga.  

A través de la ayuda del columpio podemos realizar asanas que normalmente no pueden llevarse a cabo por su dificultad en el suelo. 

Un gran número de personas de nuestra sociedad padecen dolor de espalda (especialmente lumbar y cervical), cefaleas, insomnio, problemas digestivos, alergias, diabetes, fatiga, estrés, patologías o molestias que impiden llevar nuestra vida con normalidad.

La tela es un complemento fundamental por ejemplo, para descomprimir las vértebras lumbares y cervicales, liberando tensión acumulada durante muchos años. 

No olvides que hay opciones sencillas adaptadas para todos los usuarios. 

¿Quieres sentirte mejor este verano? Nos vemos en clase.

Inscríbete directamente aquí.

15 de junio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga en El Molar.

¿Quieres sentirte bien y divertirte este verano? Asiste al taller de AcroYoga en el Molar (C.D.Fuente del Toro). Practicaremos Yoga en pareja, Yoga aéreo y Yoga terapéutico: Pranayama, Mantra y Mudra. 

Realizaremos individualmente un calentamiento profundo antes de acceder a los trabajos en pareja y a posteriori, trabajaremos emparejados con alguien proporcional a nuestro peso y estatura. Será muy gratificante y estimulante la experiencia.

Obtén toda la información en: www.yogaangelcrespo.com

Inscríbete directamente aquí.

9 de junio de 2023.

Promociones

Taller de AcroYoga en La Cabrera.

¿Quieres sentirte bien y divertirte este verano? Asiste al taller de AcroYoga en nuestra fabulosa sala de La Cabrera, practicaremos Yoga en pareja, Yoga aéreo y Yoga terapéutico: Pranayama, Mantra y Mudra. 

Realizaremos individualmente un calentamiento profundo antes de acceder a los trabajos en pareja y a posteriori, trabajaremos emparejados con alguien proporcional a nuestro peso y estatura. Será muy gratificante y estimulante la experiencia.

Obtén toda la información en: www.yogaangelcrespo.com

Inscríbete directamente aquí.

 29 de mayo de 2023.

Entrevistas

Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración, parte III.

Último extracto de la entrevista de radio en paraíso humano. Súmate al reto Detox de 15 días para establecer un hábito que te ayude a sentirte mejor.

ÍNDICE (11 minutos):

(01:00) Reflexionar y dejar de pensar.

(01:53) Reto “detox” de 15 días. 

(02:52) Motivaciones del usuario. 

(05:15) El equilibrio mental y los viajes hacia dentro.

(06:48) Los sentimientos y enfermedades psicosomáticas.

(08:50) Contenido personalizado. 

(10:47) Toda la información del intensivo.

(12:40) Música: Om Namah Shivaya.

#reflexionar #dejardepensar #motivaciones #equilibriomental #viajeinterior #sentimientos #enfermedadespsicosomaticas

11 de mayo de 2023.

Entrevistas

Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración, parte II.

Os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la segunda parte de la entrevista: 

ÍNDICE:

- Segunda parte (8 minutos):

(0:37) La fórmula para vivir plenamente.

(01:11) Mi pedagogía en el Yoga y el sistema educativo.

(02:16) Proceso de detoxificación.

(03:25) La toxicidad psicológica. 

(04:17) Sal de tu zona de confort.

(05:10) La microbiota.

(05:30) Motivaciones personales y patologías psicosomáticas.

(06:38) La mística y la física cuántica.

(07:06) Aumentar tu vitalidad. 

(08:40) Ser sensible para ver más allá.

(09:25) Música: Adi Shakti - Ajeet Kaur.


Solo quedan 3 plazas disponibles, no te quedes sin ella

#vivirplenamente #pedagogia #yoga #detox #detoxpsicologico #zonadeconfort #microbiota #motivaciones #mistica #fisicacuantica #vitalidad #sensible

5 de mayo de 2023.

Promociones

Día de la madre.

Si todos recibiéramos el amor incondicional de una madre, este mundo estaría repleto de ternura y compasión. No hay un amor más puro y desinteresado.       

Obsequia Yoga con Ángel Crespo, tienes dos opciones: 

Información del intensivo: www.yogaangelcrespo.com

Consigue tu bono en:

https://www.yogaangelcrespo.es/promociones/promociones/día-de-la-madre

3 de mayo de 2023.

Entrevistas

Intensivo "Detox": El Yoga de la respiración.

De camino a Montejo de la Sierra y con motivo del intensivo de Yoga: Detox de primavera, he sido entrevistado por Radio Matorral a través de Ana “H”. Os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la primera parte de la entrevista: 

ÍNDICE:

- Primera parte (11 minutos):

(02:15) ¿Cómo transformar tu química interna?

(05:40) Evitar tu sufrimiento y el de los demás. 

(06:30) Tu cerebro intelectual, un arma de doble filo. 

(08:18) Manual de instrucciones para ser humano. 

(09:40) Conectarse a la inteligencia primordial. 

(10:30) La maravilla de sentir el silencio interno. 

(13:00) Musica: Moola Mantra, Deva Premal.


¿Quieres experimentar el Yoga? Contacta directamente conmigo.

#transformarquímicainterna #acabarsufrimiento #cerebrointelectual #inteligenciaprimordial #silenciointerno

26 de abril de 2023.

Nutrición

Intensivo de Yoga: "Detox" de primavera, parte IV.

Contenido del curso

Teórico:  

1 - El eje intestino - pulmón, ¿qué es la microbiota pulmonar?             

1.2 - Detoxificación, purificación y patologías del eje intestino - pulmón. 

2 - Limpieza y regeneración de la mucosa digestiva y las "bacterias buenas".

3 - La mente, conexión entre las tripas y el pulmón: el segundo cerebro. 

Práctico: 

1- Observar y colorear el eje intestino - pulmón.

1.2 - Protocolo "detox": nutrición, limpieza de colon, fitoterapia, medicina ortomolecular. 

2 - Protocolo de estabilización del sistema inmune. 

3 - Técnicas de Yoga: Asana, Pranayama, Bandhas, Mudras y Mantras.

Todos estos contenidos están respaldados por estudios actuales y contrastados con profesionales de la materia (médicos, naturópatas, fisioterapeutas, psicólogos).

Aprovecha la promoción del 20% de descuento, termina hoy 26 de abril. Reserva aquí tu plaza, no te quedes sin ella

20  de abril de 2023.

Nutrición

Intensivo de Yoga: "Detox" de primavera, parte III.


¿Te sucede algo de esto?

Pérdida de vitalidad,  ¿te sientes cansado o fatigado?

Problemas digestivos, ¿tienes malas digestiones, ardor, hinchazón, gases, reflujo, Crohn o colon irritable?

Dificultades respiratorias, ¿padeces asma, alergias, inflamación, epoc, bronquitis o neumonía,?

Desajustes en la piel y glandulares, como erupciones, dermatitis, piernas cansadas, diabetes, hiper o hipotiroidismo.

¿Necesitas obtener recursos para lidiar con el estrés y la ansiedad? El Yoga es una vía para paliar estos síntomas.

Aprovecha la promoción del 20% de descuento hasta el 26 de abril. Reserva aquí tu plaza, no te quedes sin ella

14  de abril de 2023.

Nutrición

Intensivo de Yoga: "Detox" de primavera, parte II.

¿Cansado de leer?

¿Prefieres leerlo?

Desintoxicación del eje intestino - pulmón.

Cuando cumplí 36 años tuve un curso complicado: estaba cansado, sufrí constipados, malas digestiones, dermatitis en las manos y ansiedad. Confirmé que mi respiración y la de mis alumnos era muy limitada, hasta entonces, la respiración no recibía el valor que merecía porque desconocía hasta que punto podía mejorar mi vida.

Durante este año 2023 no solo las personas de mi alrededor han padecido patologías severas de pulmón, sino que ha sucedido a nivel nacional. Por suerte este año estoy pletórico.

¿Sabías qué los pulmones contienen bacterias buenas que forman la microbiota pulmonar y afectan a tu salud? además, el intestino grueso es el lugar donde reside el 70% de tu sistema inmunológico. Depurar  y regenerar la vida microbiana proporciona energía, ligereza, serenidad y calma.

Te voy a explicar de forma sencilla cómo establecer hábitos diarios para mantener una salud óptima.

8 de abril de 2023.

Promociones

Reserva tu plaza para el nuevo trimestre: clase gratis

Hago un pequeño receso  esta semana santa para poder atender a mi familia que tantos cuidados requiere y alegría me brinda .

A partir del lunes 10 de abril, retomamos las clases regulares de Yoga en los centros de Torrelaguna, La Cabrera y el Molar.

Te ofrezco una clase gratis de Yoga en cualquier centro.

Si no has confirmado tu plaza para el nuevo trimestre, ¿a qué esperas para cuidarte?

30 de marzo de 2023.

Nutrición

"Detox" de primavera: El Yoga de la respiración.

Presentación del curso:

24 de marzo de 2023.

Promociones

Día del padre

No podría olvidarme de mi figura paterna, no tuve padre, me crié entre mujeres y mi referente masculino fue mi tío. 

Comprometido, afectuoso con su familia y hogar,  cariñoso con sus sobrinos, hermanos y amigos, en ocasiones verdugo: cosas de la adolescencia...

Me enseñó a ser generoso, humilde, empático, independiente, inocente, constante, sociable, a valerme por mí mismo, a no rendirme, me ayudaba con mis dudas existenciales, a fin de cuentas, a generar mi propio sistema de valores. Pero lo más importante que aprendí, es a no mirar a nadie por encima del hombro, una gran lección pues todos somos lo mismo,

Aspirar a ser un hombre trabajador, consciente, sensible, respetuoso y un referente para los demás, requiere trabajo  y esfuerzo individual.

El Yoga es un útil, una herramienta para el desarrollo personal que te ayuda a crecer, a evolucionar, ¿estas dispuesto a sentirlo?

Gracias a todos los padres que actúan como padres.

#figurapaterna #notuvepadre #tiocariñosoamigoshermanossobrinos #meenseñoaserhumildeyempatico #nomirarporencimadelhombro

#todossomoslomismo #serpacientesensibleyrespetuoso #unreferenteparalosdemás #elyogaesunutil #yogaparadesarrollopersonal

#yogaparaevolucionar #yogaparasentirlo #yogaangelcrespodiadelpadre

23 de marzo de 2023.

Reflexiones

El origen del blog

En esta atmósfera se ofrece la posibilidad de explorar nuevos paisajes, la opción de seguir compartiendo. Nos servimos de diferentes medios para procurar colmarnos, llenar nuestra experiencia diaria de gracia sea cual sea la vía a utilizar. Si bien el cuerpo humano es un instrumento fascinante para trascender al propio cuerpo, para alcanzar determinados estadios mentales; la palabra es una hermosa e inigualable forma de expresión, un elemento unificador, una forma de entrega, de renuncia, un capricho de la ingeniería del intelecto que en ocasiones nos eleva y permite ser más genuinos. En este mundo latente en el que estamos inmersos, la lengua procura la comprensión de nuestra experiencia individual, puede ayudar a construir nuestro propio sentido de identidad, a derribar elementos que nos doblegan para así erguirnos dignos y sinceros frente a todos los demás, frente a cualquier adversidad.

10 de marzo de 2023.

Promociones

Día internacional de la mujer

Un ser humano excepcional es la mujer, he sentido su ternura y fortaleza desde mi infancia, caló por todos mis huesos y han hecho de mí un ser valiente, sensible y dispuesto a entregar gestos de amor sin esperar nada a cambio.

Os regalo una clase especial (online o presencial) los días 6,7,8 y 9 de marzo. 

Reserva en www.yogaangelcrespo.com

O bien en, https://www.yogaangelcrespo.es/formularios/nuevos-clientes

Gracias de corazón a las mujeres que equilibran el mundo.

#yogadiainternacionaldelamujer #serhumanoexcepcionalmujer #ternurayfortalezainfancia #servalienteysensible #daramorsinesperarnadaacambio #regaloclaseespecialdiadelamujer #reservayogaangelcrespo #graciasalasmujeresqueequilibranelmundo

3 de marzo de 2023.

Yoga Asana

Urdhva Dhanurasana Aéreo

Algunos de estos asanas son exigentes y requieren una preparación exhaustiva de tu cuerpo. Lo que diferencia mi metodología de trabajo es que guío al alumno a través de su cuerpo haciendo una secuencia progresiva y meticulosa para alcanzar el asana o los asanas más complejos de la sesión en cuestión. 

Es conveniente acudir a mis clases para entenderlo y llevarlo a cabo. 

Te invito a que disfrutes de una clase gratuita en los centros disponibles de la sierra norte de Madrid (La Cabrera, Torrelaguna, El Molar).

24 de febrero de 2023.

Entrevistas

Radio Matorral entrevista a Ángel Crespo

A finales del mes de enero del 2023 tuve la gran fortuna de poder ser entrevistado por radio matorral a través de Ana “H”. Aquí os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la entrevista, espero que lo disfruten: 

¿Quieres experimentar el Yoga? Contacta directamente conmigo.

ÍNDICE:

- Primera parte (4 minutos):

(01:40) Paraíso Humano: Entrevista a Ángel Crespo con motivo de su actividad profesional de Yoga.

                                                         (02:20) ¿De dónde provengo?                                                                                   

(03:27) ¿Cómo contemplo mi existencia? 

(05:21) En la soledad me encontré conmigo mismo y me di cuenta de los problemas que arrastraba.                                                                                                                                                              

(05:53) Música: Mantra - “Pana apana sushumna hari”.


- Segunda parte (8 minutos):

(12:24) ¿A qué me dedico profesionalmente?

(13:03) ¿Cómo el Yoga se cruzó en mi camino?

(15:30) ¿Para qué nos sirve el Yoga en nuestra vida cotidiana?

(17:25) Ser sensible implica ser receptivo, no débil.

(18:15) Hemos perdido el contacto con lo esencial.

(20:25) Ver más allá de la piel.


- Tercera parte (7 minutos):

(21:12) El sentido de dar clases es compartir la enseñanza.

(23:00) La pasión es un fuego que puede quemarte, información del proyecto de Yoga.

(25:40) ¿Qué es el Yoga y para qué sirve?

(26:16) ¿En qué se diferencia el Yoga que imparto? El Gps del Yoga.

(27:47) Música: “Gayatri Mantra” - Deva Premal.


- Cuarta parte (6 minutos):

(33:50) Liberarse del sufrimiento es el objetivo del Yoga.

(35:00) La alegría es una consecuencia natural de vivir en presencia.

(36:45) El Yoga me ha sacado de un agujero muy profundo.

(37:41) Todo ser sintiente quiere ser feliz. 

(38:25) Compensar la vida interna con la externa. 

(40:00) Música: “Ra,Ma,Da,Sa” - Snatam Kaur - Love Vibration.


- Quinta parte (3 minutos):

(49:46) Contacta con mi proyecto de Yoga y disfruta de una clase gratis.

(52:00) Sacar el potencial que llevas dentro para sentirte dichoso.

(53:10) Música: “Medicine of Mantra, Deep Meditation”.

#yoga #salud #bienestar #sierranorte #clasesdeyoga #queeselyoga #paraquesirveelyogaenmivida #sersensiblenoesserdebil #laalegriasurgeenpresencia #clasedeyogagratis #todosqueremosserfelices #liberarsedelsufrimiento #diferenciasdeyogaangelcrespo #noperderloesencial #ensoledadmeencontreami

17 de febrero de 2023.

Entrevistas

Resumen de la entrevista

A finales del mes de enero del 2023 tuve la gran fortuna de poder ser entrevistado por radio matorral a través de Ana “H”. Aquí os dejo un extracto de los temas que tratamos durante la entrevista, espero que lo disfruten al completo a partir del martes 21 de febrero en: www.yogaangelcrespo.es 

                                                                        ÍNDICE:                                                                            

- ¿Cómo contemplo mi existencia? 

- En la soledad me encontré conmigo mismo y me di cuenta de los problemas que arrastraba.                                                                                                                                                              

- Música: Mantra - “Pana apana sushumna hari”.

- ¿Para qué nos sirve el Yoga en nuestra vida cotidiana?

- Ser sensible implica ser receptivo, no débil.

- Ver más allá de la piel.


10 de febrero de 2023.

Promociones

San Valentín